Dzhonni Dzhekson, bodybuilder: a mynd, biography, máttur verð. Dzhonni Dzheksona þjálfun

Ert þú heyrir oft að fagleg bodybuilders líta miklu og sterkur aðeins að utan, en í raun hafa dysfunctional og veika vöðva? Þessi íþrótt er stöðugt gagnrýnd fyrir tilgangsleysi þess, þótt stór vöðvar hafa hvergi að beita í raunveruleikanum, og líta út eins og eitthvað fáránlegt. Að lokum, til viðbótar við ytri lögun bodybuilders ekkert annað leita ekki í mótsögn við vaxtarræktarfólk vinna á hámarks þyngd eða bardagamenn, stöðugt að bæta tækni af hernaði. Jæja, Dzhonni Dzhekson er djörf mótbáru í slíkum árásum frá almenningi og fjölmiðlum, sem endurspeglar prýði uppáhalds íþrótt. Í dag er hann einn af sterkustu menn í heimi, með heildarþunga "undirstöðu þremur" - ótrúlegur 1 023 kíló!

ferilskrá

Framtíðin íþróttamaður fæddist þann 30. janúar 1971 í einu af borgum ríkinu í New Jersey, USA - Hammonton. Í mörgum viðtölum, Dzhonni Dzhekson forðast spurningar um æsku hans eða stöðu fjölskyldunnar. Að sjálfsögðu, allir hafa rétt til einkalífs. Taktu þátt í bodybuilding hófst á unga aldri - 8 ára þegar fyrsta æfingu hans var haldin. Síðan þá, hetjan okkar varð obsessed með þessari íþrótt, eyða þjálfun hans við bróður sinn. Hið síðarnefnda, því miður, lést árið 1998, sem var sannur áfall íþróttamaður, til að róttækan breyta lífi sínu. Frá orðum Jackson, var hann á þeim tíma lofað að hann hafi ekki henda bodybuilding, mun taka þátt í mótinu og byrja að græða stórkostlegur peninga, auk bróður hans vildi. Þar að auki, herbergið til að vernda hann frá "götu" vandamál.

Fyrstu árangri í íþróttum

Í viðbót við stórkostlegum tíma í bodybuilding, Dzhonni Dzhekson er stoltur eigandi góðum erfðafræði sem leyfa honum að fljótt að ná framúrskarandi árangri, svo jafnvel með fallegum lögun, ekki þjást af asymmetry. Svo, fyrsta árangur af ungum manni varð skólinn titil Bench Press, þar sem hann bíða lægri hlut til stangir þyngd 138.3 kg. Tilgreina að þegar Jackson var 16 ára og lærði það í 9. bekk. Þar að auki, hann spilaði jafnvel fyrir skólann liðið í amerískum fótbolta, sem aðeins staðfestir ást þessa manns til íþróttarinnar, sem hefur verið varðveitt þar til í dag.

Frumraun gerast á sviðinu var 1998 þegar mótið var haldið Junior ríkisborgarar. Hann talaði í miðlungs mælikvarða, en vann fyrstu verðlaun, Johnny gæti ekki verið, vegna þess að dómarar gáfu honum silfur. Allt þetta gerði íþróttamaður alvarlegri nálgun við þjálfun og næringu, þannig að vinnusemi hefur fært mikinn gjafir.

PRO-feril

Staða bodybuilder PRO-stigi Jackson var aðeins þegar hann bankaði 30 ár á NPC keppnum. Þessi dagur var mjög mikilvægt fyrir hann, vegna þess að sigurvegari í opnum flokki varð bara hetja þessarar greinar. Frá gagnrýnendum og dómarar hljómaði laudatory orð um frábæra vöðva Symmetry og, að sjálfsögðu, gott nám og léttir. Hann var einnig svo heppin að vera á pari við vinsælustu bodybuilders á tíma: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar og margir aðrir.

Næsta stóra skref í ferli Jacksons fóru að Olympia 2003, þar voru bestu bodybuilders í heiminum. Þar tók hann 11. sæti, sem er ekki mjög ánægð íþróttamaður. Frá þeim tíma, Johnny ekki missa af þessum viðburði, að undanskildum mistókst 2009. Hæsta verðlaun í heimi íþrótt Iron Jackson og vann ekki, en á hverju ári að reyna að vinna erfiðara og fá betri og betri lögun.

Eðli og meginreglur lífsins

Jackson undrandi alltaf áhorfendur með einlægni sinni og fullnægjandi skoðanir á stöðu ákveðna hluti. Plús, eins og margir af vinum hans og samstarfsmönnum, Johnny reyndi aldrei að grípa stjörnum frá himni, og markmið hans í dag og það leggur alveg mögulegt og í boði - til að slá inn á topp fimm í "Olympia". Hann heldur því fram að von fyrir efstu þrjú ekki skynsamleg, því að rétta form íþróttamaður enn býr ekki yfir. Og það er ekki hægt að kalla svartsýnn, vegna þess að það er alvöru heimspeki lífsins, sem á hverjum degi hvetur hann meira að vinnu og sterka löngun til að þróast.

Ferill Johnny er eins og Roller coaster, þar sem gríðarleg hækkun verulega skipt hörmulegar lágmarki, og góðar sýningar koma til the staður af the sár, og öfugt. Meðal fólks ganga orðrómur um að glæsilegu hásæti "Herra Olympia" til Jackson - þetta er bara hillingar í eyðimörkinni, sem er smám saman að flytja í burtu frá henni, sama hversu flókin þjálfun var ekki ráðinn, og, eins og það er stranglega ekki hentugur fyrir næringaráætlunum. Það mikilvægasta fyrir Dzhonni Dzheksona - það er sjálf-tjáningu og velgengni, og hafa tilhneigingu til að það sem meirihluti fólks á plánetunni okkar. Auðvitað, ekki allir gert það, en John var ekki að fara að gefast upp.

Dzhonni Dzhekson - þjálfun

Í áætlun um þjálfun íþróttamannsins, munum við ekki finna neitt nýtt, því það er mjög svipað og annarra aðferða við faglega bodybuilders. Máttur álag eru byggðar á helstu æfingar, auk hluta verksins á Pampas, þannig að vöðvarnir fyllt með blóði og verða Vélamaður og sterkari. Nálganir í æfingum taldi, eins og það virkar að klárast. Oft notar supersets, og magn af æfingu sig kemur til 6-8 á líkamsþjálfun. Að lokum, Johnny vinnur sem auðvelt er að giska, brotin, þ.e. greinist daga að vinna í gegnum bak, bringu og þess háttar. Almennt, ekkert nýtt.

Hins vegar er annar áhugaverður Johnny er þekktur fyrir framúrskarandi lögun trapezius vöðva, sem er óumdeilanleg afrek hans á ferlinum. Plus, allt þjálfun fer fram í harðkjarna ham: með stórum lóðum og brjálaður styrkleiki sem leiddi frægð og verða hetja.

Trapezoids þjálfun

Top-þróað vöðvum, sem hefur Johnny Jackson - Trapisa. Þeir eru oft hærri en þeir eru frá Ronnie Coleman eða Lou Ferin og fjölda annarra íþróttamanna faglega-stigi. Þegar hann er í hámarki formi áður en keppni þessi vöðvi hópur ef óskað "off", svo mikið sem þeir standa út yfir axlir. En allt þetta er ekki bara afleiðing af góðum erfðafræði eða stera, eins og margir nýliðar. Þegar íþróttamaður fyrir 3 áratugi hefur verið að vinna hörðum höndum á rannsókn á trapezes, en margir aðrir íþróttamenn, "stífla" í rétta þróun vöðva sem óskað er.

Í dag forritið inniheldur þjálfun trapisulaga 4 æfingar, sem hver um sig er gefið mikið af tíma og fyrirhöfn:

1. Yppta öxlum á "Hammer".
2. Yppta öxlum á hermir Smith með Útigrill bak hans.
3. Tengill á höku.
4. Shrugs með lóðum sitjandi.

Hver af ofangreindum æfingum Johnny framkvæma 4 sett af 10-15 reps.

Life "bak við tjöldin"

Eins og áður, Johnny er ekki eins og að tala um persónulega líf hans, en nokkrar staðreyndir til að leyfa málsskjölin að safna fullt af áhugaverðum hlutum um daglegt líf íþróttamaður. þjálfun þeirra Dzhonni Dzhekson eyðir MetroFlex Club (Texas), sem oft virkar í tengslum við fræga Warren strumming. Þetta bætir áhrif á samkeppni milli íþróttamanna sem gegnir mikilvægu hlutverki í að undirbúa fyrir hinum ýmsu Championships. Að auki, í sama herbergi þegar ég þjálfað Ronni Koleman, þannig að það er hvert metra bókstaflega imbued með anda járni íþróttum, sem réð bodybuilders. Myndir af margir af þeim má sjá hér að neðan.

Með því að Akkilles hæl Jackson, samkvæmt eigin yfirlýsingum sínum, ma næringu og rétt mataræði farið. Jafnvel með góðri lyst, það er sjaldnast hægt að borða stór hluti af fæðu sem ekki spila í hendur bodybuilders. Einu sinni í viðtali, benti hann á að hvert og eitt okkar getur verið erfitt að þjálfa og gera hjartalínurit æfingar, en þegar slæmt mataræði mun ekki breyta lögun.

Eins og fyrir the þungur og furðu mikilli æfingu, Johnny sagði alltaf að háir og exorbitant þyngd á barnum gefur honum alvöru ánægju, því að kærleika járni, sem þróað á löngum ferðum í ræktina með bróður mínum, varðveitt til þessa dags.

Ennfremur, athugaðu að við áhugaverðar staðreyndir úr daglegu lífi hans:

• Complex þættir bodybuilding telur hollt mataræði.
• Uppáhalds Workout áhyggjuefni rannsókn vopn.
• Hafa efni á ferð til veitingarekstri skyndibita ( "McDonalds", KFC, o.fl.) eftir atburðinn.
• Dæmigerð dagur byrjar á 4:30. Íþróttamaður fer að sofa á 10-11 pm.
• Mikilvægasta æfing af járni íþrótt telur réttstöðulyftu.
• Hann er stoltur að herinn væri þjálfun, sem hefur þróað í honum fullkomið tilfinningu aga.
• Að auki bodybuilding nýtur American fótbolta og Lyftingar.
• Uppáhalds tónlistar hópurinn minn í þjálfun - DMX.

Jackson er ekki eins og aðrir íþróttamenn á heimsmælikvarða, því stíll hans þjálfun fleiri gamla skólanum, og máttur verð eru mun hærri en hjá mörgum keppinautum á sviðinu. Því miður, hag af dómurum er ekki á hlið hans, en almenningur elskar Johnny, og njóta heimsækja Expo og það stendur.

Dzhonni Dzhekson - máttur verð

Það er þessar upplýsingar steypa íþróttamaður lofti í raptures. Svo hér komum við til the gaman hluti - máttur vísir, sem hefur Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding getur ekki alltaf hrósa afkastamikil með lóðum fyrir þá íþróttamenn eða öðrum PRO-stigi, en hetjan okkar er ekki haldin. Listinn er sem hér segir:

• Bekkur stutt - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Stuttur - 374 kg.
• Heildarþyngd á "undirstöðu Troika" - 1023 kg.

Vel, mjög áhrifamikill úrslit í eftirfarandi anthropometric gögnum :

• Hæð - 173 cm.
• Þyngd - 115 kg af samkeppni og 124 á meðan á "burt árstíð."
• The sverleikann af brjósti - 145 sm.
• The sverleikann af biceps - 58 cm.
• Mitti - 81 cm.

í niðurstöðu

Ferill Dzhonni Dzheksona öfund alla, vegna þess að í 45 ár og er hann nú þegar langur 16 er í PRO röð. Vann titla, frábært form, og mannfjöldi af ardent aðdáendur - hvað meira getur þú beðið um sanna bodybuilder?