Essential amínósýrur fyrir vöxt vöðva

Margir sem heimsækja ræktina, dreyma að fá vöðvamassa á stuttum tíma. Jafnvel fleiri í þessu skyni að nota íþróttir næringu. Fjölbreytni þessari vöru veldur augun að dreifa í mismunandi áttir, og fjöldi framleiðenda er óbætanlegt. Ein tegund sportpita eru amínósýrur. Fyrir vöðvavöxt þarf að taka alls kyns aukefni. Með þessari nálgun, niðurstaðan kemur mun hraðar og á skilvirkari hátt. Þessi grein er tileinkuð eingöngu við rannsókn á amínósýrum og áhrif þeirra á mengi vöðvamassa. Fyrst þarftu að skilja hvað það er.

Basis fyrir prótein

Amínósýrur eru lífræn efnasambönd sem starfa sem er nauðsynlegur úrræði sem er notað þegar að búa til líkama (nýsmiði) próteinið. Með öðrum orðum, þeir mynda prótein. Vöxtur og þróun líkamans - einn af helstu amínósýrur virka. Að auki, eru þeir fullkomlega endurheimta og styrkja almennt ástand og brenna líkamsfitu. Þar að auki, þeir framleiða ýmsar hormóna og ensíma. Vitanlega, áhrif þeirra á líkamann er stór og nauðsynleg. Hættu að athygli eingöngu á notkun amínósýra fyrir vöðvavöxt.

nauðsynlegt sett

Hingað til, þessi tegund af íþróttum fæðubótarefni er virkur notaður af öllum faglegum bodybuilders og íþróttamenn. Það eru fleiri en 20 tegundir og nöfn á ýmsum vörum, þar á meðal eru "lífsnauðsynlegar" amínósýrur fyrir vöðvavöxt, án þess að þetta verkefni verður mjög erfið.

• Glútamsýra. Eitt af mikilvægustu amínósýrum, sem hægt er að myndast í líkamanum með því að nota ýmsar þáttum. Vöðvavef á er 60% af glútamínsýru. Þá gera eigin ályktanir.
• BCAA samanstendur af 3 amínósýrum: valíns, isóleusin og leusín. Þau eru nauðsynleg efni með greinótt keðja. Helsta markmið þessarar flóknu (BCAA) - nýmyndun próteina. Án íhlutun þeirra í frumum bata hans er ekki hægt, og þar af leiðandi verður engin vöxtur. BCAA - ómissandi amínósýrur fyrir vöðvavöxt, þróun þeirra og uppbyggingu.
• Arginine flýta ferli nýmyndun próteina og vöxt vöðva. Þessi sýra eykur blóðflæði í líkamanum með því að við nýmyndun sameinda nituroxíðs. Blóðið er farin að bregðast hraðar og oftar til vöðva, og það næringarefni og amínósýrur fyrir vöxt vöðva.

hvar á að fá

Auk þess að íþróttir fæðubótarefni, amínósýrur finnast í matvælum. Í miklu magni, eru þeir sem eru í eggjum, kjöti, fiski, mjólkurvörum. Sumir eru að finna í ávöxtum og grænmeti. Með réttri næringu og notkun íþrótta viðbót náð rétt magn af næringarefnum nauðsynleg fyrir vöxt vöðva.

Amínósýrur - einn af the frumskilyrði hluti sem eru nauðsynlegar til að setja koi vöðva. Ásamt prótein og kreatín náð hámarks áhrif, dregur það þann tíma sem vöðvavöxt sér stað. The aðalæð hlutur til muna er að æfingar ætti að nálgast skynsamlega. Niðurstaðan er að mörgu leyti veltur á réttri og hollt mataræði, liðsauka í líkamanum nauðsynleg næringarefni og vítamín.