Matur og drykkur, Aðalréttur
Slow kolvetni. vörur til daglegra nota
Ef þú ákveður að léttast, þú þarft að eins um eiginleika mismunandi vörur sem þú getur lært meira. Allir vita hversu mikið skaðlegt fyrir að tala um fitu mat og sælgæti. Hins vegar ekki síður mikilvægt í fæði spilar spurningu um hver veitir hægur kolvetni. Vörur með þeim að neyta daglega, vegna þess að þeir eru mjög gagnlegar.
Þessi efni hafa verðmætasta eign, þeir eru brotnir niður hægt og rólega. Svona, áður en þau eru breytt í helstu orkugjafa - glúkósa, - fara a einhver fjöldi af tími, og þú þarft ekki að bæta gjaldeyrisforða af orku of oft.
Í samlagning, the hægur kolvetni (listi yfir vörur verða sýndar hér að neðan) að halda eðlilegum blóðsykri. Þess vegna ekki aðeins að tapa þyngd, en sykursjúkir þurfa að vita um hvar þessi efni er að finna.
Slow kolvetni. Listi yfir vörur
Það er mikilvægt að fyrirfram áætlun mataræði fyrir daginn. Þá verður þú að borða bara það sem þú þarft. Eins og áður hefur komið fram, lykilhlutverki í mataræði leika hægum kolvetnum. Tafla - mest þægilegri leið til að dreifa vörum. Til að nota það fljótt og auðveldlega.
| púls | Mestur fjöldi þeirra eru einbeitt í ýmis konar grænmeti. Þessi matvæli eru einnig mikil prótein innihald, svo þeir eru gagnlegar fyrir þá sem taka þátt í íþróttum og er skuldbundinn til myndunar vöðvamassa. | Þessi linsubaunir, baunir, sojabaunir, baunir, nýrna baunir, þ.mt baunum. |
| kjöt | Að sjálfsögðu eru hægur kolvetni finnast í kjöti. | Fyrir þá sem leiða líkamanum aftur í eðlilegt horf, það er mikilvægt að borða fisk, kjúkling, nautakjöt. |
| hveiti vörur | Við ættum ekki að hugsa um að þú þarft að alveg gefa upp sterkjurík matvæli. | Í morgun, það er alveg hægt að borða wholemeal brauð og pasta gert úr durum hveiti. |
| grænmeti | Og, auðvitað, eru grænmeti ríkur í hægum kolvetnum. Listi yfir tilteknum vörum úr jurtaríkinu, sem hægt er að neytt allan daginn, er alveg mikið. | Þetta hvítkál (hvítkál, spergilkál, blómkál), laukur, kúrbítur, paprika, sveppir, spínat, tómatar, blaðlaukur. |
| ávöxtum | Ávextir innihalda nægilega mikið magn af sykri, en margir þeirra eru einnig ríkur í hægum kolvetnum. | Þessir eru apríkósur, appelsínur, epli, avocados, þroskaðir banana, kirsuber, ferskjur, greipaldin, perur. |
| Kashi | Í morgunmat, að borða hafragraut. | Hægur kolvetni finnast í öllum bekkjum nema semolina og hvít og hýðishrísgrjón. Mesta gagn hefur bókhveiti, hafrar, hveiti, hirsi, bygg graut. |
Það er mikilvægt að skilja að maturinn ætti að vera góður, hvort sem þú vilt léttast eða ekki. Flókin kolvetni ætti að gera upp a þýðingarmikill hluti af mataræði bæði fullorðnum og börnum. Þau veita ekki aðeins líkamlega, heldur einnig andlega heilsu. Svo vera viss til fela í mataræði Slow kolvetni. Listi af vörum fram í greininni mun hjálpa þér.
Það hefur lengi verið sannað að borða matvæli með flóknum kolvetnum, maður verður alltaf að vera í góðu skapi. Því er að ræða streitu og bilun er betra að borða epli, frekar en súkkulaðistykki.
Similar articles
Trending Now