Hvað ætti að vera stutt á stelpan?

Sérhver stúlka vill vera grannur, að líta aðlaðandi. Erfiðasta hluturinn í kvenkyns mynd er að hafa þétt teygjanlegt maga. Eftir allt saman eru grömm og kíló af aukaþyngd afhent í kviðnum, svo það er svo mikilvægt að það hafi verið gott stutt fyrir stelpuna.

Um vorið eru margir að skipuleggja frí sinn á ströndinni, en ekki allir geta hrósað óviðjafnanlega mynd og frábært stutt. Til að viðhalda heilsu og sléttri mynd þurfa stelpur, stelpur og konur að læra hvernig á að dæla það á réttan og skilvirka hátt, gæta þess að vöðvarnir þróist.

Meginreglan - ekki meðhöndla æfingarinnar, og þá, með nokkurn tíma kostnað, getur þú auðveldlega draga upp stutt. Stúlkan, eða öllu heldur, í heilbrigðum kvenkyns líkama, mun "teningur" ekki birtast: Til að vera sýnilegur, ætti kviður í maga að innihalda um 10% af fitu, en normin stoppar við stöngina við 18%. Að auki ætti húð kviðsins að vera þunnt, og þetta er aðeins hægt að ná með hjálp mjög strangrar, fullkomlega jafnvægis mataræði og lítilsháttar þurrkun líkamans. Þetta skilyrði er aðeins náð af fagfélögum í keppnistímabilinu.

Með hjálp ýmissa æfinga sem styrkja fjölmiðla getur stelpan verið dregin af kviðarholi, en ekki að mynda "teningur". Til þess að maga verði flatt verður þú að fylgja ákveðnum reglum. Hafa í æfingu æfinga þínum, eyða þeim hvern annan dag. Gera æfingar fyrir fjölmiðla kerfisbundið, jafnvel þegar þú vilt ekki.

Þrýstingur stúlkunnar (vöðvar kviðar hennar) missir fljótt teygjanlegt ef það brýtur þjálfunarregluna. Þú ættir einnig að hugsa um sanngjarnt mataræði. U.þ.b. einu sinni í mánuði ættir þú að bæta þjálfunaráætlunina með því að breyta eitthvað í æfingum, vegna þess að stuttin er tiltölulega fljótt notuð til að hlaða. Nauðsynlegt er að framkvæma flókna eiginleika, hægt, án þess að þenja hálsinn. Hver æfing ætti að vera að minnsta kosti 15 sinnum, og aðferðir - að minnsta kosti þrír.

Sveifla blaðsins fyrir stelpur líkamlega óundirbúinn, í fyrstu getur verið fraught með fjölda erfiðleika. Á meðan þú gerir þessar æfingar þarftu að hafa í huga að þú ættir að halda flókið fyrir efri og neðri kvið. Algengasta upphafsstaða liggur á bakinu, þannig að þú þarft að hugsa vandlega um hvar á að takast, hvað á að undirlagast undir bakinu. Þægindi í þjálfun er mikilvægur þáttur í góðu skapi þínu.

Hvernig á að gera fjölmiðla stelpu? Samsvörun æfinga er hægt að velja sjálfstætt eða með hjálp fagmannakennara, hafa samband við líkamsræktarstöð eða ráðgjöf við sérfræðinga, íþróttamenn. A jafnvægi mataræði og kerfisbundin þjálfun hjálpa ekki aðeins að gera maga maga, en einnig styrkja turgor, bæta líkamshita, húðlit og ástand. Á þjálfunardaginn er ekki óþarfi að drekka meira vatn, að minnsta kosti einn ávexti á dag.

Æfingar ættu að læra smám saman og bæta við einn í næstu líkamsþjálfun. Traust í framkvæmd þeirra mun gefa tilfinningu fyrir ánægju.

Smám saman kynning á nýjum æfingum mun hjálpa líkamanum að flytja álagið á vöðva fjölmiðla auðveldara, ekki láta þá gráta í sársauka í líkamanum eftir æfingu.