Alls ekki í skapi. Hvað á að gera, hvernig á að hækka það?

Ef þú bara finnst ekki eins og að gera það? Þessi spurning að spyrja sig hver maður sem er stöðugur í myrkur skapi. Orsakir þessarar getur verið önnur, en ekki setja upp með það. Að endurheimta getu til að njóta lífsins er auðvelt, með tillögum sálfræðinga neðan.

Ekki í skapi, hvað á að gera? Sport hjálp

Rannsóknir sýna að ekkert getur komið með mann svo hratt í góðum anda, eins og hreyfingu. Ef þér finnst ekki eins og að gera það? Fræðilega er hægt að fara á næsta ræktina eða laug. En jafnvel meira gagni hvað varðar opin-loft bæta skap í íþróttum.

Skokk, hjólreiðar eða inline skating, ganga á a fljótur skref - öll þessi starfsemi hjálpað til að hressa upp eftir nokkrar mínútur. Ef þú algerlega vilt ekki að spila íþróttir, það er hægt að takmarka eða fimm mínútna teygja til að sannfæra sjálfan sig til nokkurra brekkur stuttur.

Regluleg hreyfing er sýnt fram á að fólk sem er stöðugt í vondu skapi. Hvað á að gera til að gleyma um slík vandamál? Það tekur aðeins nokkrar mínútur á dag til að sinna æfingum. Leti má kjósa hugleiðslu, sem ekki krefst fyrirhöfn.

happy vörur

Ekki í skapi, hvað á að gera? Ekki alltaf maður á kafi í myrkur hugsanir, ófær um að koma sér að æfa. Í þessu tilviki, til að hjálpa honum að koma til lyfja sem örva framleiðslu endorphins. Til dæmis, það er mögulegt fyrir sumir tími til að gleyma um mataræði og efni á að borða súkkulaðistykki, preferring dökk afbrigði.

Hvaða önnur vara mun hjálpa einhverjum sem er í vondu skapi? Getu til að takast á við vondu skapi fræga banana. Þessi ávöxtur er ríkt af amínósýrum sem örva framleiðslu á serótónín. Það er ekki að undra að bananar eru notuð í framleiðslu á fíkniefnum fyrir svefnleysi, þunglyndi. Einnig þess virði að bolli af grænu tei, sem meðal annars tilvist efna, útrýming kvíða, hækkar tóninn.

Tónlistin stöðvast

Ef þér finnst ekki eins og að gera það? Viðeigandi tónlist - áhrifaríkt tæki í baráttunni gegn þunglyndi. Allir hafa góðar minningar sem eru tengd með ákveðnum samsetningum. Það er einnig tilvalið tónlist fyrir fólk sökkt í myrkur hugsanir, sálfræðingar telja sígild. Til dæmis er hægt að hlusta á "Overture" eftir Beethoven, "Rondo" eftir Mozart og "Morning Mood" Edvarda Griga.

Ótrúlega, ef vondu skapi munu berjast, ekki bara hlusta á tónlist, en einnig dansa við það. Dans skrefin gerðar undir duglegum samsetningu, mun hjálpa til fljótt fá losa af leiðindum. Bannorð að ræða þunglyndi er ofan á sorgmæddum Melodies - aðeins glaðan tónlist.

samskipti

Ef það er mjög slæmt skap, hvað á að gera? Ótrúlega, ef maður hefur tækifæri til að ræða vandamál sín með sálfræðingi. Sérfræðingurinn mun ekki aðeins koma aftur getu til að njóta lífsins, en einnig til að leysa vandamál, sem leiddi til versnandi skapi. Ef faglega ráðgjöf ekki hægt að fá, getur þú alltaf að leita stuðnings nánum vinum.

Við the vegur, ekki endilega á þeim tíma af samskiptum við bestu vinum að tala um vandamál sem leiddu til versnandi skapi. Margt fleira gagnlegt að fara með vinum í aðila, lautarferð eða veiðiferð á, heimsækja næturklúbbur, bar eða veitingastað. gaman andrúmsloft stuðlar í raun að hvarfi dapur hugsanir.

Að vera þunglyndir, þú þarft að velja vandlega fyrir félagið. Það er æskilegt í þessu erfiða tímabili að forðast samskipti við incorrigible pessimists sem eru vanir að sjá heiminn í gegnum dökk gleraugu, og um að taka aðeins slæmt. Losna við neikvæða skap er miklu auðveldara og umkringd kát og sjálf-fullviss fólk sem er fær um að gefa jákvæða hleðslu til annarra.

vinna

Finndu hnignun skapi, hvað á að gera? Athyglisvert er að í sumum tilvikum, hjálpar það til að gleyma vinnu. Professional afrek, jafnvel minniháttar við fyrstu sýn, hjálpa til í raun gleyma um þunglyndi. Sökkt í starfi með höfði, maður verður að vera minna undan í dapur hugsanir, vegna þess að það einfaldlega hefur ekki tíma. Auðvitað, þessi aðferð ætti að vera gripið til aðeins ef að neikvæð uppspretta er ekki vandamál sem tengjast atvinnustarfsemi.

Vinna, truflandi frá reynslu kann að vera, og líkamlega. Hvers vegna ekki að taka upp almenna hreinsun íbúðir, sem í marga mánuði frestað um óákveðinn tíma? Í sumum tilvikum, nóg til að halda endurröðun húsgögn í herberginu til að hressa upp.

sjálf-ræktun

Hvað ef slæmt skap? Sálfræðingar mæla með því að í þessu tilfelli, skipta yfir í kennslustund, það er ekki í tengslum við uppsprettu vandans. Sérhver einstaklingur hefur draum, framkvæmd sem er ekki alltaf nægan tíma eða orku. Það er mögulegt að tími sé kominn til að uppfylla hans ósk hjartans , og sjálf-þróun að gera.

Til dæmis, fólk sem hefur lengi dreymt um að læra erlent tungumál, getur innritast eða til að finna kennara. Kannski er það þess virði að taka nokkrar söng eða teikna lærdóm. Helstu viðmiðun fyrir að velja nýtt áhugamál - það ætti að vera gaman og afvegaleiða frá vandamálum sem gera líf dökkar.

Einnig gagnlegan eyða tíma og fara á bak við neikvæðum æfingar uppnám hjálp og málþingum, megintilgangur þess er að þróa jákvæða hugsun.

breyting á landslagi

Ef ekki í skapi, vil ekki að gera. Fine, ef maður á kafi í þunglyndi, það er hægt að taka frí um stund og gleyma um vinnu. Ferðast til annars lands, læra nýja menningu, skoðunarferðarútur - fyrir dökk hugsanir bara hef ekki tíma og orku. Það er ráðlegt að hætta frí framandi stað, tryggir það mikið af ferskum birtingar.

Ekki alltaf að hafa tækifæri til að fara í ferðalag erlendis. Í þessu tilfelli er hægt að gefa val til að ferðast til nærliggjandi borgum. Áhugaverða staði til að borða á nánast hvaða þorp, hvers vegna ekki heimsækja þau? Jafnvel þótt breyting á landslag í nokkra daga, það er hægt að hafa jákvæð áhrif á skap. Það er hægt að heimsækja ættingja eða vini, eða vera á hótelinu og finnst eins og ferðamaður.

adrenalín

Oft er fólk í stöðu þunglyndi, ófær um að takast á við þetta vandamál, að ævintýri, ásamt ákveðnum áhættu. Skemmtun er að velja, fara eftir eigin óskum þeirra. Sumir upplifa sterkar tilfinningar hjálpa fallhlífarstökk eða paragliding. Aðrir kjósa að fara í rafting. Enn aðrir kjósa að hellaferðir eða klettur klifra.

Í sumum tilfellum er hægt að fá gjald af vivacity, bara fara í "hættulegum" ríður. Couch Potato hægt ráðlagt að slökkva virkilega ógnvekjandi hryllingsmynd eða horfa á það í bíó.

Eðlileg lífsstíl

Hvernig á að vera maður fylgist í sínum skapsveiflur, hvað á að gera í þessu tilfelli? Ef þetta ekki augljós ástæða, það ætti að borga eftirtekt til lífsháttasögu. Það er líklegt að rót vandans liggur í banal skortur á svefni. Fólk sem afneita sjálfum sér rétt til átta klukkustunda hvíld í langan tíma, oft frammi tilfinningalegt ójafnvægi.

Einnig þess virði að oft fara undir bert loft, yfirgefa bílinn og almenningssamgöngur í hag göngu. Þeir hafa jákvæð áhrif á blóðþrýsting, blóðrás, og hafa áhrif á tilfinningalegt ástand.

Á matseðlinum að fullnægja mest ávexti og grænmeti og mjólkurvörur. Frá skyndibita, það er æskilegt að gefa upp að minnsta kosti um stund. Það hjálpar við tilfinningalegt ójafnvægi aromatherapy. Besta umsagnir eru Jasmine olíu, chamomile og hækkaði.

ljós róun

Ef þér finnst ekki eins og að gera það? Sama hversu sterk var löngunin til að taka þátt í sjálf og byrjar að taka róandi lyf, getur ekki gert það án þess að framselja sérfræðing. Hins vegar er það ekki bannað notkun jurtum, ef hluti af lækningaskyni verk nettengingar ofnæmi. Decoctions Lavender og chamomile, að sjálfsögðu, mun ekki veita skjótan árangur, en mun ekki skaða.