Konur og karlar fá fitu. hagnýt ráð

Þó mikill fjöldi fólks dreymir meðan að hver sem kostnaður við að missa þá auka tíu kíló, sérstakan flokk manna, þvert á móti, vill fá fitu! Venjulega er það unglingar. Í þessu tilviki er besti kosturinn fyrir þá er einmitt innlendar aðferðir, vegna þess að fara eitthvað - vel, leti! Í dag við segjum um hvernig á að fá fitu heima.

Bara í huga að sumir, sama hversu reynt - ekki fá fitu, og það er það. Þetta getur verið vegna fjölda af hvaða sjúkdómi. Í þessu tilfelli, það er ekki nauðsynlegt að stunda sjálfstæða aðgerð. Áður en að hugsa um hvernig á að fá fitu, vera viss um að sjá lækninn.

Borða "á móti"

Svo, fyrst þú þarft að stilla mataræði. Nota aðferð "eftir mótsögn", það er, að auka fjölda hitaeininga sem neytt á dag. Í þessu tilviki, ekki freistast skaðleg og of fitug mat! Engin þörf á að sitja allan daginn að horfa á sjónvarpið, marr flögum. Mundu - maturinn ætti að vera heilbrigð! Þú munt ekki setja á þyngd vegna óhollt matvæli, og einfaldlega velja mest hitaeiningar af þeim og auka venjulega hluta þeirra.

• Eldsneyti Salöt sólblómaolía, ólífuolía eða soybean olíu. E-vítamín, sem er í þeim, strax fram á myndinni þinni, sem veldur umbroti (efnaskiptasjúkdómum) í líkamanum.
• Kolvetna og próteina sem koma af stað vöxt fituvef. Halla á hvítu brauði, á pasta, kartöflur, auk náttúruleg sætleik (hunang).
• Ekki gleyma drykki! Drekka það eins mikið og mögulegt er - um tvær eða þrjár lítrar. Mjólkurvörur og prótein titring, safi, kvass, te með mjólk, kaffi með rjóma og, að sjálfsögðu, bjór (helst óáfengir) vilja gera the starf.
• Við the vegur, sætur ávöxtur einnig ætti að taka mið af þeim sem ekki vita hvernig á að fá fitu. Bananar, persimmons og vínber innihalda mikið af hitaeiningum, halla á þá!

Almennt, borða eins mikið og vildi vera fær um að setja þig í magann. Svo gefum við "grænt ljós" hitaeiningar!

Ekki ofleika það!

Að sjálfsögðu, maturinn - það var gott, en það er enn hætta á lafandi maga. Fyrir karlmenn sem hafa áhuga á hvernig á að fá fitu (í síðasta mánuði, til dæmis), það er ekkert hræðileg, en fyrir konur sem "óvart" verið óvænt. Ladies, það gerðist ekki, muna að líkaminn þarf ákveðna hreyfingu, sem mun dreifa hitaeiningar jafnt. Fara í ræktina og samráð við þjálfara í smáatriðum útskýrt tilgang heimsókna hans. Það mun hjálpa þér að velja einstaklinginn til að æfa.

Hvernig til fljótt vaxa fitu strákur

Fyrir helming mannkyns annarra en ofangreindar ábendingar, mælum við fleiri reglulega svefn strax eftir að borða. Það eru tveir valkostir:

• sofa strax eftir að þú fyllt magann ómögulegur;
• reglulega og í miklu magni borða rétt fyrir svefn.

Fyrir þau börn sem þekkja ekki: líkama okkar í svefni sem þú þarft mjög fáir hitaeiningar, sem þýðir að allt sem við "setja" í magann ofan norm, verður strax breytt í fitu.

Við leggjum áherslu á að drengir, ólíkt konum, ætti að forðast frekari hreyfingu. Annars hitaeiningar þín verður brennt mercilessly! Trúðu mér, ef þú ert ekki með viðkomandi sjúkdómum, sem kíló mun ekki halda þér í bið. Þetta er besta leiðin fyrir krakkar sem vita ekki hvernig á að fá fitu!

Svo í niðurstöðu, athugaðu að við að í leit að þyngd ætti ekki að gleyma að allar vörur og "mataræði öfugt" ætti ekki að hafa áhrif á heilsu þína illa. Horfa á þetta, það er mjög mikilvægt! Einnig, reyna að koma lengd svefn á nóttu til átta klukkustundir á dag. Aðeins á þennan hátt er hægt að fá auka þyngd án mikillar skaða sjálfan þig!