Mataræði matur fyrir þyngd tap kúrbít Uppskriftir

Kúrbítur er lækninga, lágmark-kostnaður og lágmark-kaloría vara, sem er mjög oft notuð í næringarfræði mataræði. Það inniheldur mörg steinefni sem eru nauðsynleg fyrir ýmsa efnaferla í mannslíkamanum í meltingu og aðlögun mat. Við skulum sjá hvað mataræði matvæli fyrir þyngd tap er hægt að framleiða úr kúrbít.

Heilun og jákvæð eiginleika af kúrbít

Kúrbít elda ýmsa mataræði. Þessi vara virkar beint á innyfli og maga, en það alls ekki í taugarnar á líffæri, örvar lifur. Courgettes hafa græðandi eiginleika, lítilsháttar þvagræsandi áhrif, normalizes jafnvægi þarma microflora af a heilbrigður, bæta aðlögun próteina.

Þar að auki, grænmeti framleiðsla á umfram vökva úr líkamanum, sem og sölt, eiturefni, kólesteról. Courgettes eru mjög gagnleg, jafnvel í tilfelli af eitrun. Þeir mæla með notkun sérfæðis. Þessi vara er mjög gagnlegt fyrir gallblöðrubólga, vegna þess að það stuðlar að útskilnaði galli stasis á. Andoxunarefni og vítamín til að bæta og styðja við ónæmiskerfið, hægja á öldrun. Innihald magnesíum, járn og kalíum stuðlar að því að viðhalda góðu ástandi hjarta og æðum. A sumar hiti er auðveldlega flutt vegna C-vítamín og mangan. Góð krá og liðagigt, hjálpar það til að þrífa liðum, uppeldi salt innlán.

Heilsusamlegt grænmeti er tæki í baráttunni gegn frumu. Þegar þú notar gruggi skvass sem hulið er vel skýrð andliti húð endurnýjun. Neysla á grænmeti dregur úr einkennum ofnæmis. Engar síður gagnlegur vara fræ: þeir innihalda fitu, stuðlar það að fjarlægja orma.

Mjög gagnlegt kúrbít fyrir sykursjúka, eins og það inniheldur nauðsynlegar fitu og kolvetni. Regluleg notkun grænmetis auka verndandi eiginleika líkamans, auka heilsu, koma í veg fyrir þróun margra sjúkdóma.

Hvernig á að elda súpu?

Mataræði matur fyrir þyngd tap kúrbít nýtist ekki aðeins fyrir þá sem fylgja takmarkanir í matvælum. Af grænmeti sem þú getur gert mikið af mismunandi rétti allt frá súpu og endar með gratineraðir.

Mataræði súpa af kúrbít er eldað mjög einfaldlega. Fyrir þetta þurfum við grænmetið: epli eplasafi edik, ferskt grænmeti (ein meðalstór kúrbít og einn laukur), hveiti (a matskeið), grænmeti seyði, kryddjurtum, engifer, egg hvítur. Courgettes skal skera og elda með ediki í tíu mínútur. Næst, Forhitið hveiti á pönnu og bæta því við seyði. Einnig að senda laukinn og elda yfir lágum hita þar til útboði. Sjóðið egg og aðskilja nauðsynlega prótein, klippa hann. Þá blanda það með jurtum og engifer. Blandan sem myndast er bætt út í súpuna og gefa honum innrennsli í tíu mínútur. Edik og engifer - eru þættir sem hjálpa í baráttunni gegn offitu. Þeir sem ekki fylgja ekki mataræði, súpa kúrbít getur bætt við unnum osti, mjög bragðgóður fat.

Súpa með haframjöl og courgettes

Eftirfarandi efni sem þarf fyrir framleiðslu á súpa: (. 2 stk) lauk (. 1 PC), kjúklingabringum (a pund), haframjöl (100 g), leiðsögn.

Ef kjötið hefur húð, mun það vissulega eytt, og þá skera bringuna í litla bita. Í sjóðandi seyði úr brjóstinu, verður þú að bæta laukinn. Þá er kjötið að vera fjarri, bæta haframjöl og hakkað kúrbít. Sjóðið efni, sjö eða átta mínútur. Súpa getur fyllt með krydd, jurtir og pipar.

með kúrbít og sveppir súpa

Hráefni: sveppir (0,3 kg) leiðsögn (2 stk.), Carrot (2 stk.), Onion (1 stk.), Soðin hrísgrjón (120 g), ólífuolía, jógúrt eða sýrðum rjóma.

Gulrætur og laukur Passer um fjórar mínútur, þá bæta við sneið sveppum og kúrbít. Öll innihaldsefni eru stewed saman nokkrar mínútur. Next hella seyði og eldað í tilbúinn ríki. Þá bæta hrísgrjón. Berið súpuna fram með sýrðum getur rjóma og steinselju.

Eins og þú geta sjá, mataræði matvæli fyrir þyngd tap kúrbít unnin fljótt og auðveldlega.

Olivier með kúrbít

Hvað gott leiðsögn mataræði fyrir þyngd tap, það er staðreynd að það er ekki svo erfitt. Power er mjög fjölbreytt og diskar - ljúffengur. Fyrir salati þurfum eftirfarandi vörur: (. 2 stk) gulrætur, Squash (0.6 kg), frekari pickles, skinku eða alifugla (0,5 kg), baunir (frosið hægt að taka), sellerí.

Beinmerg að skera og bakað, og kjöt sjóða með því að bæta við sítrónusafa. Grænmeti skorið og blandað með baunum. Eins áfyllinguna er hægt að nota lágmark-feitur jógúrt eða sýrðum rjóma. Salat þarft örugglega að bæta við salti og pipar. Smá sinnep mun bæta kryddi við fat.

gufu o.þ.h.

Pönnukökur ein eru nóg hitaeiningar, en þau o.þ.h. af kúrbít leita að þeim - gott mataræði mat.

Til að undirbúa Engin taka efni: a par af eggjum, kúrbít (600 g), hveiti (150 g), bakstur gos, jurtaolíu, krydd, brauð mola.

Kúrbít flottur, bæta egg, laukur, hveiti, matarsóda og hnoða deigið. Ennfremur, halda það á tvöföldum suðupotti í tíu mínútur. Eftir það pönnukökur getur steikja í smjöri og setja á bókfell, til að losna við umfram olíu, vegna þess að máltíð okkar til að vera mataræði. Að það er hægt að borða lágmark-feitur sósu eða sýrðum rjóma.

marineruð kúrbítur

Nokkrir ungir leiðsögn er nauðsynlegt að fínt höggva. Þetta er fylgt til að undirbúa sósu frá jurtaolíu, pipar og balsamic. Sú blanda hella yfir hakkað grænmeti og setja þá í ísskáp í nokkrar klukkustundir.

Ragout af kúrbít

Hvernig á að elda plokkfiskur kúrbít mataræði? Við tökum þessi efni:

1. A par af eggjum.
2. Breadcrumbs.
3. Fjórir matskeiðar af rjóma (halla).
4. ½ kíló af eggaldin og kúrbít.
5. Kryddaður jurtum.

Grænmeti þvegin, þrifin og bakað í ofni. Slá egg er fylgt með sýrðum rjóma, bæta grænu og kex. Grænmeti eru fyllt með blöndunni og bakið þar til gert. Mataræði ragout af kúrbít tilbúin.

bátar

Fyrir bakaðar, bát við þurfum: kúrbít (0.5 kg), ólífuolía, salt, ostur (300g), krydd, hvítlaukur, tómatar (1 kg), hnúðkál (2x), gulrætur (2x).

Courgettes verður að vera vel þvegin og skera endilöngu. Midway verður að fjarlægja. Holdið skal skera sig ásamt öðru grænmeti. Lauk og hvítlauk tæta og plokkfiskur í olíu. Þá bæta við grænmeti og látið malla í aðrar nokkrar mínútur. Undirbúa grænu með því að þvo og sneið hana. Vegetable Blandan skal leggja útbúnir kremst "bátum". Ofan á hvor getur sett stykki af osti. Dale fat senda í Forhita ofni í tuttugu og fimm mínútur.

bakaðar kúrbít

Casserole með kúrbít í ofni - Perfect ljós og mataræði máltíðir. Fyrir undirbúning þess þarf:

1. Þrjár matskeiðar af hveiti.
2. Þrjú egg.
3. Greens.
4. Eitt kíló af marrows grænmeti.
5. Einn laukur.

Kúrbít og lauk þurfa að undirbúa kartöflumús. Til að gera þetta, getur þú sleppa grænmeti gegnum kjöt kvörn. Sú massa er betra að setja í sigti og látið standa um stund til gler umfram vökva. Eitt egg skal sjóða og mylja beint í kartöflumús. Einnig bæta við ferskum kryddjurtum, a par af hráum eggjum, pipar, salt, hveiti og blandað vel. Blandan sem myndaðist var sett í mót og bakið í fimmtíu mínútur. Á toppur af casserole þú getur stökkva með rifnum harður ostur. Það er líka ennþá hægt að bæta við mismunandi grænmeti: soðnar kartöflur, tómatar, paprika, ostur.

Hafragrautur með kúrbít

Til að undirbúa hafragrautur sem við þurfum kúrbít helming og hálfa lítra af mjólk, 150 grömm af hrísgrjónum, pipar, salt, kryddjurtum, sveppa (0,3 kg) og lauk (1 stk.).

Grænmeti hafa til að rífa og setja lag á the botn af the pönnu með þykkum botni. Ná með lag af hrísgrjónum og grænmeti það aftur. Hafragrautur með salti og elda í um tíu mínútur, en ekki hræra. Þá bæta við mjólk og koma að sjóða. The tilbúnum graut, getur þú stökkva með jurtum.

Kúrbít og tómötum

innihaldsefni:

1. Laukur - 3 stk.
2. Tómatar - 1,5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Ostur - 145 grömm.

Tómatar skal þvo, skera burt toppur og fjarlægja Midway, pipar og salt. Squash afhýdd, skorin í litla bita og steikja með lauk. Þessi blanda efni tómatana og stökkva með rifinn ostur. Þá fat er bakað í ofni í tíu til fimmtán mínútur. Það er hægt að nota bæði sjálfstætt og með Skreytið.

Matreiðsla Ábendingar fyrir grannur

Fyrir mataræði diskar meira til þess fallin ungir kúrbít. Grænmeti er betra að taka með dökkgrænt Börkur, eins og það er, það inniheldur hátt hlutfall af öllum næringarefnum. Þess vegna er það ekki alltaf skynsamlegt að fjarlægja það þegar elda.

Ef þú undirbúa máltíðir fyrir a par eða plokkfiskur, það er ekki mælt með því að bæta við fullt af vatni, svo sem ekki að missa jákvæð eiginleika.

Courgettes eru vel saman alveg með allar vörur, þannig að þú getur örugglega notað það.

Það er ekki nauðsynlegt ákafur steikja grænmeti, meira gagnlegur verða þeir stewed.

Mataræði krár: dóma og niðurstöður

Get ég tapa virkilega þyngd með mataræði sem byggist á kúrbítnum? Sama hversu ótrúlegt það kann að virðast, mataræði matvæli fyrir þyngd tap raunverulega vinna kúrbít. Sönnun þessa eru athugasemdir þeirra, sem hafa þegar reynt kraftaverk grænmeti. Reyndar, svo mataræði getur tapað tveimur til sex kíló án þess að hætta og skaðað heilsu þína. Þar sem grænmeti er efni með litla kaloría vara ríkur í magnesíum, kalsíum, kalíum, brennistein, fosfór, járn og vítamín, líkaminn verða veittar með ákjósanlegum efnum og þannig hreinsað.

Mataræði er hægt að nota einu sinni á ári í 1-4 vikur. Hins vegar er mælt með því að bæta við kúrbítnum reglulega í mataræði allt árið. Hvaða mataræði er ójafnvægi mynd af krafti, heldur vegna þess að í langan tíma getur ekki takmarka líkamann.

Miðað við dóma, skal tekið fram að tap af auka kíló og áhrif á notkun hrátt grænmeti, sem draga úr kólesteról, hreinsa æðarnar, endurheimtir vatn salt ferli í líkamanum, fjarlægir umfram vökva, virkan þátt í baráttunni gegn frumu.

Fyrir utan þá staðreynd að flugvél getur hjálpað draga úr þyngd, staðla þau virkni í meltingarvegi, hjálpa til við að takast á við sykursýki og styrkir hjartavöðva.

Fólk sem fundu mataræði, tala um mismunandi magn af glataður kíló. Hins vegar sú staðreynd að þyngd er smám saman að hverfa, nákvæmlega.

mataræði reglur

Grasker mataræði er alveg vinsæl og útbreidd. Fyrir skilvirkari aðgerð sérfræðingar hennar mæla með notkun sumra reglna. Besti tíminn er að nota mataræði sumars og snemma haust. Þar sem varan er lág-kaloría grænmeti, daginn getur borða allt að hálfa kíló. Í þessu tilfelli þú myndað af did ekki fá betri.

Hlutar ætti að vera lítill, það er betra að fjölga máltíðum á dag. Engin þörf á að fara svangur, eins fljótt og þú vilt að borða, ekki hika við að halda á leiðsögn fat.

Þegar umfram þyngd er mælt með því að drekka ferskum safa leiðsögn. Þegar mataræði er bannað notkun kaffi, áfengi og reyktum pylsum. Mataræði krefst lögbundið notkun tvo lítra af vökva á dag. Enn er hægt að drekka lágmark-feitur jógúrt og kefir.

Einn valkostur Sér matseðill

Mataræði veitir ekki mjög ströngum mataræði. Við viljum gefa dæmi um valmyndinni:

1. Morning - hvaða fat byggt á leiðsögn, grænmeti, safa.
2. Eftirfarandi neysla fæðu - safa eða epli.
3. Hádegisverður - leiðsögn fat, soðið kjöt, te.
4. Snack - hrár kúrbít, safa úr eplum, salat gulrætur og hvítkál.
5. Kvöldmatur: Þurrkaðir ávextir og safi (te).

Grasker mataræði virkar vel og gefur góðar niðurstöður, auk þess sem það hefur lítinn kostnað, svo það er þess virði að reyna.