Hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan sund í lauginni? Reiknivél kaloríu neyslu

Sund - kannski eina íþrótt sem hentar öllum. Heilbrigður, illa, fullorðnir, börn, fullur, þunnur - sund er hægt að stunda neinn. Ef þú vilt virkilega að missa þyngd, til að vernda sig frá hugsanlegum meiðslum, þú hefðir betur tekið þátt í laug með faglegum kennara, sem er í fyrsta skipti sem mun hjálpa þér í framleiðslu á vélum framkvæma hreyfingar og rétta öndun.

Ávinningurinn af laug

Sund er ekki einungis fullkomlega leiðrétta lögun, en einnig gefur vöðvum tón. Í samlagning, the íþrótt styrkir hjarta, lungu, bætir líkamsstöðu. Sund þjálfar alla vöðvahópa í einu, eitthvað aldrei náð með því að gera aðra íþrótt.

Um heilsu þína vandlega, ef þú ert í fyrsta skipti í lauginni, að höfðu samráði við leiðbeinanda, láta hann hjálpa þér að setja búnaðinn, ráðleggja um hvað annmarka þarf að vinna og hversu oft í viku að gera.

Annar kostur við þessa íþrótt er aðgengileg tali fólks. Hvenær sund í lauginni sem þú getur valið sjálfur. Snemma í morgun vatn mun hjálpa til við að endurhlaða rafhlöður fyrir daginn og í kvöld þú í raun stillt til að sofa.

Þar að auki, ef þú hafa a upptekinn tímaáætlun, bara hálftíma sundsprett og fara um viðskipti þeirra. Jafnvel lágmarks magn af tíma mun gagnast bæði mynd og heilsu.

Hversu margar hitaeiningar eru brenndir á meðan sund?

Spurningin sem áhyggjur margt fólk, aðallega konur, kemur að því að léttast með hjálp köfun. Við skunda að þóknast þér, vegna þess að synda tekur a einhver fjöldi af orka. Svo, kaloríu útgjöld en að synda í laug er miklu meiri en orkunotkun en hafa mörg aðrar íþróttir.

Hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan sund veltur á stíl sem þú velur. Þú getur sameinað nokkrar stíl í einu sundlauginni, ef þú ert áhugamaður og faglegur er ekki tilbúinn til að keppa. Svo, fyrir konur í meðaltal kaloría neyslu reiknivél meðan synda í lauginni sem hér segir:

• Á bak - 290 kkal.
• Kroll - 260 kkal.
• Bringusund - 270 kkal.
• Butterfly - 290 kkal.

Fyrir meðalmaður reiknivél kaloría neyslu er öðruvísi:

• Á bak - 400 kkal.
• Kroll - 375 kkal.
• Bringusund - 390 kkal.
• Butterfly - 375 kkal.

Þessi listi er hannað fyrir fundi 30 mínútur. Ef þú synda klukkustund, tvöfalt hver tölustafur, ef meiri, hlutfallslega reikna orkunotkun. Kaloría neysla eykst ef þú hafa a einhver fjöldi af þyngd, sem er, ef þú ert þyngri en 70 kg (fyrir konur) og meira en 120 kg (fyrir karlmenn).

Það er hægt að léttast með hjálp köfun?

Þegar við fundum út hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan sund, getum við örugglega segja að léttast, taka þátt í þessari íþrótt, það er alveg mögulegt. En ekki flýtir ekki að gleðjast, því það eru nokkrir þættir sem andmæla ferli að missa þyngd.

Í fyrsta lagi, eftir sundsprett fundur líður mjög svöng, svo missti hitaeiningar geta komið aftur á tvöföldum hraða.

Seinni rök er mjög mikið álag á vöðva. Sund í laug kaloría brenna, en maður að því marki þreyttur, að í daglegu lífi forðast hreyfingu. Þannig hitaeiningar neytt aðeins á siglingu, sem er ekki nóg fyrir þyngd tap.

Flestir íþrótta felst orkunotkun ekki aðeins beint í skólastofunni, en strax eftir það. Þetta er vegna þess að verulega hækka líkamshita. Líkaminn eyðir meiri orku til að berjast gegn kulda. Köfun er ekki stuðla að hækka hitastigið, þannig að framleiðsla á skólp orku verulega minnkað.

Ef þú ákveður að léttast með hjálp köfun

Ef þú komst að smakka íþrótt og gera annað, viltu ekki, ættir þú að vita að til þess að léttast með hjálp siglingu er alveg hægt, ef þú fylgir ákveðnum reglum.

Sérfræðingar ráðleggja synda í köldu vatni en ekki í kulda. Þú þarft til að líða vel á meðan á lotu.

Við höfum þegar bent á að sund hjálpar til við að styrkja hjarta og lungu, sem er ástæða þess að íþrótt er kjörinn undirbúningur fyrir alvarlegri og byrðar. Einnig er hægt að sameina í sund, til dæmis, með hæfni. Þá mun það gefa tilætluðum árangri.

Skipuleggja mataræði, ekki láta hungur sem mun ná þér eftir fundinn, eyðileggja drauma þína fullkomna mynd. Strax að undirbúa þig lágmark-kaloría snarl.

Enginn er ónæmur frá ofkælingu. Vera gaum að líkamanum. Ef þér finnst lítilsháttar óþægindum, stöðva fundur til að forðast að fá kvef eða bólgu í sumum líffærum.

Sund í sjó

Við synda í sjónum í samanburði við setu það eru kostir í lauginni. Meðan á sjó, verður þú að missa fleiri hitaeiningar bara af því að þú hefur ekki stuðning. Þú verður að beina öllum viðleitni til að vera á floti þegar í lauginni er alltaf fyrir hendi brún eða baujur.

Á siglingu á úthafinu, brenna að minnsta kosti 400 hitaeiningar á klukkustund, og húðin mun gleypa gagnlegar steinefni sem eru í söltu vatni. Þessi aðferð getur komið í stað nudd í faglegum Snyrtistofur.

Reglur um heilbrigða þyngd tap

Finndu út hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan sund, margir þjóta til að skrá í laugina án þess að hafa rannsakað grundvallarreglur, án þess sem líkaminn ekki aðeins missa þyngd, en einnig ná heilsu vandamál.

Í fyrsta lagi, sund, einkennilega nóg, sem leiðir til ofþornunar. Áður þjálfun og eftir drykk hámarksfjárhæð hreinu vatni til að koma í veg fyrir lélega heilsu.

Í öðru lagi, hlaða ekki upp fyrir fundi. Já, sund er mjög svöng, en áður en þjálfun hefur ekki leyft að minnsta kosti 2 klst. Misbrestur á að gera svo getur leitt til lélegrar heilsu á fundi og óhagkvæm meltingu.

Hins vegar, um klukkutíma áður en líkamsþjálfun, læknar mæla borða lítið magn af mat ríkur í kolvetni. Þetta getur verið banani eða lítið stykki af súkkulaði. Kolvetni veita orku sem þarf fyrir árangursríka æfingu.

Sund sem lækning fyrir streitu

Allir vita að streita og nervosa koma í daglegu lífi, oft leiðir til overeating, sem aftur á móti, hótar að offitu. Sund ekki aðeins að bæta líkamlega hæfni, heldur einnig virkur dregur úr streitu safnast á daginn. Ef þú líta á the þyngd tap vandamál frá þessari hlið, tilkoma hungri eftir æfingu virðist ekki í veg fyrir að ná þykja vænt formi.

Smitandi upp reglulega í þessari íþrótt, verður þú að vera ekki bara klár, heldur einnig kát, ekki síst fyrir fallega útliti og farsælt líf í sátt við sjálfan þig og fólkið í kringum þá.