B7-vítamín (bíótín): eiginleika, áhrif á líkamann og sem inniheldur

Hvað er B7-vítamín? Properties, og sem inniheldur vítamín - tvö mikilvæg efni sem við munum ná í þessari grein. Við segja þér einnig það er gefið þáttur, áhrif á mannslíkamann.

tilkoma

Heimurinn lært af bíótín aðeins árið 1901. Þá vísindamaður Uilderson lýst þessu efni í verkum sínum. Hann talaði um þá staðreynd að það hjálpar til við að þróa ger bakteríur. En í frjálsa kristölluðu formi, gæti það verið einangrað úr eggjarauðu Skittles 1935. Og svo var þetta efni sem kallast bíótín. Þýðingin þýðir "nauðsynlegt fyrir líf".

B7 - vítamín, sem er mjög leysanlegt í vatni. Höfuðmáli fyrir efnaskipti húðarinnar. Að auki, það er skoðun að það væri bíótín (vítamín H, B7) mest eindregið áhrif mennska taugakerfinu. Við munum ræða þetta frekar.

Matvæli með B7-vítamíni

En í hvaða matvæli innihalda B7-vítamín? Úthluta slíkar vörur, sem í sjálfu sér innihaldið stærstu upphæð þennan þátt. Fyrrum eru ger. Ekki til einskis og það er að þeim var fyrst efnið fannst. En burtséð frá því, jafnvel í sjálfu sér innihaldið vörur sínar, svo sem:

• tómatar;
• spínat;
• eggjarauða egg;
• sveppir;
• hnetur;
• bókhveiti;
• sojabaunir;
• haframjöl;
• gulrót;
• hvítkál, sérstaklega lit;
• og margir aðrir.

Og ef við tölum um afurðir úr dýraríkinu, mesti fjöldi þessu vítamíni er að finna í lifur og nýrum.

Hvers vegna þurfum við bíótín mannslíkamann?

Það B7 (bíótín), vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamann að bæta efnaskipti, auk einnig til vinnslu kolvetna í blóði viðkomandi. Að auki getur þú samt benda á að það hefur áhrif á framleiðslu ensíma og vinnslu glúkósa - normalizes blóðsykrinum. Ég velti því hvað nákvæmlega konum er ráðlagt að neyta þetta vítamín í meira mæli en karlar. Ef fjárhæð á þessu vítamíni minnkar, konan verður stressaður, pirraður, og getur jafnvel falla í þunglyndi.

Bíótín er vitorðsmaður öllum B-vítamín til að vinna almennilega. Eftir allt saman, í kjölfarið efnahvarf við purines í líkamanum, sem ber erfðaupplýsingar, og örvar losun mikilvægra efna - blóðrauða. Í þessu tilviki, B7 - vítamín sem hjálpar losun fitu, styrkja uppbyggingu hár og hársekkjum. Þess vegna verða þeir falleg, glansandi og hafa heilbrigt útlit. Vítamín bæta ástand í húð og nöglum.

Í því tilfelli, ef barnið hefur húðsjúkdómur verður uppgötva eins seborrheic exemi, er það til staðar vítamín H bíótín til að hjálpa að losna af þessum sjúkdómi. En þetta á aðeins við börn, fullorðnir meðferð er mælt fyrir sig, en með því að nota þetta tól.

Einnig B7 - vítamín sem hefur jákvæð áhrif á kirtla seytandi svita. Það hefur einnig áhrif á taugar og beinmerg. Margir íþróttamenn er mælt með að nota bíótín, því það hjálpar til við að draga úr sársauka í vöðvum. Byggt á öll ofangreind, veldu við flokk fólks sem mest þarf þetta vítamín:

• konur sem eru þungaðar,
• ungbörn og smábörn;
• fólk sem hefur hækkað blóðsykursgildi;
• fólk með flogaveiki;
• sjúklingar með greiningu á "fótsvepps";
• fólk sem hefur goiter eftir langtímameðferð með sýklalyfjum.

Gæsla gagnlegar þáttur

Hvernig er hægt að vista á stærri B7 tíma (vítamín) í matvælum? Þetta efni getur versnað ef ekki geymd við skilyrði sem eru hagstæð fyrir það. Til að vista B7, það er best að fletta ofan frystar afurðir þar sem það er að finna. Í hitameðferðar eða varðveislu það er eytt. Að auki, vítamín fer að skipta, ef maturinn sem það er að finna, var óvarinn til langvarandi bleyti í lausn.

Það er einnig mælt í því skyni að spara eins mikið og mögulegt er af gagnlegur eiginleika matvæla, geyma það í heild, en ekki lengi, jafnvel í kæli. Önnur aðferð til að varðveita B7-vítamín - það sjóða afurðunum á skinn. En í öllum tilvikum, ekki steikja ekki. Þá verður maturinn, þvert á móti, skaðleg.

Hvaða lyf innihalda Bíótín?

Ef maður er ekki dopoluchaet hlutfall vítamín B7 matvæla, þá bæta birgðir hans má nota fíkniefni. Í nútíma lyfjaiðnaði það er a gríðarstór magn af vítamín og steinefni viðbót. Þeir hjálpa til við að metta líkamann með vítamínum þeim sem hann hefur ekki fengið úr fæðu.

Í apótekum, slík lyf geta verið skilgreint sem "Bioton", en það eru mörg önnur komplex B-vítamín Skammtastærð slíkra miðlum er háð því hversu skort. En áður en þú tekur þetta lyf, það er best að ráðfæra sig við lækninn. Þessir menn sem þjást af sjúkdómum í þörmum, yfirleitt eru notaðir af inndælingu í vöðva. Í því tilfelli, ef það eru vandamál með hárið, þetta vítamín er hægt að nota sem sjálfs-lækning eða í tengslum við grímu fyrir krulla. Að auki, annar lausn er hægt að nota í ýmsum húð vandamál á húð. Og ef með hjálp "Bioton" til að sjá um mann í langan tíma, það verður hert, það verður áberandi lyfta áhrif. The aðalæð hlutur er að fylgja skammti.

Er það neikvæð áhrif á mannslíkamann vítamín?

Þegar þeir fá flókin aukaverkanir hafa fundist, þetta er aðeins hægt ef maður hefur persónulega óþol af lyfinu. Ef eitthvað, líkaminn getur birst í formi útbrot af rauðum punktum. Einnig kláði. Þessi einkenni eru einkennandi á ofnæmisviðbrögðum.

Hvernig á að melta bíótín?

Mönnum lífveru er mjög vel skynjar virkt efni sem er smíðaður útfrá leiðir fæðu. Til dæmis, það er gagnlegt að borða soðið egg. Það inniheldur B7-vítamín.

En alkóhóli drykki draga úr áhrifum af bíótín á mannslíkamann. Því þeir sem misnota áfengi getur orðið skortur á þessu vítamíni. Frekari, olía sem hefur verið hituð í tilteknum hitastig eða langvarandi snertingu við loft, dregur úr áhrifum af þessu efni á lífveru. Á móttöku sýklalyfja og lyfja sem innihalda brennistein og sykur getur einnig verið sem skortur á þennan þátt.

Skortur á vítamíni

Hvað gerist ef líkaminn skortir B7-vítamín? Þá sést lækkun blóðþrýstings, sem tonus í vöðvum og æðum verulega minnkað. Það kann einnig að hægja á andlegan þroska og vexti. Það kann að vera ýmsar breytingar á sálarinnar og lækkað efnaskiptum í líkamanum.

merki um skort á

Þegar þú ert ekki nógu B7 vítamín, getur það virðast slíkum einkennum:

• skemmd húð;
• Fólk vill oft sofa;
• Tungumál er með hvítt lit;
• slæmt skap ríkir, og fólk jafnvel fellur í þunglyndi;
• vöðvar geta oft fá veikur eða veikjast;
• á afhendingu greiningum sjúklingsins leitt í ljós að mikið magn af kólesteróli og glúkósa í blóðinu;
• blóðleysi;
• sjúklingurinn getur dregið matarlyst og ógleði;
• hárið byrjar að hverfa, missa heilbrigðu útliti þeirra, vöxtur er hægur niður.

Og hvað gerist ef B7-vítamíni í líkamanum er meira en beitingu reglnanna?

Það er talið mjög sjaldgæft að maður hafi fengið of stóran skammt af því að taka B7 vítamín. Í grundvallaratriðum, þetta dót kemur út úr líkamanum náttúrulega. Þegar stigi þessa snefilefni er hækkaður, er maður fer oft á klósettið og sterklega svita. En í viðbót við þessar galla, plús er að hárið mun líta betur og sterkari eftir að hafa tekið í miklu magni á þennan þátt.

niðurstaða

Nú þú vita hvað vítamín B7 (Bíótín). Virka, heimildir og forrit - þetta eru mikilvæg málefni sem við ræddum í smáatriðum í greininni. Við vonum að þessar upplýsingar væri gagnlegt fyrir þig.