Hvernig á að drekka vatn til að léttast? Ábendingar og brellur

Vatn er mikilvægt að allar lifandi verur. Þökk sé henni, sem fram fór alla efnaskiptum og viðbrögð í hverjum lífveru.

Þegar það er ófullnægjandi notkun á hreinu vatni hefur áhrif á alla kerfi líkamans, er það ekki besta leiðin áhrif á útlit: hárið verður þurrt og illa, húðin missir teygjanleika sinn og skurn, verða neglurnar brothætt. Og almennt vellíðan versnar: tíð höfuðverk, svima, þreytu og máttleysi, minni skilvirkni og virkni.

Excellent heilsu, heilbrigt og fallegt útlit, orku - allt þetta verður að veruleika, aðeins þú ættir að skilja hvernig til almennilega að drekka vatn. Til að léttast, drekka fyrirkomulag er einnig mjög mikilvægt.

Vatn stuðlar þyngd tap, og hér er ástæðan:

• Kom að líffræðilegt ferli fitu vinnslu í líkamanum þarf vatn. Eru leyst upp fitufrumum eru fær um að aðeins mettuð með vatni.

• Vatn hjálpar til við að útrýma eitraður.

• Með hraðri þyngd tap getur komið fram flabby og lafandi húð. Athugun rétta drykkjarvatn fyrirkomulagi, getur þú verið viss um að húðin er strekkt og þjáll.

• Loðir við ströngum mataræði líka, getur þú finna fyrir þreytu, sinnuleysi, höfuðverkur, þetta er merki um skort á steinefnum (magnesíum, joð, járn, kalsíum). Mun hjálpa að leysa vandamál af hreinu ölkelduvatni.

Hversu mikið vatn þú ættir að drekka? Svarið við þessari spurningu er að finna með því að eyða nokkrum útreikninga.

Á degi 450 grömm af þyngd og það er mælt með því að drekka að minnsta kosti 14 g af vatni. þyngd, til dæmis, - 80 kg, deila þessi tala um 450, margfalda í niðurstöðuna með 14 til að fá niðurstöðu - að minnsta kosti 2,5 lítra á dag. Þeir sem vilja léttast, þá ættir þú að drekka til viðbótar 500 ml.

Hvernig á að drekka vatn til að léttast? Samkvæmt marga reynda Næringarfræðingar, glas af volgu vatni, drukkið á fastandi maga, flýta efnaskipti, sem stuðlar þyngd tap. Það mun vera gagnlegt fyrir 20 mínútur áður en að borða mat drekka glas af hreinsuðu vatni. Þetta flýtir fyrir mettun og kemur í veg fyrir overeating.

Það ætti að hafa í huga, og að stundum tilfinningin af þorsta er túlkuð sem hungur, svo áður en máltíð með einhverju nærandi, reyna að drekka lítið magn af vatni. Mundu þó, að skipta um fullt máltíð með vatni getur valdið alvarlegum vandamálum heilsa.

Þegar hreyfing er einnig mikilvægt að hafa í huga um hvernig á að drekka vatn til að missa þyngd sem þú gast án þurrkun og ofþenslu í líkamanum.

Á þjálfun vökvi er út í formi svita, vegna líkamshita er eðlilegt, og líkaminn er ekki kostnaður.

Nægilega vökvaneyslu meðan þjálfun er mjög mikilvæg fyrir þrek og auka skilvirkni orku og þolþjálfun. Þar að auki, vessaþurrð minnkar púði liðum, sem gerir þá næmir meira að meiðslum.

Hversu mikið vatn að drekka á æfingu? Það er mælt með fyrir 2 klukkustundum áður en þjálfun drekka um það bil 0,8 lítrar af vatni í 10-20 mínútur - 1 öðru gleri. Á þjálfun, eftir fall af hverjum 10-20 mínútur hér segir drekka um 0,3 lítra af vatni. Eftir tegund drukkinn vökva (1,5 lítra) til að hjálpa við að bæta fyrir tap á raka sem afleiðing af púl.

Vitandi hversu mikið og hvernig á að drekka vatn til að léttast, það er hægt að ná árangri og sjálfbærar niðurstöður í tiltölulega stuttan tíma.