Hvers vegna eftir að keyra hné sárt

Það gerist oft að eftir að keyra hné, en óþægilegt er skorið eða göt yfirborðskennt. Aflinn er staðsett á innri hlið af the hnéð. Merki um roða eða þrota í húð vantar nær.

Algeng ástæða þess að eftir að keyra hné, er skaði (patellar chondromalacia). Það stafar af því að óeðlilegt og óeðlileg sameiginlega hreyfingu. Þá eiginleika sem einkenna þessa sjúkdóms eru illa sársauki eða stífleika um patella.

Ástæðan fyrir því að eftir að keyra sár hné eru oft rangar hreyfingar. Þess vegna, það er núningur, erting og bólga í yfirborði liðum og liðböndum. Óreglulegar hreyfingar eru fram í eftirfarandi tilvikum:

1. Þegar þú keyrir á ójöfnu landslagi. Tree rætur, hallandi hluta af veginum, sem og pits og haugar neyðist til að vinna almennilega ökkla og fæti. Þessar hreyfingar eru send og hné.

2. Ef rangt gangi tækni. Snúa búkur meðan að færa og snúa í fæti völdum aðgerða gildi á hné hlið.

3. Þegar flatfoot. Þessi skortur hefur áhrif á fæti vinnu og er send í hné.

4. Á lágt eða hátt sem hnignun hlaupaskór.

5. Ef yfirspennu og tregða vöðvum. Þetta fyrirbæri veldur óeðlilegt hreyfingu í hné.

6. Þegar um er að ræða þar sem lág-gæði hita upp var fram áður en hlaupa. Rétt teygja hjálpar til við að bæta teygjanleika í vöðvum, undirbúa þá fyrir erfiðri vinnu.

Mjög sár hné með óhóflegum sækir. Í þessu sambandi, það ætti að vera minna en að keyra á malbik veginum í óhentug skóm. Ástæðan fyrir því að eftir að keyra hné, og skortur á undirbúningi má sameiginlegt að mikið álag.

Í þeim tilvikum þar sem hnéð óþægindi, þjálfun ætti að vera lokið strax. Geta haldið áfram flokka eftir einn eða tvo daga, ef þetta er ekki lengur áhyggjur af sársauka. Nauðsynlegar varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir óþægilega atburði. Ef verkurinn ekki fara frá þjálfun ætti að forðast að minnsta kosti eina viku. Fyrir hröð eyðing meinafræði er mælt með að nota ís og bólgueyðandi eðli smyrsli. Algengast lyf eru eftirfarandi :. "Indovazin" "íbúprófen", "Voltaren", etc í hálfleik milli æfingum, í fjarveru verkur í hné að fara til annars konar hreyfingu. Það er mælt með að synda, hjóla, skíði eða skate.

Komi til þess að eftir að keyra hné særir, meinafræði hægt að lækna á skömmum tíma. Það er ekki langvarandi meiðslum sem krefst langtíma meðferð og valda köst, jafnvel á lágu yfirálagi í framtíðinni.

Í því skyni að koma í veg fyrir ástand sem eftir æfingu sár fótur ætti að keyra á sléttu yfirborði í samræmi við nauðsynlegum búnaði. Í viðurvist íbúð fætur þurfa að kaupa sérstaka stuðningstæki og muna um teygja vöðva áður skokka. Sérstaka athygli ber að greiða við val á skóm og halda fast við bestu styrkleiki og magn af þjálfun.