Hvernig á að fjarlægja maga fitu

Jafnvel þegar þú ert ekki of batna, maga fitu í veg fyrir að lifa eðlilega, vegna þess að það spillir mynd, kemur í veg hreyfa frjálslega. Og ef þyngd er hringt er nógu stór, þá er vandamálið með maginn virðist bara unsolvable. Bak við virðist ég held að þú lítur ekki svo fullur. A framan myndast hateful maga fitu sem hefur safnað í brjóta.

Til að losna við þetta vandamál, það er nauðsynlegt að halda áfram á flóknum starfsemi. Það er mikilvægt að breyta öllu lífsstíl og mataræði, ekki vera latur og gera sérstakar æfingar til að brenna fitu, að fela í mengi mótstöðu þjálfun og drekka nóg af vatni. Þar að auki, það er mikilvægt að stilla umbrot, lesa vandlega mat merki og forðast streitu. Læra að stjórna áföll og fjölbreytni æfa - það mun einnig hjálpa til við að í raun berjast fitu á kvið. Og nú er allt þetta í smáatriðum.

Til að byrja með breytingum lífsstíl. Jafnvel þótt með hjálp mataræðis og hreyfingar sem þú verður að ná einhverjum áþreifanlegum árangri, án þess að breyta lifnaðarhætti, verður þú fljótlega aftur til fyrra horf. Þú þarft að fylgja heilbrigðu mataræði, til að leiða virku lífi, á hverjum degi til að gera æfingar. Það er mjög mikilvægt að tala haldist ævilangt grannur.

Til að fjarlægja maga fitu, það er nauðsynlegt að breyta mataræði. Hér er mjög mikilvægt hlutverk er spilað með mataræði sem hefur rétt magn af hitaeiningum. Bora stutt er ekki nóg til að fá íbúð maga. Þykkt lag af fitu mun loka vöðvana geta ekki séð. Besta lausnin til að losna við fitu á kvið er mataræði lágt í fitu. matseðill ætti ekki að vera hár-kaloría matvæli. Borða fleiri ávexti og grænmeti, halla kjöt og gagnlegar jógúrt, þú getur borðað egg.

Mjög áhrifaríkan hjálpa fjarlægja fitu úr kvið hjarta- æfingum. Þetta skokk, og skíði. Hér getur þú bætt hröðum gangandi, sund, stökk reipi og æfingar með endalausum hring.

Ómissandi í baráttunni gegn fitu er vatn. Using það getur fljótt útrýma eiturefni, svo og endurunnið efni. Fá æfingar, ekki gleyma að þú þarft að drekka nóg af vatni, þannig að líkaminn var vökvaskort. Á daginn að drekka að minnsta kosti tvo lítra, en það getur verið meira.

Þegar þú vilt léttast, fela í sér flókna áætlun fyrir vonlaus þyngd mótspyrna þjálfun. Slík styrktarþjálfun mun hjálpa gera maga íbúð. Einbeita athygli þína á kvið vöðvum með því að framkvæma æfingar er alveg einfalt, en mjög áhrifarík. Sennilega allir vita að nýta "hjól". Þegar þú leggst niður og fætur í loftinu og ef færa á reiðhjóli, auk þess sem það kann að vera snúningur, kreista abdominals og skottinu snúning og lyfta fótunum. Með þessum æfingum, verður þú ekki aðeins fjarlægja maga fitu, en einnig til að styrkja kvið vöðvana, gera maga íbúð og falleg.

Ef þú ert með lágan umbrot, verður það endilega eðlilegt horf. Vera virk, ekki dvelja of lengi á jörðinni, oft ganga, fá upp á gólfinu á fæti, í stað lyftu. Þar að auki, það eru vörur sem hægt er að nota til að eðlileg efnaskipti og missa fitu. Það er egg, korn og jógúrt.

Þegar þú kaupir vörur í verslunum, vera viss um að greiða athygli á merkimiðanum. Það mikilvægasta fyrir þig - þetta er magn af fitu og hitaeiningum og sykur. Streita getur verið mikil orsök umfram þyngd. Þegar þú áhyggjur, getur þú borðar meira en venjulega. Þess vegna er nauðsynlegt að koma í veg fyrir streituvaldandi aðstæður, sverjið ekki, ekki hafa áhyggjur, ekki hafa áhyggjur, en það er að sjálfsögðu, er ekki auðvelt.

Til þess að hafa hvata á æfingu, eru nýjar hreyfingar í helstu flókin. Þá verður þú að vera meira áhugavert að taka þátt í hreyfingu. Reyna að læra að takast á við áföll. Eftir allt saman, á leiðinni að því markmiði sem þú ert að bíða stundum óþægilega á óvart. Það getur gerst að þú missir þyngd er ekki eins hratt og við viljum. En ekki missa ekki hjarta, fara fram í átt að markmiði sínu, og þá allir verða að ná árangri.

Það eru sjö helstu vörur sem hjálpa brenna fitu. Það er vatn, grænt te, greipaldin, kanill, undanrennu og öðrum mjólkurafurðum, og prótein matvæli og kryddaður diskar. Meðal matvæla prótein er að veita vörur sem eru bestu heimildir af próteini. Þetta er kjúklingabringa og fiskur og eggjahvítur.

Og nú til athygli þína mjög áhrifarík mataræði til að brenna fitu. Hún er ekki finnst hungur, fyrir mánuði, getur þú missa þyngd og fullkomlega fjarlægja fitu úr kvið. Á ætti að borða eins og hér segir fyrstu viku: á morgnana borða gamall BUN með glasi af heitu mjólk með hunangi. Hádegisverður, vinsamlegast glas af te og tvær sneiðar af svart brauð. Að auki, brauð og smjör er einnig heimilt. Í hádeginu er að finna grænmeti súpu og smá halla nautakjöt. Einnig Sjóða tvær kartöflur og gera ávaxtasalat með sykri og sítrónusafa. Í miðjan morgun snarl að borða tvo tómata og ristuðu brauði. Á Matseðill inniheldur glas af lágmark-feitur jógúrt með svörtum brauð.

Á hverjum degi í annarri viku á mataræði ætti að borða eins og hér segir: í fyrstu morgunmat, drekka glas af ávaxtasafa, er hægt að skipta um það með grænmeti, auk þess að borða kex. Í hádeginu, hægt að borða stykki af osti og þvo hana niður með te án sykurs. hádegismatur matseðill - grænmetisæta súpa og kjöt cutlets og gulrót salat og pudding. Kvöldverður mun gefa þér jógúrt og þrá brauð með sultu.

Í þriðju viku, fylgja eftirfarandi mataræði: Fyrsta morgunmatur drekka bolla af kaffi, og borða brauð með hunangi. Ennfremur, þegar tíminn kemur annað morgunmat, getur þú dekra við jógúrt, mjúkur-soðin egg og radish. Hádegismatur mun gefa þér sveppir súpa og steik eða cutlet og grænmeti salat. Drekka glas af safa. Borða glas af mjólk, a gamall BUN og ost.

Það kom í síðustu viku mataræði. Fyrsta morgunmatur - ristað brauð með hunangi, drekka bolla af te. Hádegisverður - lágmark-feitur ostur og tvö epli. Í hádeginu borða kjúkling með grænmeti. Í hádeginu þú ættir að drekka gulrót safa með kex. Fyrir matinn, hafa drykk kefir og borða lifur. Borða á þennan hátt, þú fjarlægt fljótt maga feitur.