Hvernig á að draga upp rass í viku

Eitt af fyrstu hlutum hroka og aðdráttarafl kvenkyns fulltrúa, að sjálfsögðu, er þeirra "fimmta lið". Það virkar í besta skilningi. Men samhljóða og ótvírætt sýnt áhuga á þessum hluta kvenkyns myndinni. Því hafa tilhneigingu konur að finna leið hvernig á að draga upp rass, setja það í flestum fullkominn útsýni mögulegt. Auðvitað, bæði karlar og konur, það eru mismunandi staðlar fegurð. En oftast undur hvernig á að herða rass heima og eins fljótt og auðið er.

Svo, fyrst skulum við takast á við lífeðlisfræði "fimmta lið", hvers vegna er það svo auðvelt að ná auka þyngd, og það gerir það allan, og hvernig á að fjarlægja rassinn? Sú staðreynd að fallega kona okkar rass náttúru eiga mikinn fjölda fitufrumum. Þeir eru ómissandi fyrir líkama okkar, framkvæma hlutverk sokkinn upp. Já, eitthvað eins og tvö mjaðmarhæð úlfaldann er. Því meira sem við upplifa hungur þegar næringarfræðingur, því meira líkami okkar reynir þegar tækifæri til að "setja til hliðar" fyrir eitthvað til að halla ár. Þetta er hvernig líkamar okkar á frumu-láréttur flötur. Fitufrumum eru hannaðar til að bjarga okkur frá hungri. Svo fullt af þeim sem við ekki losna við. Fylgjast ákveðna mataræði, getur þú dregið verulega úr styrk vöxt þeirra. Ef þú vilt vita hvernig á að draga upp rass, þá er það nauðsynlegt að drekka nóg af hreinu vatni, borða oftar, en í minni númer, til að takmarka sig í uppáhalds sælgæti þeirra og forðast að borða þremur klukkustundum fyrir svefn.

Það er athyglisvert að þrátt fyrir frábæra rass okkar og samanstendur af nokkrum pör af vöðvum, en skilgreina léttir og gefur kynferðislega form er aðeins eitt - það er stór gluteus maximus. Það var hún sem, að vera í góðu formi, lyftum og umferðir af skuggamynd okkar. Til að búa til fullkomna rass er ekki nóg bara að fjarlægja fitu, þú þarft að æfa svolítið þennan vöðva. A heillandi slétt og alluring ljóma "Okkar stolt" mun fá frá daglegu nuddi.

Hversu auðvelt er að gera rasskinnar seigur og hversu fljótt? Draga upp rass í viku er mjög heima, en það er mikið verk og mikið af þolinmæði.

Í fyrsta lagi að gera það regla að fylgja sanngjörnu tegund af mat og nóg vatnsnotkun. Það er í öllum tilvikum er ekki um hungri, og á að virða einhvern sem nefnt reglur og reglugerðir máltíð.

Í öðru lagi, vera viss um að nudda rassinn á hverjum einasta degi. Þetta er best gert með pensli eða harður svampur, mögulega með því að nota sérstök verkfæri fyrir þyngd tap. The aðferð bætir blóðrásina, sem brennur fitu, fjarlægir frumu, sem gerir húðina slétta og geislandi.

Í þriðja lagi, þú þarft að gera daglega æfingar í 15 mínútur. Hver veit hvernig á að draga upp rass, að segja nákvæmlega hvað skilvirkasta sjálfur - er einföld stuttur. Þeir þurfa að vera svona: fætur öxl breidd í sundur, hendur á belti sínu 30 sinnum þremur settum. Já, það er ekki auðvelt. Svo má ekki gleyma að framkvæma teygjuæfingum - tilhneigingar áfram, lófana teygja gólfið. Þá lá á fótum maga upp til skiptis hækkar einnig að 30 sinnum og þremur endurtekningum. Og liggja á bakinu, fætur boginn - lyftir rassinn af 30 endurtekningum.

Það er það! Það þarf aðeins smá þolinmæði, og allir vilja spyrja þig hvernig á að draga upp rass.