Grænar baunir - kaloría vörur

Sumir tekst alltaf að vera í formi og vera ánægð með þyngd þeirra og útliti. Hins vegar, svo svolítið. Þess vegna er mikill fjöldi fólks að reyna að missa þyngd með því að nota mataræði. Þeir sem fylgja ströngum mataræði, alltaf áhyggjur caloric innihald máltíð. Og þeir eru alveg rétt: bara telja hitaeiningar og takmarkað neyslu þeirra mun leiða til þess að viðkomandi niðurstöðu - þyngdartapi.

Í þessari grein munum við tala um svo vinsæll vara sem grænum baunum. Hún kom til okkar frá löndum Suður-Ameríku. Það er planta af legume fjölskyldu. Um allan heim eru fleiri en 150 tegundir af grænum baunum. Auðvitað, caloric innihald hvers kyns vilja vera öðruvísi, og við the vegur, ansi mikið. Við munum ekki fara í alls konar og tala um vinsælasta af þeim. Svo, hversu margar hitaeiningar í grænum baunum?

Í vinsælustu og oft notuð sem grænum baunum - nýra baun, hefur um 333 hitaeiningar, sem í öllum gjaldeyrisforða - 1393 kJ. Sem fást, eru gefin í kkal fyrir hver 100 g. Svo kemur í ljós að kannski er mest hár-kaloría fat græna baunir! Hitaeiningar í það meiri takmörk jafnvel máltíðir nokkrum sinnum. Bera fyrir þig: 100 grömm af kartöflum inniheldur aðeins 80 hitaeiningar, sem heiðarlega, er líka mjög mikið. Og enn er það ekkert miðað við hvernig líkaminn getur haft áhrif baunir. Caloric alls þess 137 kkal minni en kaloría feitum matvælum, svo sem beikon, svínakjöt fitu, reykt pylsa. notkun þeirra er ekki bannað ef mataræði, eða að minnsta kosti mjög takmarkaður.

Því fleiri "hættuleg" haricot baunir? Kaloría það hræðir ekki öll, margir hljóðlega neyta þessa fat til að borða. Hins vegar borða hundrað grömm af baunum án salts og krydd er álíka og að borða 90 grömm af kjöti fitu eða hverri köku.

En hvað margir like baunir? Kaloría er svo mikill að allir ættu að vera að missa þyngd skyndilega hætt að elska þetta fat. En þeir gerðu það ekki. Ástæðan er einföld: grænar baunir er ekki einungis ljúffengur, en einnig gagnlegur. Þetta er helsti kostur þess og ókosti í einn einstakling.

Kalsíum, járn, magnesíum, sink - það er ekki allt listi af gagnlegur efni, sem inniheldur strenginn baunir. Caloric það svo mikill vegna þess að græna baunir samanstanda af 1 gramm af fitu, 60 grömm kolvetni, 24 grömm af próteini og 12 g af vatni.

Skaðlegra efna, sem eru ekki melt af líkamanum, finnast í grænum baunum aðeins fásykrur. Það er að þeir sem eru orsök ekki mest notalegur maður í meltingunni: vegna þess að þessi tegund af sykri er ekki melt af líkamanum, kvið getur orðið bólginn eindregið, er það vegna aukinnar gas myndun í líkamanum. Og afleiðingar af þessu ferli, að jafnaði, enginn er ánægður með - er uppblásinn.

Við the vegur, fyrir unenlightened það er þess virði að minnast á að maturinn aðeins notuð fræjum grænum baunum og grænum belg sjálfir. Því miður, ekki allir afbrigði af grænum baunum eru til manneldis hrátt. Sumir þeirra jafnvel í hráu formi þeirra eru eitruð.

Auðvitað, áður en lengra er haldið beint til undirbúnings grænum baunum, það er nauðsynlegt að vandlega liggja í bleyti í vatni. Þetta auðveldar áfyllingu og baun fyrir raka hefur verið tekin úr sömu baunir skaðlegum efnum - nefnilega fásykrum. Þetta gerir græna baunir skemmtilegt fyrir meltingu og öruggari eins og heilbrigður.

Grænar baunir, þó - það er góður af nizkokoloriyny baunum. Það er pakkað með a gríðarstór magn af vítamínum og steinefnum. Hins vegar tíð neysla af baunum í matvælum geta skaðað nýrun.