Depurð, depurð, þunglyndi. ráðgjöf sálfræðings

Það getur varla verið neitt verra þunglyndi. Depurð, minnkuð orku, vonlaus svartsýni, skortur á löngun til að gera neitt og að sýna að minnsta kosti einhvern áhuga á tilvist ... Þetta og fleira fylgir þessu geðröskun. Þegar maður er á kafi í svona hugarástand, verður hann hjálparvana, áhugalaus og "tómur". Tekst að takast á við það, á meðan aðrir gera það ekki. En í öllum tilvikum er nauðsynlegt að vita hvernig á að sigrast á þunglyndi og þunglyndi.

Í fyrsta áfanga

Þegar þunglyndi er að byrja, maðurinn neitar að viðurkenna þessa staðreynd. Hann telur að það einfaldlega ekki í skapi, þreyta hefur áhrif á vinnu eða nám, veðrið breytingar. Í fyrsta áfanga fyrstu einkenni eru í fylgd með áberandi svefnhöfga, þreytu og skortur á löngun til að gera neitt. Oft er það skortur á matarlyst, erfiðleikar við að sofna, auk pirringur og taugaveiklun. Þrátt fyrir þreytu, maður getur ekki sofið, jafnvel ef þú taka svefn pilla.

Að auki sést hnignun styrk, minnkuð afköst, missi áhuga á fyrrum áhugamál. Það byrjar að safnast fjall málum sem höfðu áður verið fær um að leysa löngu áður en fresturinn. Klára byrjaði að verða sífellt erfiðara. Og það er - ekki bara depurð og silalegur ástand. Svo birtist fyrsta áfanga þunglyndi, sem síðar þróast allt háværari.

versnar

Ef maður hunsa þá staðreynd hvernig skap og allt stjórn hans, breyting á lífveru hefst. Það hættir framleiðslu á serótónín, sem er kallað hormón af hamingju. Hann er ekki að borða yfirleitt, eða eyðir sumir að minnsta kosti, að "skora" í magann. Ónæmi er minni, og langvinnir sjúkdómar sem versnað. Body berst "með sjálfum sér", en það er ekki ómögulegt.

Það kemur langvarandi svefnleysi. Maður hættir að nægilega og rökrétt hugsun, hann er ekki að halda í skefjum hegðun þeirra og tilfinningar. Ef það kemur inn á annan heim, þar sem hann enn áhugalaus. það virðist undarlegt að utanaðkomandi, og ef skera burt frá hinum raunverulega heimi. Í alvarlegum tilvikum, það er í fylgd með stöðu hljóðrænum og ofsjónir. Það er á þessu stigi, tilnefndur til bráðabirgða annað, gert grein fyrir meira en 80% af tilraunum til að fremja sjálfsmorð. Í bestu tilfellum eru þessir menn bara "loka" á closeted þar sem þeir eru ekki snert, og sökkt í philosophizing.

Tap á merkingu lífsins

Þetta er síðasta stigi þunglyndis. Maðurinn er ekki að það er ekki skap - hann hefur enga löngun til að lifa. líkami hans heldur enn mikilvægt hlutverk, en það hefur verið í gangi í sjálfstæða ham. En geðræn sjúklegar ferli byrjar að eiga sér stað.

Í besta falli, fólk mun vera áhugalaus og aðskilinn frá heiminum. Og í versta falli - í það vaknar dýr yfirgangi. Slíkt fólk getur skaðað sjálfa sig og aðra. Vegna þess að þeir skynja ekki lengur þennan heim sem eitthvað dýrmætt og hætta að auðkenna sig með manni með persónuleika. Um afleiðingar og hugsanlega minni tap, geðklofa, þunglyndi elliglöpum. Þetta er það sem breytir a langur tímabil af depurð. Vegna þess að það er svo mikilvægt að hugsa skyndilega enn í fyrsta áfanga, og annaðhvort leita hjálpar eða verða á fætur einn.

Hvers vegna kemur blús?

Þunglyndi, depurð og dimma alltaf forsendur. Stundum þeir eru saman í flóknu.

Orsökin gæti verið skortur á D-vítamíni og sól. Jafnvel tölfræðingar þunglyndi oftar í haust, þegar dregið dagsbirtu nýtur. Sun verður minni, og í raun það örvar framleiðslu á líkamans mikilvæga vítamíni D.

Heilsa vandamál eru líka oft endurspeglast í geðvefræna ástandi. Það er depurð á meðgöngu, tíðahvörf, skjaldkirtilsvandamál, og svo framvegis. D.

Oft er forsenda fyrir því að fá þreytu eða örmögnun. Stöðug vinna, upptekinn tímaáætlun, eilíft vandamál atvinnu - það er rökrétt að líkaminn byrjar að vera þunglyndur. En slík tilvik eru meðhöndlaðir mjög einfaldlega. Við þurfum bara að taka frí og láta þig slaka á.

Endanleg vinsæll Ástæðan er skortur á hreyfingu. Ef það er ekki, hættir það að framleiða endorphins. Og í raun er það hormón gleði. Bæta við stillingu eða skokka nokkra klukkustundir í ræktina í viku, getur þú séð hvernig á að bæta ástand. Bæði líkamlega og Sállíkamleg.

Hvað á að gera?

Í fyrsta lagi ekki gefast upp og ekki gefast upp. Ef þetta er fyrsta stigi, þá er allt í raun rétt. The aðalæð hlutur - að bregðast strax.

Ef fólk fór að taka eftir slæmt skap á morgnana, sem á daginn er aðeins samsett af þörf til að koma inn í líf þitt meiri umferð. Líkamlega vinnu gefur ánægju. Jafnvel þrífa húsið getur hjálpað að skipuleggja hugsanir þínar og tilfinningar. En liggjandi á sófanum bara versnar ástand.

Þú þarft einnig að stöðugt hefja þóknast þér uppáhalds hlutina þína. Það getur verið allt - versla, samkomur með vinum, panta heilu fjalli af ljúffengum mat í húsinu, ferð í frí, dansi, teikningu, ríðandi á gangi. Þú þarft bara að gleyma öllum vandræðum, aldur hans og skyldur, og gera það sem þú vilt.

Mikilvægt og slaka á. Froðukennd heitt bað, aromatherapy, mellifluous tónlist, og eftir dýrindis kaffi og lesa áhugaverða bók, sem situr í hægindastól undir gólfmotta - hljómar eins og paradís introvert. Ef maður er veiddur milta, sem quietness and comfort af ofurmannlegur mun hjálpa honum að slaka aðeins og slaka á.

hætta leit

Að sjálfsögðu, það eru fólk sem eru depurð, þunglyndi og dimma mun ekki yfirgefa fyrr en eftir inngöngu í ræktina, og a par af framleiðslu. Í alvarlegri tilfellum er nauðsynlegt að bregðast róttækan.

Breyting á landslag getur hjálpað. Þegar maður er þunglyndur, sama þak á veggjum, birtist fyrir augum hans í morgun á hverjum degi, ótrúlega niðurdrepandi. Þú þarft að fara, og helst nær náttúrunni. Hún kemur fram. Hljóðin falla vatni, a Babbling Brook, söng fugla, rustling af laufum, rustle gras - það hefur læknandi áhrif og dregur úr þéttni streitu hormón, sem og eðlilegri þrýstingi. Slík andrúmsloft lækningu. Sá sem er handtekinn hávær steypu frumskógur, það er a verða.

Að auki, svo ekki sé minnst á gæði muninn náttúrulega ferskt loft og sportym sem ríkir í húsnæðinu. Eins og það eða ekki, en í flestum borgum það spilla lofttegundir og losun. Jafnvel loftræsting er ekki að fara að hjálpa. Hvort sem það skóginum eða sjó lofti.

Og, auðvitað, líforku. Á öllum borg fólks "slær" og tæmir þær. Hvað er í miðju bælingar manna hégóma, sem hefur sigrast á þunglyndi? Finnst hreint Líforka getur aðeins verið að koma í snertingu við náttúruna. Meet the sunset, leggjast niður í grasið, berfættur ganga á sandi, synda í glær tjörn ... segja, þannig að þú getur að losna við truflanir rafmagn. Hvað sem það var, í faðmi náttúrunnar fólk ansi fljótt fer úr stöðu depurð og byrjar að finna bragðið af lífinu á ný.

aðstoðar

Stundum er það sem þarf. Stöðugt í vondu skapi vegna allt ofangreint - það er einn. En raunin er miklu meira þekkt fyrir alvarlegri tilvikum. Þeir sem gera það ekki þunglyndislyf, meðferð og tala við lækninn þinn getur ekki gert.

Hér er átt við sálfræðileg röskun, sem birtast eftir einhverju sem mannlegt líf er eytt á augabragði. Það gæti verið hvað sem er. Dauði ástvinar. Tap af öllum uppsöfnuðum ástand. Svik eða landráð. Eyðingu allra áætlana, vonir og drauma, án undantekninga. Skyndilegar breytingar. Á slíkum stundum, getur þú í raun skilið mann sem missir löngun til að vera í þessum heimi. Vegna lífi hans skilur sig við tilgang hennar, ástæðan sem hann myndi vakna á morgnana. Maður missir sig. Og þetta - sú staðreynd að jafnvel óvinurinn vill ekki óska.

meðferð

Það hefst með sálfræðimeðferð. Fyrir einstakling sem þjáist af þunglyndi og langvarandi þunglyndi ástand, það kemur með erfiðleikum. Fólk öfugt ýmsum ástæðum. Oftar en ekki vegna þess að þeir hugsa herferð til psychotherapist "brún", eða vilt ekki að vera talin brjálaður, eða "grafa" í höfuð þeirra. Í slíkum tilvikum, það er mikilvægt að styðja fjölskyldur og áhuga á hluta þeirra. Mjög sjaldan fólk að fara til geðlækni. Flestir oft þeir sannfæra ættingja, og í alvarlegum tilvikum, jafnvel skipuleggja fundur með valdi.

Sálfræðimeðferð felur í sér læknandi áhrif í gegnum sálarinnar af mannslíkamann. Læknirinn hjálpar sjúklingnum til að losna við félagslega, persónuleg og tilfinningaleg vandamál, pre-installing honum djúpt persónuleg samskipti gegnum samtöl. Oft fylgja vitsmunalegum, hegðun og aðrar aðferðir.

Pharmaceutical Care

Lyfin eru ávísað líka. Depurð, eru orsakir sem einnig sett læknir, meðhöndluð með þunglyndislyfjum.

Þessi geðlyf sem eðlilegt horf stig af taugaboðefnum (elns og dópamfns, noradrenalíns og serótónín). Eftir móttöku þeirra í mönnum bætir skap og matarlyst, missti þrá, kvíða, svefnleysi, sinnuleysi, aukin andlega virkni. Og hann fer á breytingunni.

losun tilfinninga

Maðurinn, sem stöðugt fylgdi spilla skapi, vill sjaldan einhvern til að spjalla. Oft sigrar löngun hans til að leggja út umheiminum og lifa af. The aðalæð hlutur er að sál enginn er ekki klifra. Margir fólk hugsa að þeir geta ekki skilið. Hver er hræddur við eigingirni - að opna sál, og í staðinn fá Sleginn.

Jæja, svo oft sem raunverulega gerist. En út af tilfinningum er nauðsynleg. Aðferðir sem hægt er að framkvæma mjög einfalt. Einhver er að reyna að finna samúð á Netinu, undir því yfirskini að Anonymous. Aðrir taka fartölvu og byrja splashes reynslu sína á blöð. Og þetta verður auðveldara. Það er betra bréfaskipti við einhvern. Engin þörf á að móta orð - nóg að ástand sem ríkir í huga og sál. Oft í tengslum við framkvæmd þessa tegund af dagbók koma vel, ekki satt hugsanir. Það er stundum hægt að finna út nákvæmlega orsök þunglyndis ríki hans, eða er sjálft fæðist hugmynd um hvernig á að takast á við það.

Að setja sér markmið og fara eftir þeim

Hér er hvernig þú getur "losna við" depurð. Hvaða maður, ef þunglyndi er alveg gleypt hann? Þú þarft að ýta burt frá botni. Hversu erfitt væri að það væri ekki. Allir sálfræðingar ráðleggja þessa aðferð. Það er nauðsynlegt að setja okkur hvaða markmið. Það kann að vera lítill. Man leggja upp heima, til dæmis, þú þarft að þvinga þig til að fara út á hverjum degi í að minnsta kosti 15 mínútur. Það er alvöru. Tína upp mark, verðum við að treysta á eigin auðlindir þeirra. Eftir framkvæmd hennar þarf að vera viss um að verðlauna sjálfan þig, að minnsta kosti lof fyrir nýja afrek.

Og einnig það er mælt með því að finna aðra þjást - þeir sem einnig þjást af þunglyndi. Ef fjölskylda og vinir skilur ekki mann, þá eru þessir menn munu örugglega finna stuðning. Eftir allt saman, þeir vita að hann er að upplifa. Fundur "ætt anda" til að draga úr tilfinningu einangrun, til að finna skilning og jafnvel ábendingar.

Finndu gleði

Að lokum vil ég að hafa í huga að athygli einn fleiri sem varðar tillögur. Margir sérfræðingar ráðleggja þunglyndissjúklingar finna nýja merkingu í lífinu. Eitthvað sem vilja vakna. Besti kosturinn - að fá gæludýr.

Jafnvel lyf staðfestir mikilvægi dýra í endurreisn velferð og tilfinningalegt ástand. Það eru opinber tölfræði, staðfestir að fólk með gæludýr, allt að 30% ólíklegri til að leita til læknis. Gæludýr eru frábærir félagar sem koma gleði.

Að auki, byrja umhyggja yndisleg lifandi veru, maður mun styrkja orku samúð, finnst andlegt hita. Reyndar í mörgum skilyrðislausa ást dýra, það einfaldlega ekki hægt að fara framhjá.