Græn bananar: kostir og skaðar, eiginleikar, caloric

Aðdáendur þroskuðum ávöxtum furða: hvernig er hægt að skiptast á sætasta hold gula banana á bragðlaus, en kjarninn af gagnlegur grænu? Það kemur í ljós að þú getur, og stundum - þetta er eina leiðin fyrir líkamann er ófær um að taka mat með háum blóðsykri vísitölu.

Er það mögulegt að borða græna banana?

Get ég borðað græna banana? Eftir æsku í höfuð hans mörgum staðfastlega sitjandi orsakasamband: "Ef þú borðar grænt kirsuber, apríkósur eða jarðarber - skaðar magann." Sveitarstjórn Ávöxtur er yfirleitt alveg sanngjarnt, en suðrænum gestur, sem betur fer, er ekki áhyggjuefni. Eftir óþroskaður banani - varan er ekki einungis til manneldis, en einnig furðu vel.

Þar sem kjötið í fyrstu virðist óvenjulegt fyrir líkamann, það er ekki nauðsynlegt að snúa fyrstu kynni við grænum ávöxtum í háði maga. Það er mikilvægt að gera allt hægt og rólega, fyrst reyna lítið stykki af hráu banana, þá smakka stykki af soðnum banani, bera tilfinningar og að lokum fara að undirbúningi rétti grænu banana.

Bananar grænt eða gult: Hvort er betra?

Grænn ávöxtum:

• Safe fyrir sykursjúka,
• meira nærandi;
• sem notuð eru í megrunarfæði;
• bæta heilsu í meltingarfærum.

Þroskaður ávöxtur:

• hafa skemmtilega bragð og áferð;
• ríkt af andoxunarefnum;
• frásogast hratt;
• auka ónæmi.

Properties banani (grænt)

Græn ávextir geta ekki hrósa skemmtilega sætt bragð. Þvert á móti eru þeir einkennast af bitur astringency. Í áferð þeir eru erfiðir og svolítið eins og vax, með skýrum sterkjurík. Til að hreinsa banana, að vinna hörðum höndum.

Hagur af grænum banana

Get ég borðað græna banana? Þú veist nú þegar svarið við þessari spurningu. Að sjálfsögðu getum við og þurfum að borða græna banana. Notkun þeirra sem hér segir:

• Hentar fyrir sykursjúka. Eins og þroska ávexti þola sterkju í samsetningu snýr rólega í sykur. Líkaminn er neydd til að vinna kolvetni til að fá glúkósa sem ekki leiða til hækkunar á blóðsykur. Sterkja bætir einnig næmni líkamans við insúlín.
• Vegna viðvarandi kolvetni fljótt gefa tilfinningu um satiety og dregur úr matarlyst. Þetta er vegna þess að mikið magn af trefjum, sem eru unnar hægt, leyfa maganum í langan tíma til að gleyma um tilfinningu hungri.
• Bæta heilsu í meltingarfærum, sem hjálpar pektín (í grænu banana miklu mæli hans).
• Hafa áhrif á losun hormónsins glúkagoni: ferlið er lokið hröð feitur án þess að brenna.
• Hafa áhrif prebiotics. Næringarefni grænn banani er ekki eytt í meltingarvegi og samskipti við örveruflóru, bæta ástand hennar. þeir auka einnig framleiðslu á fitusýrum stutt keðja, sem hjálpar til við að takast á við ýmis vandamál sem meltingarfærin (td sáraristilbólgu, iðraólga).
• Kalíum í grænum ávöxtum normalizes blóðþrýsting, bæta nýra heilsu. Það er mikilvægt fyrir starfsemi vöðva, taugar, lækkar kólesteról og flýta umbrot.

Skaða græna banana

Gagnlegar eiginleika banana við endurskoðuð. En hvort sem það getur valdið skaða á líkamanum? Samkvæmt umsögnum, óþroskaður ávöxtum valda stundum innri óþægindum eftir máltíðir. Það fylgir með uppblásinn og hægðatregða. Fólk með ofnæmi fyrir latexi, ætti að vera varkár við notkun grænum banana ekki að vekja latex-ávöxtum heilkenni. Óþroskaður ávöxtum í ljós færri andoxunarefni en gulu banana.

Kaloría grænn banani

, Grænt banani miðlungs stærð (118 grömm) felur í sér:

1. Trefjar - 3.1 grömm.
2. Kalíum - 12% af RDA (ráðlögðum dagskammti).
3. B-vítamín _6-20% af ráðlögðum dagskammti.
4. Vitamin C - 17% af ráðlögðum dagskammti.
5. Magnesíum - 8% af ráðlögðum dagskammti.
6. Copper - 5% af ráðlögðum dagskammti.
7. Mangan - 15% af ráðlögðum dagskammti.

Þetta er um það bil 105 hitaeiningar, 90% úr kolvetnum.

Matur bananar (græn)

Græn bananar - a hefta í Karíbahafi aðila (sérstaklega í Jamaica), Indland og hlutar Afríku. Hér þeir telja grænmeti frekar en ávöxtum, og elda oftar en kartöflur í Ameríku. Fat af grænum banana til að elda er ekki erfitt. Íhuga einföldustu uppskriftir.

Einfalt og gagnlegt uppskrift. Soðnar bananar (græn)

skref 1

Fylltu stóran pott 2/3 vatn. Kryddið með salti. Koma til miðlungs háum hita þar til suðu.

skref 2

Setja heilu græna banana með hýði í sjóðandi vatni. Gefðu þeim að elda í 20 mínútur þar til mjúkt, svo þú getur auðveldlega asni með gaffli.

þrep 3

Taktu banana úr sjóðandi vatni. Fruit hníf gera langsum ástungu í húð. Hreinsa banani. Berið fiskinn og svínakjöt rétti.

skref 4

Elda græna banana skrældar talið val, vegna þess að hitameðferð þá er miklu erfiðara að þrífa en eftir. Fyrir hreinsun hráefni banana ætti að skera burt báðum endum, gera nokkrar sker meðfram hvern ávöxt og að hluta til að fjarlægja Börkur. Elda á sama hátt.

Sígild uppskrift

Kebab grænn banani

Í því skyni að elda það í fyrstu sýn, óvenjulega fat, þú verður að starfa samkvæmt eftirfarandi reiknirit:

1. Incise banani svæðinu. Elda fyrir 5-7 mínútur ávöxtum.
2. Kólna í vatninu, afhýða og blanda vel.
3. Olía, salt og banani mush brotin í pönnu.
4. Þegar blandan verður bleikur lítið, blanda það með kryddi og smá vall á eldinn. Cool.
5. Blandið ostur, fíkjur, kóríander, chilli, granatepli, sítrónusafa og salti.
6. Bætið hveiti til að tvær tegundir af kældu banani blöndu og hræra. Hellið sítrónusafa með Zest.
7. Banana blanda til að mynda kebab, heill fylla og zaschipnut brún.
8. Steikja í heitri olíu þar til gullinn brúnn.

eyðslusamur lyfseðils

Græn bananar í samóska

Til að undirbúa þetta fat er ekki erfitt, en niðurstaðan mun þóknast þér og fjölskyldu þinni.

Þú þarft eftirfarandi hráefni:

• 6 unripe bananar meðhöndla.
• 1 bolla af kókos mjólk (350 g).
• ½ meðalstór laukur, hægelduðum.
• ¼ klst. L. fínt sea salt.

bananar elda tækni í samóska

Fylltu stórt ílát með vatni um tvo þriðju, að sjóða. Kasta banana og sjóða þar til mjúkur, þegar það verður að vera hægt að gata ávöxtum hníf (um 5 mín). Setja þá í colander og láta holræsi umfram vökva. Hreinsa.

Hrærið í kókosmjólk, lauk og salti í pott og setja á eldinn. Þegar sjóða, draga úr hita í lágmarki og setja banana. Elda án loki þar til kókosmjólk þykknar og banana byrja að sundrast í stórum bita (um 10 mínútur). Berið fram heitt.

Græn bananar mun höfða til fólks sem hefur áhuga á hollt mataræði sem gjarna kynna að mataræði, nýjar vörur sem eru ekki alltaf kunnugt að líkamanum.

Nú hafa upplýsingar um næringargildi hennar, er ekki hægt að snúa nefi nálægt borðið með ávöxtum, ef í stað þess þroskaðir sýnum á skjánum flagga græna ávexti. Þetta er góður tími til að athuga með persónulega reynslu þinni allt kostir og gallar þess óþroskaður suðrænum gesti sem er að ná vinsældum meðal matreiðslumanna grænmetisæta matargerð.