Hvernig á að losna frá hliðum?

Einn daginn vakna án lafandi hliðum, með stífum, íbúð maga - draumur meirihluta sanngjarn kynlíf, fús til að vita hvernig á að losna frá hliðum og kviði eitt skipti fyrir öll. Helsta ástæða fyrir útliti fitu á kvið og hupp - er overeating. Ef þú ert staðráðinn í að takast á við þessar líkamlegu ófullkomleika, í þessu tilfelli, mælum sérfræðingar að útiloka frá áfengi mataræði, bjór, sykur gosdrykkjum, kökur og allt hveiti, sykur, kartöflur, hrísgrjón. Að auki þarf að fara að lágmarki neyslu dýra og jurtafeiti og salti.

Hvernig á að losna frá hliðum? Spurningin mun spyrja þig gegn: og þú ert tilbúinn til að algjörlega breyta lífsstíl? Þú ert tilbúinn fyrir fallegu mynd til að gera heilbrigt mataræði? Þú ert tilbúinn fyrir þunnt mitti til að gefa upp súkkulaði og önnur sætindi, kryddaður og feitur matvæli, en fyrir íbúð maga til að hætta að njóta gos og drekka bræddu vatn?

Trúi ekki loforð af þeim sem segja að þetta er hægt að ná í viku. Í dag, heimurinn er þróað hundruð mismunandi aðferðum, og margir í alla staði gefa ábendingar um hvernig á að losna frá hliðum. Hins vegar, til að ná þessu er einungis verið mjög þrjóskur fólk sem hefur sett sig þessu markmiði. Ennfremur, því fyrr sem þú tekur fyrir málstað, því auðveldara verður að takast á við vandann. Fá tilbúinn fyrir heilmikill langur tími til að takmarka mataræði, gera sérstakar æfingar, ganga eða stunda hvaða íþrótt (bikiní, badminton, Roller skata). Ef þú svarar já, vinsamlegast sýndu þolinmæði - til að ná niðurstöðu sem þú þarft 2-3 mánuði. Það er auðvelt að byrja að takast á við þá á sumrin, þegar gefa upp hitaeiningar miklu auðveldara en í vetur.

Algengustu mistök í leit grannur mitti er svelti. Fasta getur valdið óbætanlegum skaða á heilsu þína ef það er ekki framkvæmt undir eftirliti sérfræðings. Það er betra að velja þær vörur sem þú munt verða allt í Fed og auka grömm ekki slá en grafa undan heilsu þeirra.

Hvernig á að losna frá hliðum fljótt heima án hjálpar hæfni klúbbur?

Sérfræðingar telja að besta æfingum - þetta er flott hulahup (Hoop), ítrekað að endurtaka æfingar fyrir fjölmiðla, en í þessu tilfelli mun auka blóðrásina í kvið svæði, sem aftur mun verulega flýta umbrot.

Hulahup snúa að standa með fætur saman, þannig að þú neyðist til að vinna á vöðvunum í mitti er miklu sterkari en þegar fætur eru öxl-breidd í sundur.

Ef þú ert mjög erfitt, byrja með 5 mínútur og á hverjum degi að bæta á til viðbótar 2-3 mínútur. Vita meiri hraða sem þú gerir, grannur og þynnri sem er mitti.

Kaupa Hoop með sérstökum boltum, sem auk þess Nudd líkamann og á sama tíma stuðla að niðurbroti fitu. Það er frábært ef þú læra hvernig á að snúa hulahup, standa fyrir framan sjónvarpið eða vilja gera þetta með því að hlusta á uppáhalds tónlistina þína, þá flokkar vilja vera alvöru ánægja.

The árangursríkur æfing fyrir kvið og hliðar - að rokka stutt. Styddu á Byrja til að sveifla, hækka fyrst lágt efri líkama, en smám saman flækir verkefni. Í fyrsta skipti, getur þú gert tuttugu sinnum, en áhrifin verða áberandi þegar þú aukið í hvert skipti sem fjölda skipta, og aðferðir.

Þriðja æfing fyrir neðri stutt. Settu hendurnar fyrir aftan höfuð þitt, og reyna eins mikið og mögulegt er fyrir ofan fyrstu lyftu hægri fætinum beint upp, þá vinstri.

Helst er nauðsynlegt að taka aðra synda í sjó eða í sundlaug. Ef tækifærið er ekki - í stað krossa. Þessar íþróttir eru að æfa alla vöðva í líkamanum. Í mánuðinum daglegum þér svo háður þessu heilunarferli sem njóta þess. Drekka eins mikið vatn og hægt er. Á daginn maður að drekka að minnsta kosti lítra af vatni. Mjög gagnlegt að drekka brætt vatn.

Og skrá sig fyrir þjálfun dagbók, skrifa niður dagsetningu, þyngd inn í það, mitti, brjóst, taka smá tíma, og þú vera viss um að allt sem þú gerir, leyfa þér að fjarlægja hlið. Æfingar, sem við höfum sagt þér, í þágu heilsu þinni og gera mitti mjótt þína.