Hvers vegna þarf ég prótein og hvernig til almennilega að nota?

Ef þú byrjar að fara í ræktina, meðal fólks sem var að gera? Þú getur oft heyrir hugtakið "prótein". Hvað er það? og hvers vegna við þurfum prótein? Við skulum reyna að skilja.

Af hverju þarf ég prótein? samsetningu þess og eiginleikar

Því minni tími er þar til í sumar, því fleiri drengir og stúlkur byrja að hugsa um að tala ástand. Herða líkamann, leitt til vöðvaspennu og bæta eigin heilsu þeirra mun hjálpa þér að æfa reglulega og að sjálfsögðu íþróttir næringu. Meðal þeirra eru prótein og prótein. Af hverju þarf ég prótein? Grófum dráttum má segja, er það tekið að byggja upp vöðva. Vegna þess að það er að gerast? Sú staðreynd að prótein gera upp stór hluti af vöðvum. Þau eru notuð til að missa þyngd, viðhalda góðu líkamlegu formi og eins og fyrr getur, að auka magn af vöðvum.

Hvernig ætti ég að taka prótein?

Ræddu um prótein hrista. Í útliti er það drapplitað-lituð duft (litur getur verið breytt vegna bragði eða litarefni). Venjulega prótein selt banka killograma 1-2. Natural duft er ekki ódýr. Killogramovuyu um krukku af góðum prótein verður að borga 1000 - 2500 rúblur. Auðvitað er hægt að finna staði þar sem varan er mun ódýrari (um 400-700), en oft nefasovany duft án tilnefnd vörumerki, samsetningu og framleiðsludegi. Ef þú vilt ekki að skaða heilsu þeirra, þá taka prótein mjög ekki mæla. Prótein er hægt að kaupa í búð íþrótta næringarfræði (alveg hvaða) eða í net. Halda áfram beint að helstu spurningu. Þetta prótein er yfirleitt tekið í lotum: einn skammt að morgni, fyrir og eftir hlutans trennirovki. Ef þú æfa ekki á hverjum degi, prótein ætti ekki að drekka, vegna þess að þú getur fljótt fengið fitu í stað vöðva. Þannig duftið er yfirleitt blandað saman við vatn, mjólk eða ávaxtasafa (það verður endilega að koma fram á umbúðum vörunnar sem þú hefur keypt). Vökvinn ætti ekki að vera heitt, eða einfaldlega dregur prótein og missa mest af eiginleikum þeirra. Hversu margir millilítrar af vökva bætt við prótein hluta skal einnig tilgreina framleiðanda á merkimiðanum.

Þarf ég að nota prótein sem þú?

Þú veist nú þegar hvaða tegund af próteini. Þú líka Zaneta, hvers vegna við þurfum prótein. Nú skil, hvort sem þú þarft að neyta prótein titring. Margir fara um hættur þessu prótíni. Þetta er ekki satt. Gott, náttúruleg prótein sem er tekin í rétta magni og á réttum tíma, getur ekki meiða. En áður en prótein er betra að ráðfæra sig við lækni til að fá ráðleggingar ef það eru grunsemdir um að líkaminn vill ekki taka prótein. Líklegast hefur þú ákveðið að taka þessar kokteila til að bæta vöðvamassa, en mundu, jafnvel ef þú byrjar að nota þær, ekki mánuði búast við að hafa mynd eins og gaur með pakka. Til þess að líta út eins og mörg ár til að borða á öllum öðrum lyfjum er ekki svo skaðlaus, eins prótein. Þú getur einnig hafa samráð við þjálfara um hvort þú ættir að nota prótein.