Get ég sótt ýta á hverjum degi í veikindum, tíðir eða eftir aðgerð?

Það er sumar, sem þýðir að það er kominn tími til skamms T-shirts, stuttbuxur, föt baða og ljós, gagnsæ kjóla. Því fleiri föt opnar mynd, því betra verður það að vera, þessi tala - það er sjaldan eins og að fletta ofan bulging maga og flabby rass. Sviði mjöðmum og stutt - kannski mest vandkvæðum svæði fyrir flestar konur, jafnvel án þess að þyngd tap. Því þeir sem vilja opna sumarið fallegri tælandi maga, er að gera að ýta á. Að sjálfsögðu, mest fram skrifað í ræktina fyrirfram, jafnvel á vorin. Restin þarf að gera upp fyrir glataður tími á auknum hraða. Margir hafa áhuga á spurningunni - er það mögulegt að sveifla fjölmiðla á hverjum degi? Eftir allt saman, ef þú gera langa hlé, áhrif á atvinnustig mun ekki sjá í langan tíma!

Þú getur sótt fjölmiðla á hverjum degi. Hins vegar, ef þú fylgja nokkrum sérstakar reglur.

Í fyrsta lagi, álag ætti að gefa smám saman. Það er ekki nauðsynlegt á fyrsta degi til að koma sér að klárast þjálfun. Það er betra að gera 1-2 sett af 10 sinnum, og innan viku auka það til 15-20. Það gerist líka að jafnvel lítið álag gefið þung eða eftir fyrsta daginn flokkum vöðvar byrja að meiða. Í slíkum aðstæðum, hvort sem það er mögulegt að sveifla fjölmiðla á hverjum degi alla vikuna? Það er mögulegt, en ekki nauðsynlegt. Það er betra að taka hlé í 1-2 daga og svo aftur byrjun námi. Auðvitað, sumir eru þjálfaðir, sigrast óþægindum, en ávinningur af þessum æfingum verða lítil. Þvert á móti, sá sem hafði nýlega komið inn í íþróttum, stöðug óþægindi geta ýta lengi. En eftir stutta hlé á æfingum má opna annað vindur.

Stundum fólk hefur áhuga á, hvort sem það er mögulegt að sveifla fjölmiðla á hverjum degi, ef óskað er lögun þegar keypt? Það er ekkert eitt svar. Regluleg hreyfing aga og ekki leyfa að slaka á. Ef maður lengi á hverjum degi hrista fjölmiðla, og þá fór að taka hlé, fyrst einn, þá tveir, svo þrír eða fleiri dagsins - það er líklegt að með tímanum alveg hætta þjálfun. Kviðar vöðvi, þó gott gangi, en einnig missa lögun þeirra nokkuð fljótt. Þriggja vikna hlé í starfi munu vega mest fyrirhöfn.

Stundum fólk spyr hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla á hverjum degi í veikindum, eftir aðgerð, á meðgöngu eða eftir keisaraskurði. Fyrir tímabilið sjúkdómsins, jafnvel ef það er kvef, það er betra að taka pásu - ekki þess virði að eyða á atvinnu sem krafist er líkamanum öfl. Sérstaklega þar sem það er ekki nauðsynlegt að taka þátt í langan, langvarandi veikinda. Í þessu tilfelli er betra að ráðfæra sig við lækni - hann kann að leyfa lítið álag, miðað við ástand sjúklings. Hið sama gildir um eftir aðgerð, sérstaklega ef aðgerðin er framkvæmd á kvið (þ.mt keisaraskurð). Hefja nám ætti að vera aðeins nokkrum mánuðum eftir aðgerð, og með sem minnstum áhrifum. Á meðgöngu er ekki mælt með að sækja á - til að legið álag er of stór, sem getur valdið fósturláti.

Oft stelpur eru að spyrja hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla meðan tíðir? Hér líka, það er erfitt að gefa ótvíræð meðmæli. Mikið veltur á velferð á þessu tímabili - það er ekkert leyndarmál að margir af mikilvægum dögum fylgja kviðverkir, máttleysi og þreytu. Í þessu tilfelli er betra að gera án hreyfingu eða draga úr þeim í lágmarki. Á hinn bóginn, ef framúrskarandi stöðu heilsu, og leifar af veikleika hins vegar ekki - það er engin ástæða til að segja atvinnu.

Ekki gleyma að æfing ætti að vera gaman, ekki til að útblástur líkamann. Annars tjónið úr starfi verður meiri en ábatinn sem þeir mynda. Hvíldir, heilbrigður líkami hraðar ná vöðvamassa og kaupir viðeigandi form.