Mexican mataræði fyrir 4 dögum: lýsing, matseðill

Meðal margs konar mataræði yfirleitt konur velja einn sem gefur niðurstöðu eins fljótt og auðið er. Þetta er sérstaklega þegar þú þarft að losna við nokkra kíló áður veruleg atburður, frí eða "klifra" í uppáhalds kjóll þinn. Fyrir slíkum tilgangi, Mexican mataræði er hugsjón, það er, auðvitað, felur alvarlegar takmarkanir, en niðurstaðan er þess virði. Samkvæmt meirihluta kvenna slimming, þessi aðferð er hægt að fjarlægja bindi af vandamál svæði og aftur til fyrrverandi fegurð hennar á myndinni fljótt og vel.

grundvallarreglum

Höfundur þessarar mataræði er Mexican Victoria Ruffo. Þökk sé henni, konan var fær til að endurheimta lögun sinni eftir fæðingu.

Mexican mataræði einkennist af ströngum takmörkunum í vörulistanum og fjárhæð skammta. Það er, þyngd tap vegna mikillar lækkunar á caloric inntaka. En það er ekki langur - einungis 4 daga, þannig að skaði er ekki skaðleg.

Fyrir þetta mataræði notar einföld og tiltækar vörur: ostur, egg, mjólk, grænmeti og ávöxtum. Innihald fitu í fæði er í lágmarki, miðað við mataræði eru flókin kolvetni.

mataræði eiginleiki er að matseðill er byggt upp af 4 daga og breyta það er ekki nauðsynlegt, í stað aðrar vörur getur ekki hverja máltíð er greinilega merkt. Það er aðeins ef allar reglur vegna verður áberandi.

Grunn regla næringarfræðingur - borða stranglega þrisvar sinnum á dag: í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Veitingar eru bönnuð, en þú getur drukkið svart te án sykurs með sneið af sítrónu eða kaffi, en aðeins eðlilegt og í fyrri hluta dagsins. Veitingastaðir helst þremur klukkustundum fyrir svefn og betri fyrr ef viljastyrk leyfir. Að brjóta á milli morgunmat, hádegismat og kvöldmat - 5:00 sem þú ættir að íhuga þegar skipuleggja daglega áætlun.

Sem afleiðing af þessu mataræði fara ekki bara auka þyngd, en einnig dregur rúmmál maga, þú þarft að hafa í huga fyrir framtíðina, þegar þú ferð á venjulega mataræði. Það er viss um að draga enn frekar úr skömmtunum og fylgja valmyndinni. Þetta mun hjálpa til við að festa niðurstöðu.

Að sjálfsögðu borða rétt ætti ekki aðeins í Mexican mataræði, ætti alltaf að fylgjast vel með mataræði, forðast overeating og að yfirgefa skaðleg vörur. Samkvæmt þessari reglu, borða Mexican sem gerir þeim kleift að vera alltaf í formi.

valmynd

Mexican mataræði er takmarkandi, svo fram undir valmyndinni, vera viss um að fylgja, og ekki að breyta vöru að eigin geðþótta.

1. dagur:

• Morgunmatur: tveir harða soðin egg, appelsína eða greipaldin, kaffi eða te;
• Hádegismatur: prunes í bleyti í vatni áður - 10 stk;.
• Kvöldmatur: egg og appelsína - 1 stk.

Dagur 2:

• Morgunmatur: ystingur eða ostur með lítilli fitu allt að 100 g, te eða kaffi,
• Hádegisverður: egg og appelsína;
• Kvöldmatur: pera og gler mjólk og 1,5% af fitu.

3. dagur:

• Morgunmatur: te eða kaffi til að velja úr;
• Hádegisverður: salat tómata og gúrkur án eldsneytistöku og lágmark-feitur ostur - allt að 100g;
• kvöldmatur: a bolli af Lögð mjólk.

Dagur 4:

• Morgunmatur: 2 matskeiðar af muesli, fyllt með Lögð mjólk;
• Hádegisverður: salat gúrku og tómötum án eldsneytistöku;
• Kvöldmatur: 2 appelsínur.

Nú skýringar: appelsínugulur greipaldin er hægt að skipta. Kaffi og te er tekin án sykurs og önnur aukefni. Réttlátur viðurværi í hugur þessi veitingar eru ekki veitt og hluta ekki aukist.

Nú þú þarft sérstaka athygli ber að greiða korn. Notkun þessarar vöru er réttlætanlegt þegar það inniheldur ekki sykur og annarra skaðlegra efna. Því miður, korn framleiðendur ekki nákvæmlega tilgreina samsetningu umbúða, þannig að það er engin trygging fyrir því að fullunnin varan hefur ekki bætt sykri til að bæta bragð gæði. Eða þú verður að kaupa vöru þar sem það er fullt traust, eða, í alvarlegri tilfellum, að skipta venjulega haframjöl korn.

Út úr fæðunni

Það er ekki nauðsynlegt eftir mataræði strax aftur eðlilegu lífi, vera í samræmi við þær takmarkanir, þó ekki eins alvarlega. Smám saman, hægt að bæta við þær vörur sem áður voru bönnuð. En það þýðir ekki að þú getur borðað fitu og sætur.

Helst í lok mataræði til að slá inn í mataræði fleiri ávöxtum og grænmeti, halla kjöt, drekka meira vatn til að skipta kunnuglega morgunkorns. Notkun slíkra augljós og rétta næringu fyrir heilsu og á myndinni. Ekki vanrækja æfingu. Svona, eins og við sjáum, að það er hægt að léttast jafnvel eftir mataræði.

frábendingar

Fyrst af öllu, hafa í huga að ekki allir geta halda fast við þetta mataræði vegna heilsu. Allir sjúkdómur í maga og garna þar slíkar takmarkanir á að fleygja. Meðganga og brjóstagjöf sem frábendingu fyrir notkun Mexican mataræði.

Með fæðuofnæmi þarf að skoða vel lista yfir leyfi vörum, Ef einhver þeirra er frábending, það er ómögulegt að fylgja mataræði. Þar að auki, það er aldurstakmark: börn, unglingar og aldraðir, þessi matur mun ekki gera.

mataræði reisn

Fyrsta af þeim, enginn vafi, niðurstaðan, ef þú gerir allt nákvæmlega eins og stýra mataræði Mexican. Á matseðlinum er alveg halla og ekki allir eru fær um að standast slíkar takmarkanir. Að meðaltali fjóra daga er hægt að missa allt að 4 auka kg.

Á tiltölulega stuttum tíma, getur þú breytt lögun, það er sérstaklega gagnlegt þegar það verður gert brýn. Í samlagning, the listi af vörum er alveg einfalt og krefst ekki kaup á dýrum vörum, sem er gagnleg í efnahagslegu tilliti.

Nýlega, mikilvægasti kostur: niðurstaðan er geymt í langan tíma vegna þess að magn maga minnkar verulega. Það er, í lok Mexican mataræði caloric inntaka er talsvert minni.

ókostir mataræði

Fyrsta mikilvæga galli - það er meager daglega matseðill. Líkaminn fær ekki nauðsynlega orku til þess, þannig að óþægindi geta birst. Það er ráðlegt að taka vítamín svo sem ekki að valda skaða á heilsu þeirra.

Far ekki allir eru fær að standa við þetta mataræði, margir af the "brot" og getur ekki "séð út" á það til enda. Það þarf járn viljastyrk: það er ekki nóg að kraftur er takmarkaður, en eru of löng hlé á milli mála. Hins vegar skal tekið fram að erfiðustu - fyrstu tvo dagana, þá aðlagar líkaminn og mun verða miklu auðveldara.

Umsagnir

Það skal tekið fram að viðbrögð frá notendum er alveg lágmark, því fáir geta staðist slíkar alvarlegar takmarkanir til enda. En þeir sem mistókst að ljúka mataræði, fram að þyngd í raun fer alveg auðveldlega. Niðurstaðan umfram allar væntingar.

Þyngdartap getur yfir 4 kg, eftir fyrstu líkamsþyngd sem er veruleg afleiðing. En það er einn mikilvægur hellir - þyngd getur fljótt aftur. Til að forðast þetta, þú þarft að vinna hörðum höndum.

Allir sem ákvað að fara með Mexican mataræði, ætti að vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að það séu í samræmi við reglur verður ekki auðvelt. Hungur getur ekki skilið á fjórum dögum. Þetta er einnig skrifað notendur í umsögnum sínum. Því í fjarveru viljastyrk er betra að velja fleiri blíður leið til að léttast.

niðurstaða

Að lokum er rétt að taka fram að Mexican mataræði er betur til þess fallin að þeim sem þyngd er innan eðlilegra marka, en það er nauðsynlegt til skamms tíma til að leiðrétta mynd. Vegna þess að fyrir fólk sem hefur umfram þyngd 20 kg eða meira, er niðurstaðan verði óveruleg, þurfum við fleiri langtíma ferli.

Ekkert illt mun ráðfæra sig við sérfræðing til að ganga úr skugga um að það eru engin sjúkdóma í maga.

Það er mikilvægt að muna nægilegt magn af vökva sem neytt, það er, þú þarft að drekka vatn í samræmi við norm.

Last mikilvægt meðmæli fyrir alla megrunarkúra - það er íþrótt. Ekki endilega að fara í ræktina, getur þú gert æfingar heima.