Dream Life - hvernig er það tengt?

Við vitum öll að sofa er undeniable manna þörf, og fjarvera hans, eða skortur á svefni, sem leiðir til fjölda heilsufarsvandamála, en þetta eru mismunandi sjúkdóma, vandamál með hjarta og æðakerfi, sykursýki. Og allt þetta listi viðbót offitu, eins konar kökukrem á köku sjúkdómsins.

Í Bandaríkjunum árið 1982 hóf hann áhugaverð tilraun, sem sóttur var af fólki af mismunandi kynjum á aldrinum þrjátíu til fjörutíu og fimm ár. Tuttugu árum síðar, niðurstöðurnar voru kynntar vonbrigðum, þeir einstaklingar sem sváfu minna en sjö klukkustundir á dag, tuttugu árum síðar þjáðst af offitu.

En það var ekki nýtt til læknis samfélag. Bara þessi tilraun staðfesti löng tilgátur og ritgerðir sett fram af þúsundum lækna. Í raun, offita er núna - þetta er vandamál civilized heiminum, og ekki að ástæðulausu, því að í heiminum eru margir þættir sem stuðla að þessu. Það er þættir eins umfram hitaeiningar og engin leið til að eyða henni, mataræði ríkur í fitu og kolvetni.

Og finna út annað áhugavert lögun af tuttugustu öldinni þar sem sefur venjulegur maður, féll um allt að hálfa klukkustund. Einfaldlega tækniframfara slegið okkur út af venjulegum, tuttugu og fjögurra klukkustunda brautinni. okkar tímum hafa tapast, og hrynjandi lífsins hefur breyst.

Við the vegur, það er mjög gott að hafa heima vörpun klukka. Þeir sýna tímann á hvaða yfirborð. Til dæmis, á lofti. Ímyndaðu þér að þú opnar augun á kvöldin og sjá um fjölda.

Vísindamenn hafa komist að ákveðinni mynd, til þess að virka almennilega manneskja þarf aðeins átta klukkustundir - Níu svefn. En allir á þessari mynd er breytilegt plús eða mínus hálftíma - klukkutíma. Eftir allt saman, hver af okkur hefur mismunandi þarfir. Því meira sem við sofa ekki, því meira heili okkar hefur tilhneigingu til að setja okkur í fríi. Líkaminn leitast alltaf til að endurheimta jafnvægi.

Síðar, á ráðstefnu í Vancouver, ræddu vandamál offitu í bakgrunni svefni. Frá sjónarhóli þróun, draumur er það sama og þörf fyrir mönnum mat eða kynlíf. Og sú staðreynd að sofa er lækning fyrir alla sjúkdóma og lykillinn að langlífi, það hefur fundið mörg, mörg ár síðan.

Annars vegar virðist eins og að eyða minni tíma í svefn, auka við þannig lengd dags og hafa tíma til að endurskapa the fleiri gagnlegur hluti. En í raun er það ekki. Fólk sem hefur lítið sofið sjálfviljugur draga úr lífi og kalla veikinda hennar. Það ætti einnig að geta að skortur á svefni líkamanum framleiðir hormónsins kortisól, sem er eftirlitsstofnanna á kolvetnis efnaskiptunum í líkamanum og tekur þátt í þróun viðbragða streitu. Kortisóls seyting hefur dægursveiflu,: sem hámarks styrkleikinn sést á morgnana, og lágmarks - Í kvöld. Þannig geta þeir sem ekki sofa ekki, trufla jafnvægi milli hormóna bera ábyrgð á matarlyst og hormón ábyrgur fyrir yfirvigt.

Svo að heilbrigt fólk eru þeir sem fá nægan svefn vel. En heldur ekki mælt með því að sofa of lengi. Það ætti einnig að geta að bodybuilders vöðva vaxa vel aðeins með lágmarks kortisóls, eins og það er virkur framleidd á sofa sviptingu.