Sports and FitnessByggja vöðva

Hvernig á að teygja á vexti á heimilinu

Stundum fólk sem hefur mjög stór hækkun, ekki einu sinni hugsa um að eitthvað af þessu er ekki bara draumur, heldur einnig að gera allt sem í valdi til að framkvæma óskir þeirra. Hvert þeirra á sinn hátt að reyna að verða hærra: sumir kjósa að gera upp fyrir þetta galli því að nota hár-heeled skór, á meðan aðrir borga meira athygli á sérstökum líkamlegum æfingum, og einhver jafnvel þorir að framkvæma skurðaðgerðir. En, velja viðeigandi valkost um hvernig á að teygja vexti, aldrei gleyma að gæta ekki að skaða heilsu í leit að draumum sínum.

Ástæðurnar fyrir stöðvun vaxtar

Ein af óskum margra barna - vaxa hraðar. Það er þekkt að allt og enginn er hissa. En þegar fullorðinn er að leita leiða um hvernig á að teygja á hæð, það er sagt að það eru alvarleg fléttur. Og þú þarft að takast á við þá.

Til að leysa þetta vandamál, maður verður fyrst af öllu að takast á við siðferðilegum hlið hennar. Hins vegar, ef þú vilt að vaxa mjög stór, þarf að halda áfram að framkvæmd hans. Fyrst þurfum við að útrýma þeim þáttum sem hamla vöxt mönnum.

Að meðaltali vaxa fólk upp í tuttugu og fimm ár. Margir þeirra eru óhollt lífsstíl, á meðan having a heild búnt af slæmur venja. Og þetta hefur áhrif á þróun á öllu mannslíkamans.

Það er einnig algeng orsök stuttum vexti er arfgengi. Sem reglu, stunted börn og foreldra vaxa lágt.

Nefndir vilja til að auka vöxt

Til þess að ekki aðeins vita hvernig á að teygja á vexti, en einnig til að framkvæma þessa skuldbindingu, maður þarf að vera í samræmi við ákveðnar reglur.

Í fyrsta lagi er mjög mikilvægt hlutverk Rétt næring fyrir þróun lífveru. Eftir allt saman, að vaxtarhormón manna krefjast mismunandi næringarefni, snefilefni og vítamín. Því daglega mataræði vill að vaxa verður að fela slík matvæli eins og kotasæla, gulrætur, epli, egg, hnetur, og önnur matvæli sem innihalda kalsíum.

Í öðru lagi, ef maður heimsækir í ræktina, það er betra að forðast athafnir með Útigrill. Þetta er sérstaklega við um æfingar sem tengjast uppeldi sínu í uppréttri stöðu.

Í þriðja lagi, þú þarft að hafa góða svefn, það er, sofa ætti að endast að minnsta kosti sjö klukkustundir. Það var á þessum tíma sem líkaminn fær þarf hvíld og undirbúa fyrir næsta dag. Í tilviki skorts á hækkun svefni smám saman byrjar að hægja á sér. Maður hefur ekki tíma til að slaka á og fá styrk.

Og fjórða lagi þá virkan þátt í ákvörðun spurningunni "hvernig getur teygja í vöxt", það er nauðsynlegt að yfirgefa svo slæmur venja sem reykingar, drekka áfengi, efni og lyf. Þeir hafa neikvæð áhrif á þróun alls lífveru og stuðla að tilkomu ýmissa sjúkdóma, sem aftur á móti, hefur áhrif á hæð manni.

Aðferðir við að auka vöxt

Þrátt háður vexti á erfðafræðilega tilhneigingu, það er hægt að beita einhverjum aðferðum auka lengd líkamans. Oft notuð í þessum tilgangi hormón hafa áhrif vöxt og vítamín. Þegar það er notað á réttan hátt eru frekar góðar niðurstöður. Stundum fólk í svona auka vöxt þeirra með næstum tíu sentimetra.

Hins vegar er mest viðunandi, örugg og ódýr útfærsla aðgerð, nota þá til að vaxa, eru æfa. Engu að síður ætti það að vera tekið fram að áhrif þessara, mest áberandi meðal ungs fólks undir aldri tuttugu og fimm ár.

sérstök æfingar

Sport hefur alltaf spilað í mannlegu lífi miklu hlutverki. Því þegar ákveðið "hversu hratt teygja í vöxt" það er ekki það síðasta.

Fyrir fólk sem vill vaxa, það eru sérstakar æfingar. Þeir eru stökk upp. Þegar afleiðing af daglegum hreyfingu tók ekki langan tíma.

Mjög hjálpar auka vöxt og sund. Til að gera þetta, nota sundlaugina amk þrisvar sinnum í viku.

Mjög árangursrík ef þú vilt auka vöxt æfingum eru í formi garni, húðslit á gólfinu og draga-ups. Þeir hlaupa reglulega smám leiðir að viðkomandi niðurstöðu.

Einnig hafa jákvæð áhrif á hrygg, um þróun líkamans og þar af leiðandi á vöxt jóga.

Æfingar á barnum og daglega gjald

Fyrir stuttu fólk myndi einnig nýtast vel til að læra hvernig á að teygja á vexti á barnum. Það er mælt með því að hanga og sveifla á þverslánni. Auðvitað, þessar æfingar ætti að gera reglulega. Á hverjum degi ætti að framkvæma 6-8 skref, sveifla á þverslánni. Bíddu á bar að snúa sér til hægri og vinstri hendur 2-3 sinnum á hverju.

Fyrir þá sem hafa áhuga á hvernig á að teygja á vöxt á heimilinu, það er sett af einföldum en árangursríkur æfingar. Það stökk úr djúpum digur sem keyra daglega að minnsta kosti tíu sinnum. Rope æfingar eru einnig góð fyrir vaxandi. Stökk í gegnum það á einni og tveimur fótum verður að framkvæma að minnsta kosti eitt hundrað og fimmtíu sinnum í einni nálgun.

Á hverjum degi, getur þú gert þessar æfingar: fá á tiptoe, og gera andann, draga hendurnar upp og gera andann, fara niður í upphafsstöðu. Þessar hreyfingar verða að fara fram að minnsta kosti fimm sinnum fyrir einn nálgun.

rétt næring

Vitandi hvernig á að teygja vexti af æfingu, ekki gleyma um góða næringu. Það verður að vera gagnlegt og jafnvægi. Rétt mat veitir líkamanum með öllum nauðsynlegum næringarefnum og inniheldur einnig vítamín, steinefni, kolvetni, prótein og fitu. Því franskar, kex, gosdrykki, kökur og önnur sætindi ætti að vera haldið í lágmarki. Það er nauðsynlegt að gefa val bakað, soðið, rauk diskar og forðast steikt og reykt.

Hollan mat felur einnig í sér fjarveru overeating. Það verður að vera þannig að eftir máltíð það er smá tilfinningu hungri. Break milli mála ætti að vera um fjórar klukkustundir.

Rétt næring, hreyfing mun örugglega hjálpa okkur að ná þessum markmiðum. Þar að auki, efla þau heilbrigði, bæta heilsu og skap hækkun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 is.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.