Gamla Hag heilkenni eða svefn lömun Veldur. Hvernig á að losna við hana, eins og orsök hans?

Dream - the dýrmætur tími fyrir líkama okkar, vegna þess að á þessu tímabili líkaminn hvílir á vinnudegi, öll kerfi eru aftur, og fá nýtt framboð á orku. Því miður, svefntruflanir - fyrirbæri er mjög algengt, og afleiðingarnar geta verið skelfilegur fyrir heilsu okkar. Einn af þessum sjúkdómum - gamla norn heilkenni eða sofa lömun. Hins vegar, í þessum lista af læknisfræðilegum kvillum ótengdur ríkisins. Hvað er það?

Hver er kjarninn í svefni lömun

Algjör hreyfingarleysi af vöðvum í líkamanum er að finna í venjulegum nánast alla. Hins vegar eigum við eftir engar breytingar sem eiga sér stað í okkar yfir hátíðirnar. Gamla Hag heilkenni - eitthvað millistig milli vöku og svefn. Með öðrum orðum, meðvitund er vakna, en líkaminn neitar að hlýða merki frá heilanum. Sem reglu, slík skilyrði þekki til margra, að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu, flestir þjást einkenni svefn lömun. Árás varir frá nokkrum sekúndum til nokkurra mínútna, og þá skilar aðgerðin að eðlilegu lífveru.

Dulspeki grundvöllur sofa lömun

Fólk hefur alltaf tilhneigingu til mystify það sem þeir eiga erfitt með að útskýra. Þetta er ástæðan fyrir svefn lömun er annað nafn - gamla norn heilkenni. Í Rússlandi, var talið að húsið (eða norn) kemur í nótt til eiganda og sest niður á bringu hans. Þannig goðsagnakennda persónan tekur mannslífi orku, knúin þessari sveit. Í nútímanum, það er líka þessi útgáfa. Nótt geimvera verur lama sérstaklega sofa að stunda tilraunir sínar á honum. Útskýra slíka túlkun getur verið sú staðreynd að mörkin milli draums og veruleika skolast burt, alla drauminn, eins og það var flutt í raunveruleikanum. Maður getur jafnvel heyrt sérstakar hljóð, skref, andann (hljóð blekking). Hins vegar vísindamenn heimta að gamla Hag heilkenni hefur ekkert að gera með sjúkdóma og geðraskana og er afbrigði af norm. Bara stundum þetta ástand bendir alvarlegt vandamál.

svefnfasa mönnum

Eins og þú veist, sofa samanstendur af tveimur til skiptis áföngum við hvert annað: REM svefn og ekki REM svefni áfanga. Fyrstu eyeballs eru að flytja ansi hratt. Phase REM svefn - þetta er sá tími sem endurnýjun á sér stað alls lífs kerfi, mannslíkaminn fær rétta hvíld. Það tekur draum um 75% af hvíldartíma. Næst kemur áfanga REM svefni, þar sem við höfum tækifæri til að sjá drauminn. Meðvitundin byrjar að vekja, en stundum vöðvarnir hafa ekki tíma. Það var þá augljóst heilkenni gömul norn.

Hugsanlegar orsakir svefn lömun

Það er tekið eftir því að sofa lömun sést aðeins í tilfelli ef maður vaknar upp einn, án þess að hafa áhrif á utanaðkomandi áreiti (vekjaraklukku, bank og þess háttar. N.). gamla orsakir Hag heilkenni getur verið alveg alvöru: breyting á tímabeltinu (flug), umskipti frá vetri til sumars tíma (eða öfugt). Í því tilviki eru náttúrulega Biorhythms brotið, sem gæti leitt til svefntruflanir. Annar þáttur sem hefur bein áhrif á frí einstaklingsins - streitu, stöðug tilfinningalega streitu. Öll reynsla dagsins heila okkar eins og það ferli í svefni, og aukin kvíði ekki leyfa líkamanum að slaka alveg. Sérfræðingar einangruð einnig og slíkar ástæður: og sjúkdóma í taugakerfi, áfengi ávanabindingu, leiki, og jafnvel mat. Taka ákveðin lyf (lyf gegn þunglyndi, geðlyfjum) getur einnig valdið heilkenni gamla norn. Hvernig á að valda þessu röskun án ofangreindra þátta? Erfðafræðilega tilhneigingu - sem er annars staðar, sem hefur áhrif á þróun lömun í svefni. Það eru tilfelli þegar einkenni komu fram í heilum kynslóðum fjölskyldunnar.

Einkenni gamla Hag heilkenni

Helstu einkenni þessarar röskunar er undir fullur líkami hreyfingarleysi. Hreyfing getur gert augunum einstaklingsins. Í sumum tilvikum, farsíma og fingur. Öndun er erfitt, það er þrýstingur á bringuna (eins og ef einhver situr á mann). Þetta lífgar verulega hjartslátt. Möguleg ofskynjanir og hljóð (skref Hljóð) og sjón (shadows "drauga"). gamla Hag heilkenni (mynd hér að neðan), og einkennist af að ljúka mönnum disorientation í rúmi. Svefninn er blandað við raunveruleikann.

áhættuhópa

Oftast, sofa lömun sér stað í tiltölulega ungu fólki - allt að 25 ára. Hann verða manneskja með veikt hugarfar, sem eru auðveldlega suggestible frá öðrum. Önnur áhætta hópur - introverts. Það er ákveðin flokkur af fólki, eins og það var lokað í sjálfum sér, hugsunum sínum og tilfinningum. Þeir hafa nóg af þeim, eiga samskipti við aðra er ekki nauðsynlegt. Annar gamall Hag heilkenni er oftast séð með tauga klárast, síþreytu.

Hvernig á að losna við gamla Hag heilkenni

Ef köst svefn lömun stundum komið fram, þá er nauðsynlegt sérstakri meðferð. Það ætti að vera svolítið að breyta stillingu á dag, forðast streitu, og sofa er eðlileg. En ef árásir eiga sér stað nógu oft, eftir að þeir feel þreyttur, þreytu, það eru alls konar ótta (Hræðsla við að sofna), þá samráð við sérfræðing er a verða. Stundum er bara verið að minnkað. Í fleiri sjaldgæfum tilvikum, læknir skipar gegn kvíða lyf. Fyrir a fljótur brottför frá lömun hjálpa slíka þekkingu. Í fyrsta lagi, það er nauðsynlegt að gera virk hreyfingar augum eða fingrum (ef mögulegt). The aðalæð hlutur - gera ekki læti og tilfinningar, ef kom gömul norn heilkenni. Hvernig á að losna við þetta ástand? Það hjálpar til við að komast út úr því og samstarfsaðila (konu, eiginmaður, hver er næst). Ef þú sérð hröð öndun, fryst tilfinningar á andlit hennar, skert meðvitund og vægt kippir í vöðvum líkamans, þá varlega hrista mann, þannig að koma henni til lífsins.

Reglur um góða svefn

Svefn ætti að vera ekki minna en 6 klukkustundir. Það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir tilfinningalega streitu í kvöld, það er best að fara í göngutúr í fersku lofti. Hrollvekja, Spennutryllir, harmleikur - þessar tegundir eru ekki hentugur fyrir kvöldið skoða. Ekki vanrækja og hóflega hreyfingu. Ef læknirinn hefur skipað róandi lyf, þá vanrækslu notkun þeirra er ekki nauðsynlegt. Gleypa besta á sama tíma, þannig að líkaminn verður fljótt að stilla til að hvíla. Þú þarft að þjálfa þig og vakna á um sömu tímabilum (jafnvel um helgina). Vel loftræstum herbergi, viðunandi raka, rétt rúm - allt þetta stuðlar bara góðan svefn. Ekki skal nota eftir 16:00 tonic drykki - te, kaffi. Nóg kvöldmat einnig getur leitt til svefnleysis, svo í stað þess að slaka á líkamanum mun melta mat. Áfengi er heldur ekki stuðla að heilbrigðum svefni. Það er líka regla: þú þarft bara að fara að sofa eftir birtist syfjaður. Ef þú getur ekki sofnað eftir 20 mínútur, það er betra að fá upp og gera eitthvað afslappandi (td lesa bækur).