Hvað er hægt að skipta um salt í mataræði?

Salt-frjáls mataræði er frábær leið til að koma í veg fyrir umfram þyngd, fjarlægja eiturefni. það hjálpar einnig til að staðla heilsu hjartans og nýrum. Með því að fjarlægja umfram húð og æðum verða teygjanlegt, þannig í veg snyrtivörur vandamál miklu auðveldara. En meðan á mataræði sem þú þarft að borða mat án salts, sem gerir það bragðlaus. Hvað kemur í staðinn fyrir salt? Er það meiða líkamann?

Salt - gagnlegt vöru sem hjálpar manni til að finna bragðið af mat. Því meira salti við borðum, því minna finna alvöru bragð af mat. Mikið af því leiðir að ýmsum kvillum, svo þú þarft að læra hvernig á að nota það í hófi. Á mataræði, getur þú fundið yndislega kalíum. Þess vegna, mataræði mun koma mikið gagn líkamann, og sá mun fá mikla tilfinningu. Hvað er hægt að skipta um salt í mataræði? Þetta þú verður að læra af þessari grein.

En við ættum ekki að skyndilega stöðva notkun salts, skal það gert smám saman. Best af öllu á hverjum degi til að draga fjárhæð hennar. Þegar það er lokið áfanga Delete, er hægt að upplifa sanna bragð af mat.

Laukur og hvítlaukur

Bow er fær um að gefa fat margbreytileika bragði og lykt. Og það er hægt að nota ekki aðeins venjulega formi, en einnig grænn, ljós grænn, Sharp, osfrv Þetta getur áhrif á bragð Grænmetis hvaða fat - .. Eins fiski og kjöti, salatsósur, casseroles og stews. Ef þú steikið laukinn í olíu, það er fullkomið fyrir bókhveiti hafragrautur og bakaðar kartöflur.

Hvítlaukur - ekki minna falleg salt í staðinn í mataræði, þó það hefur ekki mikið af tegundum. Skerpu á grænmeti er fullkomlega fær um að vinna á viðtaka, og eldað máltíð fínn dofnar. Ef þú rugla óþægilega lykt, þá eftir að það er hægt að drekka sítrus safa eða borða nokkra laufi steinselju. Fá losa af óæskilegum lykt mun einnig hjálpa sprig af myntu.

ilmandi krydd

Hvað kemur í staðinn fyrir salt? Hægt er saffran, túrmerik, rósmarín, dill, basil, timjan, etc ... Þessar náttúrulegu krydd eru ekki einungis ljúffengur, en einnig gagnlegur. Aukefni haft áhrif á viðtaka á sama hátt eins og salt, aðeins í átakaminni formi.
First, svo mataræði getur ekki hljóð mjög gott, en þegar bragðlaukana vilja upplifa margs konar aukefni, það hjálpar að vita frábæra bragð af hvaða fat.

sítrus

Þegar salt-frjáls mataræði má örugglega gefa í mataræði sítrónur, greipaldin og appelsínur. Vegna sýrðum bragð salt skorts á vel bætt. Og þetta gerist vegna þess að viðtaka venjast bragðið. Nú er hægt að hitta fullt af réttum, sem fela ávexti. Orange og sítrónusafa bætt við seinni fat í matreiðslu ferli, og eftir það. Með hjálp af sítrónusafa er hægt að nálgast arómatísk jurtum, sem síðan er bætt við salat.

mjólkurvörur

Ef þú vilt ekki að borða ávexti, þeir geta komi mjólkurafurðir, svo sem jógúrt. Þeir hafa sama súrt bragð og hagstæð áhrif á mannlega lífveru. Þeir stuðla að eðlilegri meltingarfærum og að fjarlægja eiturefni. Mjólkurvörur hægt að nota bæði fyrir sig og bætt við fat. Þau eru tilvalin fyrir salöt og súpur. Diskar með osti eignast bragð mikill, svo að það er ekki að bæta salti.

Á mataræði, getur þú blanda nokkrar vörur sem fullkomlega skipta um salt. Greens getur verið hluti af ýmsum réttum, þannig að veita mikla bragð og skemmtilega ilm. Að auki, grænu er ómetanlegt fyrir mannslíkamann. Á mjólkurvörum í mataræði er ómissandi ekki fitugur krem, sem hægt er að elda marga rétti.

þang

Hvað kemur í staðinn fyrir salt? Kelp, eða þang, er uppspretta verðmæta vítamínum og steinefnum. Það kemur í stað fullkomlega salt og eldavél máltíðir út af því að eignast tart smekk. Það er bætt út i þurrkaða og ferskt, og í öllum tilvikum mun koma að gagni. Það er best að nota Laminaria án aukefna, vegna þess að það verður að vera meira gagni.

salt

Í hvaða mataræði leyft að borða salt, ættir þú aðeins að velja viðeigandi valkost og bæta í bestu magni. Það er mælt með að kaupa varðveitt moli saltið, sem er unnið úr sjávarbotni. Einnig eru hentug seti salt er fengin úr vötnum. Minna gagnlegt flísar og Evaporated myndað sölt, þar sem þau innihalda ekki joð, magnesíum og kalíum. En þeir hafa mikið af natríum og brotthvarf berst salt-frjáls mataræði. Það er best að nota stóra salt, þar sem það er ríkt af snefilefnum.

Grill og Steamer

Hvað er hægt að skipta um salt í mataræði? Hvaða mat er betra að nota? Á mataræði ætti ekki að nota til að elda elda og gera út. Það er mælt með því að nota grillið og Steamer, sem þeir hjálpa til að varðveita náttúrulegt salt efni í matvælum. Diskar fyrir a par eru mest að gagni fyrir alla. Og olíuna skal bætt við fullunna fat.

soja sósa

Hvað kemur í staðinn fyrir salt? Salt maturinn, þú getur notað soja sósu, vegna þess að salt er að finna í henni. Aðeins þarf að kaupa góða vöru, ekki ódýr einn. Bæti það ætti dropar. Í þessu tilviki getur þú fundið bragðið og sanna bragð af hvaða fat. Einnig er vert að minnast og notkun þess, þannig að það var ekki að valda skaða á líkamanum.

Árangur af lág-salt fæði

Hvað er hægt að skipta um salt með þyngd tap? Megintilgangur mataræði án þess að nota sölt er flutningur á umfram þyngd. Matur getur talist lítið magn af salti, og án þess. Offitusjúklingar þarf að borða litla skammta, en ekki minna en 5 sinnum á dag. Við verðum að muna að til að ljúka máltíð ætti að vera tilfinning af hungri. Í öllum tilvikum, það er satiety eftir 20 mínútna eftir að máltíð.

Á þessu mataræði ætti að borða súpur, fisk, grænmeti, halla kjöt, brauð. Hvaða vöru ætti að vera minna en 200 g Frá grænmeti gagnlegar tómatar, hvítkál, gúrkur og svo framvegis. D. matseðill ætti egg, berjum, ávöxtum. Það er ekki nauðsynlegt að nota pasta, kökur, sykur, salt og sterkan mat.

Salt-frjáls mataræði: Medical forvarnir

Með þessum krafti sem þú getur eðlilegt horf hjarta og æðum. Fólk með sykursýki og það er algerlega nauðsynlegt. Eftir nokkurn tíma, það eru áberandi merki um þyngd tap.

Eftir rúmlega mataræði, ekki strax byrja að nota salt í miklu magni, það er betra að gera það smám saman.

Salt-frjáls mataræði: kostir og gallar

Hvað er hægt að skipta um salt og hvort að gera það?

Natríum, sem er mikið af salti, maður er nauðsynlegt fyrir eðlilega þróun. En það er nauðsynlegt að nota norm, ekki til að skaða heilsu þeirra. Og vörur eru nú bætt við miklu magni af salti, svo niðursoðin matvæli, pylsur, eru kex mjög skaðleg. Mikið af salti leiðir til efnaskiptaraskanir, og þetta hefur áhrif á útlit annarra sjúkdóma.

Hvað er hægt að skipta um salt í mataræði? Hvort sem þú vilt útiloka það að öllu leyti? Næringarfræðingar telja að maður er léttari vegna vökvataps. Og svo, ef það kemur eðlilegu lífi, maðurinn aftur fitna.

Það er þess virði að muna að lengi án matar salt leiðir til ýmissa kvilla. Þess vegna er það ekki mjög langur tími sem þú þarft að nota mataræði. Salt-frjáls mataræði er fullkomin fyrir fólk sem þjáist af háþrýstingi og bjúg. Ef það er einungis notað til að takmarka mataræði er hægt að nota í langan tíma, og það skaðar ekki heilsu.

Ekki endilega standa við ströngum mataræði. Limited notkun salts geta verið felld inn í venjulegt fæði, og þá getur þú ekki að hafa áhyggjur af heilsu sinni. Þetta mun leyfa að vera alltaf á tánum og hafa mjótt mynd.

Nú þú veist hvað þú getur skipt út salt í mataræði. Hægt er að vega kosti og galla og gera val. Heilsa öllum!