Hvernig á að takast á við kvíða?

Jóga og hugleiðsla eru frábærar leiðir til að slaka á og róa taugakerfið, en við getum ekki alltaf grípa til þeirra. Til dæmis, það er ekki hægt í vinnunni eða í almenningssamgöngum á klukkustund þjóta. Ef þú vilt að róa þig strax, þá reyna að nota þessar einföldu ábendingar í framkvæmd, sama hvar þú ert og hvað fólk er að gera.

Leave a

Helstu verkefni er að finna innri stuðning. Ef þú situr - ímynda sér að þú ert hluti af stólnum sem þú ert sterk og áreiðanleg; ef standa - að reyna að borga eftirtekt til allra skynjun: gin-toed sokkar - skór, skór - yfirborð jarðar, og jörðin, síðan sendir þér orku sem þarf til að standa stöðugir á það.

Því meira sem þú ferð niður á innlendum vettvangi, fylgjast skynjun, því meira mun flytja í burtu frá truflandi hugsunum. Þú verður að vera fær um að skipta heilann með því ástandi sem leiddi þig út af þér, og í staðinn einbeita sér að svar, þú leggir áherslu á hversu allar þessar tilfinningar koma upp í höfuðið.

Hvers vegna stjórna tilfinningum?

Reyna að kanna sjálfur og innri heiminn þinn, að læra að skilja hvað gæti hafa valdið streitu í þér. Svo er hægt að stjórna skyndilega flöss árásargirni eða til að róa reiði sína.

Að auki, getu til að skilja gangverk viðburður eigin tilfinningum sínum mun koma þér nær þróun samúð: það verður auðveldara að taka fólk sem getur skyndilega brjótast burtu og öskra, þú munt vera fær um að bregðast við þeim nægilega.

Prófaðu það og við vonum að þessi aðferð mun skila árangri fyrir þig. Láta kvíða og áhyggjur hverfa úr lífi þínu, giving vegur til góða og jákvæð!