Hvernig á að kasta 5 kg á viku? Ábendingar stúlkur

Get ég kasta 5 kg á viku? Þessi spurning er hækkað um stúlku sem mun brátt þurfa að fara á sjó eða á mikilvægan atburð. Eftir allt saman, í raun, til að undirbúa, er að hámarki sjö daga, og stundum minna.

Í fyrsta lagi ætti það að segja að þú getur kastað 5 kg á viku. Án næringarfræðingur og takmarkanir, hins vegar, getur ekki gert. Í þessari grein munum við líta á nokkrar góðar kerfi máttur í sjö daga. Öll þau, að sjálfsögðu, er ætlað að draga úr mataræði bæði fjölda af vörum og í fjölbreytileika sínum.

ystingur

Síðan kasta 5 kg í viku? Sitja á kotasælu mataræði. Í slíku aflgjafa kerfi eru nokkrir möguleikar. Við lítum á hvert. Ef þú velur fyrsta útgáfa af kotasælu mataræði, þá þarftu tvo bolla af jógúrt og 0,5 kg af osti sumarbústaður. Framangreindar vörur - það er allt sem þú getur borðað á dag. Jógúrt og kotasælu skiptist í fimm máltíðir. Hvers konar drykkjum sem þú getur drukkið? Vatn, grænt te, seyði mjöðmum.

Fyrir annarri útfærslu mataræði sem þú þarft 1 lítra af jógúrt (eða mjólk) og 400 grömm af osti. Mataræði skipta aftur í fimm hluta. Drykkir hægt að drekka það sama.

Í þriðja valkost, þú þarft 400 grömm af osti og 8 tsk matur bran. Síðustu er nauðsynlegt fyrirfram að brugga í vatninu. Með skyri mega bæta hunang, berjum og ávöxtum. Kvölds og morgna ætti að drekka eitt glas af súrmjólk eða súrmjólk. Ef þú situr á þessu mataræði, getur þú jafnvel elda kotasæla og ávöxtum pudding.

Fyrir þetta mataræði er hægt að nota fitu mjólkurvörur minna en 5%.

Eistneska mataræði

Hversu fljótt kasta 5 kg á viku? Ef þú hefur áhuga á góðum árangri, þá borga eftirtekt til the eistnesku raforkukerfi. Með þessu mataræði leyft krydd, salt, sósu og sykri. Það er einnig mælt með því að gefa upp kaffi og te. The bestur drekka fyrir þig - það er ekki kolsýrt vatn (1,5 lítrar á dag.).

Á fyrsta degi sem þú ættir að borða sex egg, annað - 1 kg af osti sumarbústaður (fitu-frjáls). Valmynd á þriðja degi samanstendur af 300 grömm af kjúkling (soðinn eða gufu), en fjórða - af haframjöli (það ætti að sjóða úr 100 grömm af þurru haframjöli hvern lítra af vatni).

Mataræði á fimmta degi - sex kartöflur, soðin í jakka sínum.

Eitt kíló af eplum - allar vörur í sjötta degi. Á matseðlinum samanstendur af sjö 1,5 lítra af jógúrt.

Buckwheat kerfi fyrir sjö daga framboð

Og hvernig þú getur kastað 5 kg á viku? Þú getur prófað að sitja á bókhveiti mataræði - það hjálpar til við að losna við ákveðinn fjölda af auka kg. Grits að elda, en ekki eins mikið og venjulega. Glas af bókhveiti pour ætti að vera tveir eða þrjá bolla af sjóðandi vatni. Auðvitað, áður en að þú þarft að fara í gegnum rump með því að fjarlægja úr óþarft sorp, og þá skola og holræsi. Ekki bæta salti í graut.

Fín zaparivat á nóttunni svo að það rauk vel.

Hafragrautur að borða litlar máltíðir sex sinnum á dag. Fimm klukkustundir fyrir svefn ætti að vera síðasta máltíð. Að auki bókhveiti, þegar bannað í kjölfarið að nota þetta mataræði jógúrt (að einum lítra á dag) eða jógúrt (250 g), ekki filler, og auk þess tvo eða þremur ekki sætum ávöxtum (epli æskilegt).

Og að á þessu mataræði sem þú getur drukkið? Hreint vatn (meira en 1,6 lítrar á dag), ákjósanlegt að það sé ekki kolsýrt. Jafnvel jógúrt getur verið (ekki meira en lítra). Ef excruciates hungur fyrir svefn leyft að drekka 200 ml af gerjuð mjólk vara. Einnig, jógúrt að drekka hálftíma fyrir máltíð eða 30 mínútur eftir það. Ef rauk bókhveiti er ekki að valda þér skemmtilega tilfinningar og þú finnur það erfitt að nota það, þá er gerjað hent er hægt að blanda við graut.

Kaffi, grænn og náttúrulyf stríða eru einnig leyft að drekka á þessu mataræði, en þú þarft að vera varkár, vegna þess, eins og þú manst, þessi drykkur getur valdið einkennum niðurgangs.

Kefir mataræði fyrir stelpur og konur

Hvernig á að kasta 5 kg í viku á mataræði kefir? Nú lýsa valmynd svipað aflgjafa kerfi í sjö daga.

Á fyrsta degi sem þú ættir að neyta 0,5 lítra 1% fitu jógúrt, auk bakaðar kartöflur, og í annað - sama 400 grömm af jógúrt og osti (lág-fitu). Valmynd í þriðja, fimmta og sjöunda degi felur í sér jógúrt (0,5 L) og 400 grömm af ávöxtum (á eingöngu við fleygja banana og vínber). Mataræði á fjórða degi - 0,5 lítra af jógúrt og 400 grömm af brjósti kjúklingur (soðin). Sjötta degi - losaður með tilliti þannig að við borða aðeins hreint vatn, helst ekki kolsýrt (meira en helmingur lítrum).

Ef fyrsta útgáfa af mataræði sem þú vilt ekki, þá munum við líta á nokkrar gerðir af kefir mataræði.

Prótein og "Hungry"

Hér er allt það sama og í botni, en tvo daga ávöxtum (að eigin vali) verður að skipta um kjúkling eða mögru kjöti (um 400 grömm á dag).

Það er enn "svangur" kefir mataræði. Magnið af áfum er smám saman aukinn úr 0,5 lítrum til 2, and the product skömmtum, Þvert á móti, lækkun, byrja með 400 og endar með 100 grömm.

Hvernig á að kasta 5 kg fyrir viku á epli-kefir mataræði?

Þetta er nokkuð ströng mataræði. Það er ekki við hæfi fyrir fólk með hátt sýrustig í maga. Á hverjum degi sem þú þarft að borða aftur 6. Hver máltíð ætti að samanstanda af bolla af jógúrt og epli.

Það er annar valkostur svipað mataræði. Fyrstu 2 dagar sem þú drekka aðeins jógúrt (1,5 lítrar á dag), næstu tveir eru að borða bara epli (ekki meira en 1,5 kíló). Þá daga sem eftir að drekka mjólk vöru (þar 1,5 lítra á dag).

Á þessu mataræði, þú getur bakað epli eins (að sjálfsögðu, án sykurs, í alvarlegri tilfellum - skeið af hunangi) og nudda á grater og blandað með jógúrt.

Að lokum, lítið

Nú þegar þú veist hvernig á að kasta 5 kg á viku. Eins og þú geta sjá, a einhver fjöldi af valkostur, svo að velja rétt. Við óskum þér velgengni í því ferli að missa þyngd. Ábending: ekki reyna að nota þessi mataræði eru oft svo sem ekki að fletta ofan líkaminn er stöðugt útsett fyrir streitu. Það er betra að léttast fyrirfram til lengri tíma.