Hvað vítamín er að finna í sumum vörum

Án vítamínum og steinefnum í líkamanum getur ekki virka ekkert kerfi. Ókostur þeirra er fær um að valda alvarlegum sjúkdómum og sjúkdómum í innri líffærum. Hver frumefni hefur ákveðið tala af lögun, hve áhrif á þá eða aðrar aðgerðir líkamans. Svo hvernig gera þú vita hvað vítamín er að finna í hvaða vörum? Við skulum líta á hvern hóp fyrir sig.

Allir vítamín eru yfirleitt skipt í fituleysanleg og vatnsleysanleg. Í hópnum eru allur sem vatnsleysanlega B vítamín, vítamín C, og PP (pantóþensýru og fólínsýru). Fyrir fituleysanlegra vítamín eru yfirleitt vísað A, D, E og K. vítamín og steinefni í vörum hjálpa til að viðhalda eðlilegum almenna heilsu og auka orku.

A-vítamín veitir eðlilega starfsemi slímhúð og hafa jákvæð áhrif á húðina. Það bætir sjón, stórlega eykur viðnám líkamans gegn sjúkdómum, styður ónæmiskerfið í heild. Og vítamín er að finna í matvælum eins og lifur og apríkósum. Þú getur einnig að huga að nánast öll sjávarfang innihalda þessi þáttur í nógu miklu magni.

B-vítamín hafa jákvæð áhrif á styrkja taugakerfið, bæta minni og stuðla melting. Vítamín B1 er að finna í grænmeti, alifugla, hrísgrjón. B2 er mælt með því að taka þá sem vilja styrkja neglur og hár. Þessi þáttur er að finna í eggjum, mjólk og spergilkál. B12 jákvæð áhrif á taugakerfið og stuðlar blóðmyndun. Inniheldur þetta vítamín í sjávarfangi, kjöti og osti. B6 innihalda ger Brewer er, baunir, egg eggjarauða og heilkorn.

Vítamín í ávöxtum og grænmeti, svo sem fólínsýru í grænum baunum, spínat, hvítkál og Savoy, og krafist er í líkamanum á tímabili vaxtar og getur jákvæð áhrif lífefnafræðilegum samsetningu blóði.

Til að viðhalda eðlilegri starfsemi þarma, það er mælt með að neyta fæðu sem inniheldur pantóþensýra - blómkál, eggjarauður, kjöt, baunir.

Hvað vítamín er að finna í sumum vörum netið finnst erfitt. Þetta umræðuefni áhuga mikla fjölda fólks og hefur verið mikið rætt. Reyndar, það hefur nýlega verið veruleg aukning í fylgismönnum heilbrigðan lífsstíl og rétta næringu.

Fólk sem hefur tilhneigingu til sjúkdóma innkirtla kerfi, það er gagnlegt að fela í mataræði sojabaunum, hýðishrísgrjón og tómötum. Allar þessar vörur innihalda bíótín, sem hefur jákvæð áhrif á innkirtla kerfi virka og hjálpar stjórna blóðsykrinum.

C-vítamín stuðlar hraðri gróa sár og myndun af bein- og bandvef, styrkir ónæmiskerfið. Finna það í hækkaði mjaðmir, sjó buckthorn og mörgum öðrum ávöxtum og grænmeti. Almennt vítamín í ávöxtum og grænmeti eru melt hraðar, eins og þessar vörur er hægt að nota án meðferðar pre-hita. Þessi efni auka ónæmi og styrkja heilsu okkar.

Hvað vítamín er að finna í sumum matvælum er sérstaklega gagnlegt að vita að fólk sem er í streituvaldandi aðstæður, íþróttamenn, reykja, unglinga og eldra fólk. Eftir öll þessi flokka fólk oft þurfa sérstaka vöktun stigi neyslu steinefnum og vítamínum.

Þungaðar konur og aldraðir er mjög gagnlegt að fela í mataræði eggjum, lifur, fisk, egg, vegna þess að það er í þessum vörum eru styrkir D. bein og tennur vítamín Hægja á öldrun og styrkja innkirtla kerfið getur verið með því að borða hnetur og jurtaolíur - þeir fram hátt innihald vítamín E.

Hvað vítamín er að finna í hvaða vara - það er mikilvægt að vita alla. Eftir allt saman, heilsa okkar veltur eingöngu á okkur!