Af hverju finnst þér að þú falla, þegar að fara að sofa?

Í þetta sinn ætti að vera mest skemmtilegt í dag. Þú ferð að sofa, þér finnst þægilegt og notalegt, finnst eins og að byrja að sofna ... Og þá skyndilega upplifa átakanlegum tilfinningu eins og ef farin að falla. Slík tilfinning sem við upplifum þegar tilviljun sleppa trappa í stiganum, og fóturinn er í loftinu lengur en búist var við. Jæja, það er nokkuð óþægilegt.

Þetta er fyrirbæri sem þú færð áður en þú ferð að sofa, þekktur sem svefnlyf kippir, og stundum getur það verið fylgt ofsjónir. Kannski þú hafir líka heyrt önnur nöfn, svo sem "upphaf draumi", "hypnagogic skíthæll" eða "vöðvakippaflogum skíthæll." En fyrir sakir skynsemi, munum við fylgja fyrri titla.

Hvað er það frá þróun sjónarmiði?

Svefnlyf kippir sér stað þegar vöðva (yfirleitt á fótleggjum, þó það gæti verið allan líkamann), og unwittingly byrja að lækka hratt. Þetta ástand er svipað og krampa. Þótt orsakir hennar eru enn ekki að fullu skilið, þróun sjónarhóli bendir til þess að það þjónar tveimur mikilvægum nátengdar aðgerðir, fyrst sem er enn við í dag.

Í fyrsta lagi, skyndilega vakning leyfir einstakling til að athuga umhverfið sem það er staðsett, og ganga úr skugga um að það er í raun óhætt að sofa. Á sama tíma maður upplifir ástand svipað óttast. Að lokum, getur þú í raun að vera í óöruggu sæti.

Annar eiginleiki í boði hjá þróun, er að það gerir okkur (eða að minnsta kosti, snemma forfeður okkar) til að athuga stöðugleika stöðu líkamans, áður en þú ferð að sofa, sérstaklega ef þeir sofnuðu í tré. Þessi bylting er hægt að stöðva "fótfesta", en líkaminn fer í hjálparvana ástand.

Ástæðan lífeðlisfræði?

Önnur helsta kenning sem svefnlyf kippir er bara einkenni um virka lífeðlisfræðilegri kerfi okkar sem lánar sig til svefns og vöku. Þessi umskipti frá virkni og vitund í stöðu slökun og hugsanlega líkamlega lömun. Í raun, svefnlyf vöðvakippir geta verið merki um hugsanlega tilfærslu milli reticular kerfi heilans (sem notar taugaboðefni æsingi til að viðhalda vöku) og ventrolateral preoptic kjarna (sem notar hamlandi taugaboðefni að minnka magn sjúklingur er vakandi og sofa zoom).

Þegar ástand versnar

Þó að í flestum tilvikum svefnlyf kippir er eðlilegt og náttúrulegt fyrirbæri, reynsla getur verið mjög spennandi, eða ógnvekjandi. Í alvarlegri tilfellum - í skilmálar af tíðni, hraði eða gildi á "haust" - þetta fyrirbæri getur valdið því að fólk vakna stöðugt. Sem afleiðing af rofna eðlilegu ferli að sofna, til lengri tíma litið og það leiðir til the toppur af svefnleysi.

Þar sem svefnlyf jerkiness tengslum við hreyfingu, allir sem heldur kerfið virkt á nóttunni, eykur líkurnar á að hún svefnleysi.

Sem getur valdið skerðingu?

Það verður að hafa í huga að koffein og önnur örvandi, öflugum æfingu í kvöld, sem og mikið magn af streitu og kvíða eru tengd aukinni tíðni sjálfkrafa svefnlyf kippir. Þetta þýðir að þeir ættu að forðast þegar það er mögulegt. Einnig var tíðni á þessu fyrirbæri eykst þegar þú finnur fyrir þreytu eða þreyta, skortur á svefni eða hafa reikull svefn áætlun. Í þessu tilfelli verður þú að fylgja rétta svefn-vakna áætlun.

Að auki, það hefur verið bent á, þó það sé ekki sýnt fram á að skortur á kalsíum, magnesíum og járni getur einnig aukið líkur á að upplifa dáleiðandi kippir. Rannsakendur sögðu einnig að þetta ástand getur stafað af skynjunar örvun í svefni. Þetta þýðir að ef Svefnherbergið er flott, dökk og rólegur, hægt að draga úr tíðni og umfang svæfandi kippir.

Í raun, á þessu efni er mjög lítið rannsóknir, vegna þess að þetta fyrirbæri er oft talin eins og venjulega. Svo það er alveg erfitt að ímynda sér hvernig það hlýtur að vera í lagi "meðferð". Hins vegar vísindamenn vita að með aldri, tíðni slíkra birtingarmyndum minnkar náttúrulega. Helstu Spurningin sem ætti að teljast: Tekur jerkiness svefnlyf svefnvandamálum þú eða ástvini? Ef svo er, þá er kominn tími til að snúa við sérfræðinga. Vandamálið er að það eru a tala af svefntruflunum ss kæfisvefn, sem hafa svipuð einkenni.