8 einföld skref til að hjálpa þér að vera jákvæð

Það eru margir kostir við að vera jákvæð, en margir virðast kjósa að vera í neikvæða. Við leggjum áherslu á það sem við erum áhyggjur, og við teljum að á engan hátt hægt að breyta aðstæðum. Kannski liggur ástæðan í því að daglegur neikvæðni gerir þér kleift að vorkenna sjálfum sér, og finnur þörf til að umlykja þig suchuvstviem. Nefnilega, þetta athygli að margir af okkur hafa ekki nóg í daglegu lífi. Það er svo gaman þegar þú samúð og eftirsjá. Ekki satt?

Ég er hræddur um ekki. Flestir eru miklu móttækilegri jákvætt fólk nálægt þér sem er fær um að hækka skap annarra. Eftir allt saman, allir hafa sín eigin vandamál, svo hvers vegna í hvert skipti til að leysa jafnvel chuzhye. Þetta þýðir að það er betra að læra að sjá hið jákvæða í því sem gerist hjá þér. En hvernig á að takast á við svona verkefni?

Góðu fréttirnar eru þær að við getum alltaf gert eitthvað. Áskorunin er að þú þarft að finna hvatningu, styrk og traust til að grípa til aðgerða. En breyting hefst innan, og dæmi um að þú getur fundið í eigin lífi þínu. Hér eru átta einfaldar æfingar sem hjálpa þér að fá út af Rut og horfa á heiminn jákvæð.

hugleiðslu

Þeir hafa orðið nokkuð vinsæll á undanförnum árum, en það er góð ástæða. Hugleiðsla hjálpar þér að róa niður og koma hugsunum í röð. Þessi hugleiðsla þáttur í tengslum við hugsanir, er sérstaklega mikilvægt. Við lifum í heimi sem er með þráhyggju truflun. Flest okkar geta ekki eyða einni mínútu í tishite hugar með símtöl, tónlist, umhverfishljóðum sjónvarpið eða spjalla við vini á félagslegur net. Og það er bara heima, en ekki gleyma að þú ert enn 8 tíma á dag til að eyða í vinnunni, þar sem truflun er óhjákvæmilegt. Slík hraða nútíma lífi hefur leitt til þess að margir af okkur eru að byrja að hafa áhyggjur eða missa þegar það kemur að því að eyða nokkrum mínútum til sjálfur. Og margir jafnvel að reyna að koma í veg fyrir það, hrædd við að vera ein. En það er mikilvægt að minnsta kosti reyna.

Í fyrsta lagi hugleiðslu kann að virðast leiðinlegur eða hræðilegt, en því meira sem þú æfa, þeim mun líklegra verður að njóta þess. Með hugleiðslu, verður þú að vera fær um að ná stjórn á huganum og hugsunum sem eru stöðugt krefjandi athygli. Á endanum verður þú að vera fær um að stjórna skapi.

nægan svefn

Það er mjög erfitt að flokka aðgerð draum. En fyrir marga er þetta raunin. Þeir skuldbinda sig, en samt ekki hægt að skilja hvernig aðrir fá nægan svefn. Á þeim tíma þegar við sofum, líkami okkar rejuvenates og energizes sig til að þola þrengingar og prófar daginn. Án fullnægjandi hvíld og það er mjög erfitt að ímynda sér að líkami þinn og hugur mun vera fær um að bregðast á jákvæðan hátt.

Magnið af svefni sem við þurfum - þetta er umdeilt spurning. Besta lausnin - að horfa líkama hans. Prófaðu mismunandi svefn og ákveða á hvaða hringrás líkaminn bregst best að. Auðvitað, með okkar lifnaðarhætti það er mjög erfitt að fá nægan svefn. En stundum er það nóg bara að fara að sofa fyrr. Þetta mun leyfa þér að vita nákvæmlega hvað næsta dag mun vera auðvelt, vegna þess að þú verður að vera fær um að vakna í góðu skapi.

staðfestingum

Líklegast, þú ert efins þegar kemur að þeirri hugmynd að jákvæðum yfirlýsingum að segja. En við verðum að viðurkenna að þeir raunverulega hjálp í mörgum tilfellum. Jákvæð staðfestingum getur tekið á sig ýmsar myndir, en almennt er það boðun jákvæðum, góðum hugsunum sem auka réttindi og tækifæri. Þeir þurfa að minna þig á bestu augnablik í lífi og um hvað þú getur gert.

Það er mögulegt að þú munt líða svolítið illa á vellíðan að gera það. En það er einmitt þessi tilfinning og þú þarft að sigrast fyrst.

Skipt í heilbrigðu mataræði

Þó að þetta Ráðið mun örugglega hafa skynsemi, en bara þá, margir af okkur vanrækslu. Matur er eldsneyti sem knýr okkur. En orkan sem hjálpar okkur að vera vakandi og að stefna jákvæða niðurstöðu, það er engin sykur eða rotvarnarefni.

Eins og við mat á hugsjón svefn hringrás, það er nauðsynlegt að fylgjast með hvernig líkami þinn finnst eftir hverja máltíð þú neyta. Þetta mun hjálpa þér að stilla mataræði. mat, hvort sem þú trúir því eða ekki, í raun hjálpa okkur að líða betur og meira ötull, ef þú velur þá meðvitað.

Samskiptum við aðra

Á plánetunni okkar 7 milljarðar manna, en margir af okkur vilja til að hafa samskipti bara við sig, og kannski nokkrar aðrar vinir. Vinsamleg samskipti, sérstaklega ef báðir aðilar hafa áhuga á samtali, getur haft ótrúleg áhrif á skap þitt. Við höfum öll eigin þekkingu okkar og getu til að hjálpa hvert öðru á erfiðum tímum.

Þú finnur að þú ert umkringd aðeins pessimists og neikvæðar skoðanir fólks? Reyndu að tala við einhvern sem þú þekkir ekki. Þú getur jafnvel gera gott verk fyrir ókunnugan. Kannski að kaupa kvöldmat fyrir heimilislausa - það er hvati sem þú þarft til að komast aftur á réttan kjöl.

halda dagbók

Kannski orðið "blogg" Heldurðu strax: "Kæra dagbók Í dag, horfði hann á mig, og það lét mig líða sérstakt. Ég held að ég elska hann. " Að sjálfsögðu upptöku hægt að fara út í svona formi, en þú þarft að vita að hún var ekki sú eina. Slík staðalímyndir met ætti ekki að vera ástæða þess að þú hættir að skrifa niður hugsanir sínar, tilfinningar og reynslu.

Ef þú hafa a venja að reglulega skrifa um það sem er að gerast við þig, þá mjög fljótlega þú munt komast að því að það stuðlar mjög að skýrleika, hvatning og jákvæð aðgerð. Lykillinn að því að halda skrár er að ekki dæma þig. Til að byrja, þú getur bara skrifað hvað kemur upp í hugann. Því betur sem þú munt styrkja þessa vana, þeim mun líklegra að þú verður að læra að nota það sem leið til að læra að vera þakklát fyrir líf.

hreyfingu

Fyrir marga af þeim sem vinna á skrifstofunni, hreyfingu minnkar við ganga frá bílastæðinu á bílnum að húsinu. Eins og þú veist líklega, það er ekki hægt að flokka sem heilbrigt og virkum lífsstíl.

Ef þú byrjar að leiða tiltölulega virkan lífsstíl, munt þú sjá að hreyfing - er frábær leið til að fá jákvæða tilfinningu. Hagur af hreyfingu, fyrir utan hið augljósa, er að það gerir þér aðlaðandi meira í útliti, oft alveg í veg fyrir innri reynslu, sem í flestum tilfellum eru uppspretta eða til ásteytingar tilkomu neikvæðum hugsunum.

Gera tími fyrir það sem þú elskar

Við höfum öll það sem við elskum að gera. Þeir geta verið mjög einfalt, til dæmis, til að eyða tíma með gæludýr, eða eins flókið og skrifa sögur. Ef þú ætlar að halda áfram að koma aftur til þessara áhugamál, það er alveg mögulegt að þeir verða öflugur tól fyrir góða heilsu og jákvæðum horfum.

Svo hvað ertu að bíða og hvað þú gerir í staðinn? Jafnvel þótt meirihluti daginn er fyllt með ábyrgð svo sem vinnu, skóla eða matreiðslu, hefur þú enn tíma til að gera það sem þú elskar.