Eigindlegar Dream - Í dag tókst sjaldgæfur?

Nútíma fólk hefur orðið líklegra til að upplifa svefnvandamálum.

Fólk að vinna í ham fyrir ofan meðaltal, yfirleitt sofa fimm tíma á dag, og það hefur orðið norm fyrir suma. Með þessum föstu áætlun maður einfaldlega getur ekki breytt, það verður meira pirraður, virðast versnandi minni, viðbrögðin hægir. Í sumum tilvikum getur það jafnvel verið hættulegt (td við bifreiðaakstur).

Hvað dagskráin, hafa tíma til að gefa líkama þínum fullkomið hvíld. Í svefni, frumurnar eru batna, líkaminn hvílir, eru hugsanir í röð. Ekki fyrir neitt sem nemendur áður prófum mælt með því að eyða síðasta degi frí, og gefur friðsælan svefn er óaðskiljanlegur hluti.

Venja lítill svefn getur haft neikvæð áhrif á heilsu. Það er sérstaklega mikilvægt að mynda skýra sofa háttur. Þetta þýðir að þú þarft að þjálfa þig í að sofna og vakna á sama tíma. Þá líkaminn mun laga sig að áætlun, og vakna í morgun mun ekki pyndingum og skemmtilegt byrjun á degi.

Ef þú uppfyllir svefni, en þú ert að fá erfiðara að sofna eða vakna, það er mögulegt að þetta sé vegna streitu. Það þarf ekki að vera einhvers konar sorglegt atburð sem átti sér stað í lífi mínu, eða erfiðleikum í vinnunni. Jákvæð streitu (brúðkaup, fæðingu barns, að kaupa íbúð eða bíl) getur einnig haft neikvæð áhrif á gæði svefns.

Í því skyni að bæta ástandið, það er mælt með að fara í bað áður en þú ferð að sofa með því að bæta við ilmkjarnaolíur: Lavender, chamomile eða önnur róandi olíu.

Það er hægt að vera uppsett í svefnherberginu hljóðeinangruðum gluggum, eins og gert er í "Helvetia" hótel. Þú verður strax að finna muninn og vera fær um að njóta friðar, sem er jákvæð áhrif á heilsu þinni.

Reyndu að skipta venjulegum kodda á kodda annars efnis. Ef þú sefur alltaf á mjúkum - að reyna að sterkur, og öfugt. Það er hægt að fjarlægja með öllu ef þú ert ánægð.

Áður en að fara að sofa er ekki mælt í langan tíma til að sitja upp á Netinu og fyrir framan TV horfa. Augun eru overstrained, og ef það er of langur til að sitja fyrir framan skjáinn, getur það illa áhrif framtíðarsýn þína. Að hafa góðan svefn, en að fara að sofa til að lesa bók eða flettir í gegnum tímarit, engin list fyrir augun.

Góð lækning fyrir svefn er glas af heitu mjólk með hunangi og kanil. Það er einnig áhrifarík leið á hálsi sjúkdómsins - með mjólk og hunangi mýkja hálsinn, þannig að líkurnar á vakna á nóttunni hósta tilhneigingu til að núll.