Ég get ekki léttast. Hvað á að gera?

Spurði konuna, jafnvel prettiest, hvort hún væri ánægð með hann. Líklega mun hún segja: "Ég vil skipta á sínum fótum (læri, brjóst, augabrúnir, freknur ... ..)." Að telja upp öll ástæður fyrir efasemdum kvenna um ófullkomleika eigin útliti þeirra getur verið óendanlega. En samkvæmt tölfræði, mest af fallegri helmingur af the veröld óánægð eigin þyngd. Við karla þetta er raunin á annan hátt. Gæta af þyngd þeirra og þeir byrja, venjulega á þeim tíma þegar heilsa vandamál byrja.

Kveljast af hugsun af auka pund þeirra sem hún er tilbúinn fyrir allt: hraða sjálfur grimmur mataræði, drekka vafasömum slimming, varpa svita í ræktina og fleira. Öll þessi starfsemi í flóknu hjálp til að ná verulegum árangri.

Hvers vegna þyngd stendur á vefnum?

Hins vegar gerist það líka að kona er í bága við alla viðleitni ekki að fá grannur. Hún kvartar og gerir greiningu: ". Ég get ekki léttast" Þessi fallega dama er pirrandi og jafnvel meira tilefni til þunglyndis. Læknar segja að ef kona er í samræmi við allar reglur um að tapa þyngd, en niðurstaðan er hægt að sýna, þá er það ákveðin ástæða.

Ef konur hafa slík vandamál, það er nauðsynlegt að til læknis með spurningu: "Af hverju get ég ekki missa þyngd? ". Víst mun læknirinn spyrja fullt af spurningum og beina afhendingu ýmsum prófum: frá einföldum þvagprufu til að ákvarða hversu flókin hormón. Greiningin niðurstöður munu segja lækninum um heilsu örvæntingarfullri konu. Víst er there a vegur til að leiðrétta ástandið, og læknirinn gefur verðmætar ábendingar um hvernig á að tilboðið kveðjum við hataði kíló og sentimetra.

Allir læknar hafa bent á fjölda ástæður fyrir því að kona með tárin í augunum segir sú staðreynd: ". Ég get ekki léttast" Öll þau eru beint eða óbeint, getur tálmað þyngd tap aðferð.

álagsstuðla

Lífi nútíma konu sýður einfaldlega: það er nauðsynlegt til að gera allt til að gleyma neinu og enn líta töfrandi. Á hverjum degi í þessari whirl á viðkvæmu konu fellur á fjall streituvalda sem setja hana úr jafnvægi. Afleiðingin getur verið hugsýki, óánægju, þunglyndi og önnur óstöðug ríki.

Það er vísindalega sannað að streita leiðir til röskunar á venjulegum starfsemi líkamans. Efnaskiptum eru hægari og þyngd byrjar að vaxa. Í mannslíkamanum minnkar framleiðslu á hormón af hamingju endorphins. Konan virðist varanlegt vondu skapi að eitthvað þarf að leiðrétta. Margir ákveða hvort að borða sælgæti og aðrar kræsingar superkaloriynyh. Að vera undir álagi, kona er erfitt að stjórna satiety og overeating gerist oft að beint leiðir til umfram þyngd. Matur verður eina uppspretta gleði. Þá konan skal draga mig saman. Ef það tekst ekki að gera það sjálfur, ættir þú að snúa sér til sálfræðings.
Í lífi okkar eru margir dásamlegur hlutur sem getur fært ánægju, auk mat. Að fara í leikhús eða kvikmyndahús, skráir sig fyrir dansi, hitta vini á karaoke eða búð tísku. Þetta tilviljun, er mjög örvandi að þyngd tap.

Stundum konur eru að kvarta við hvert annað: "Ég get ekki léttast á mataræði!".

Það hljómar undarlega, en ekki vera hissa, mataræði - það er sama streitu á líkamann, auk vandamál í vinnunni eða í fjölskyldunni. Lífvera er notað til að fæða fitu og kaloríu mat. Og þá kom harður tímum hungri, skort mat. Þetta er hvernig líkami þinn skynjar mataræði, sérstaklega lág-kaloría. Í heilanum það er merki: framboð næringarefna er takmörkuð, og umbrot hægir niður og reynir að varðveita þær birgðir sem eru þar. Þannig þyngd er hætt í stað.

Við mataræði ætti að meðhöndla rólega. Það er nauðsynlegt að setja þig upp fyrir það sem þú færð nær niðurstöðunum á hverjum degi. Held ekki: "Það Missa 5 (10,15,20) kg, og þá koma burt til fulls!". Þetta hvatning er rangt. Ef það er vandamál af umfram þyngd, rétt næring ætti að vera leið til að hugsa og lífsstíl. Í slíkum tilvikum, kona mun aldrei hafa vandamál undir merkjum "er ekki að léttast."

Oft á fyrsta mataræði þyngd fellur, og þá hætta um stund. Konan byrjar að örvænta: "Meira er hægt að missa!". Fyrsta skrefið er að keyra alla svartsýnustu hugsanir út af höfðinu á mér. Næringarfræðingar kalla það "tímabil stöðnunar." Ætti að halda áfram að fylgja meginreglum heilbrigt að borða, og þyngd byrjar að lækka á ný.

Þú þarft að borða rétt

Whatever ham dagsins eða valdi mann, líkami okkar er hannaður þannig að í morgun það þarf gríðarlegt magn af orku. Það er nauðsynlegt að keyra starfi allra líffæra og kerfa. Það er ástæðan fyrir flest hár-kaloría fæða inntaka krafist af líkamanum í morgun. Þú getur leyft allt að sjálfsögðu innan þess. Hádegisverður er hægt að gera á kaloría skammt eða örlítið minna morgunmat.

Kvöldverður ætti að vera mest lítil máltíð og borða ekki seinna en 2-3 klukkustundum áður en svefn.

Fyrir margt fólk, allt gengur öfugt. Lean eða jafnvel misst borinn leiðir til þess að borða yrði of mikið. Og sumir vegna strangs tímaáætlun sakna daglega máltíð og að kvöldi bara strá á kvöldmat. Þetta leiðir til overeating og þyngdaraukning. Það er sannað að fólk sem ríkulega kvöldmat, morgunmat í morgun og vil ekki. Það kemur í ljós eins konar vítahring. Því hlusta á sannleikanum, sannað í gegnum aldirnar: "Borðaðu morgunmat mig ....".

Einnig Næringarfræðingar ráðleggja fólki sem snúa að því vandamáli að "ég get ekki léttast", til að raða máltíðir á 2-3 klst í litlum skömmtum. Það er frábært flýta efnaskipti, og þyngd fer mun hraðar.

tyggja lengi

Tibetan munkar, sem lögun efst heilsu og langlífi, það er ráðlagt að tyggja mat svo lengi að það verður fljótandi. Kannski virðist þetta að eccentricity, en þessir vitur orð innihalda sannleikann. Fyrir fólk með vandamál af "getur ekki missa" þetta ætti að vera gullna regla að borða. Þessi meginregla á orku mun hjálpa til við að segja bless við yfirvigt eilífu.

líkami okkar er hannaður þannig að merki mettun til heilans aðeins eftir 15 mínútur frá upphafi máltíðar. Svo ef þú ert að borða of hratt, overeating er tryggð, og það er bein leið til að offitu. Ef það er vilji postroynet, þá tyggja mat vel, og brátt munt þú sjá að þú getur fengið nóg af mun minni magn af mat.

Falla skaðlegum matarvenjur

Það gerðist svo í hugum okkar með svöng forsögulegum tímum, sem er mest ljúffengur matur - það er hitaeining og mettuð fita. En við ættum ekki að setja okkur á sambærileg við Neanderthals. Til þess að framleiða eigin mat þeirra, frumstæða mann allan daginn elta Mammoth, og konurnar voru að leita að ætum grænmeti fæðu í skóginum. Öll þessi starfsemi taka upp a einhver fjöldi af orka og hitaeiningum. Ef magn hreyfingu er alveg lágmark, og maturinn ætti að vera miklu meira hóflega. Ef þú ert kveljast af hugsun, "ég get ekki missa þyngd, þyngd ætti" heldur Miðlungs matarlyst, eða auka the láréttur flötur af starfsemi.

Í vel fed stund okkar til að lifa, nóg til að fara á nærliggjandi búð, og við teljum að það er maturinn feat.

Margir kjósa að borða hálf-lokið og kláraði matinn frá mötuneyta og skyndibita. Enginn af okkur jafnvel geta ekki ímyndað sér, sem vörur eru unnin fyrir hádegismat og kvöldmat, svo ekki sé minnst á hreinlætisaðstöðu í slíkum stofnunum. Þetta mat er ekki einungis mettuð fita, en einnig er fyllt með ýmsum kemískum efnum: flavorants, rotvarnarefni, bragðaukandi, ýruefni þykkingarefni og önnur aukefni, sem eru ekki melt og safnast í líkamanum sem eiturefni. Því ef þú borðar svona, og harmaði: "Af hverju get ég ekki missa þyngd", það er nauðsynlegt að alvarlega endurskoða smekk óskir þeirra.

Ætlið ekki, að þú verður að vera svangur

Vertu heiðarleg við það sem þú ert að tilfinning fullkomin af máltíð? Ef þú átt erfitt að fá upp frá borðinu, og maga reynir að springa úr barmafullur, það er rangt. Overeating, þú teygja öllum meltingarfærin og gera þá vinna fyrir slit. Þetta getur haft áhrif á eðlilega starfsemi í meltingarvegi og valdið brot sitt.

Þetta vandamál er sálfræðileg. Ætlið ekki, að þetta er síðasta máltíð af lífi þínu og þannig að þú þarft að borða allt sem þú sérð. Ef þú ert áhyggjur af hugsun "Ég get ekki léttast", þá aga þig til að fá upp frá borðinu með smá tilfinningu úr hungri. Trúðu mér, þessi tilfinning fer eftir nokkrar mínútur. Þessi venja - mikilvægt skref í átt að sátt.

Ófullnægjandi virka innkirtlum

Mannslíkaminn er skera út þannig að allir lífeðlisfræðilegra ferla og tilfinningar hlaupa hormón. Þessi efni eru út í innkirtlum, sem þarf að vera fjölbreytt og hollt mataræði og helgihaldi rétta svefn og hvíld. Frá tími til tími sem þeir geta gefið hrun, og þetta er beint endurspeglast í útliti okkar og heilsu. Efnaskiptum í líkamanum upphafi til að halda áfram hægar, þyngd byrjar að rísa.

Mikilvægt í reglugerð um efnaskiptum er skjaldkirtil. Bilun störfum sínum er kallað skjaldkirtils.

Ef það er vandamál, þá er spurningin: "Ég vil léttast, en getur ekki" fyllilega réttlætanleg. Þú þarft að gefa blóð til að ákvarða af mikilvægustu hormón og hafa samband við lækni-endocrinologist. Samkvæmt niðurstöðum greiningar mun læknirinn ávísa viðeigandi meðferð og vandamálið er viðvarandi. Ásamt eðlileg hormóna laufum og yfirvigt.

Kynhormón eru einnig mjög mikilvæg áhrif á líkama kvenna og karla. Með aldri, það er lífeðlisfræðilegt lækkun estrógens og testósteróns og þyngd byrjar að vaxa. Í þessum tilvikum, endocrinologist getur mælt með því að gera hormónameðferð að halda. Það koma á óvart árangursríka niðurstöður. Það er ekki aðeins tap á umfram þyngd, en einnig veruleg endurnýjun líkamans. En það er þess virði að minnast að slík meðferð getur látið lækni. Frumkvæði í þessu máli getur haft óbætanlegum afleiðingum.

Líkaminn skortir nauðsynleg næringarefni

Mörg af okkur eru ekki einu sinni meðvitaðir um að borða óreglulega. Fullnægjandi mataræði ætti að samanstanda af vörum sem hafa ekki aðeins orku, en einnig líffræðilega gildi. Matur ætti að vera uppspretta af náttúrulegum vítamínum, steinefnum, þjóðhagsleg-og snefilefni, ensím og mörgum öðrum efnum sem líkaminn þarfnast. Skortur þeirra leiðir til vanstarfsemi líffæra og kerfa.

Þegar sjúklingur kemur til læknis, dietitian og segir: "Ég get ekki léttast. Hjálp "- læknirinn fyrsti beðnir um að lýsa mataræði. Ef það er jafnvægi, þá leiðir þetta til umfram þyngd. Einnig getur verið að læknirinn ráðlagt að afhenda blóð efnafræði, sem getur gefið allar upplýsingar um stöðu heilsu sjúklings og tala um skort á efni í líkamanum. Það er hægt að úthlutað til vítamín og steinefni meðferð eða aðra tegund í meðferð í vali læknisins.

Mæðrum og Þyngd

Í tengslum við meðgöngu þar fæðingu konan fitna. Þetta ferli er lífeðlisfræðilega eðlilegt, en aukningin á líkamsþyngd ætti að vera ekki meira en 10 kg. En mest af verðandi mæðrum höfðu skorar á þyngd fá meira en staðla.

Mikill meirihluti áhyggjur málið konur: "Ég get ekki léttast eftir fæðingu, hvað á að gera?". Í fyrsta lagi, ekki örvænta, ef móðirin hefur engin meiriháttar vandamál heilsa, þyngd skilar ansi fljótt í eðlilegt horf.

Þar sem náttúran veitir að á meðgöngu á kvið og læri konur safnað fitu undir húð. Þessi innlán eru notuð fyrir eðlilega brjóstagjöf og fljótt hverfa innan sex mánaða.

Oft ungar mæður standa frammi fæðingarþunglyndi. Ásaka hormónagetnaðarvarnarlyfja stormar sem myndast í líkamanum. Margar konur reyna að grípa ástand eitthvað spennandi, sem leiðir til einstaklings þyngdaraukningu. Því ef kona í örvæntingu segir: "Ég get ekki léttast eftir fæðingu", - það verður að fjalla um tilfinningalegt ástand þeirra. Þú þarft að róa niður og skilja að lífið er fallegt, þú ert nú smá maður, og fjölskylda þín munu verða enn sterkari og vingjarnlegur. Í slíkum erfiðum stöðu ungu móður ætti að viðhalda nánum og innfæddur fólk.

Sumar konur, á ráði viturra ættingja hans að reyna að borða fyrir tvo. Þessi goðsögn er helsta orsök þyngdaraukningar á eftir barnsburð. Ungar mæður ættu að skilja að þú þarft ekki að borða fyrir tvo, en fyrir tvo. Þetta felur í sér aukna þörf fyrir mjólkandi mæður í líkamanum vítamína og steinefna, ekki aukningu í magni matvæla, og bæta gæði þess. Því ef ung móðir áhyggjur af spurningunni: "Af hverju get ekki léttast eftir fæðingu," að hún ætti að hugsa alvarlega um mataræði þeirra og draga hluta stærðum.

ATC ofnæmi

Nú fleiri og fleiri fólk þjáist af umburðarleysi mat.

Þetta er vegna skorts á tilteknum ensímum. Það kemur í ljós á þessa mynd: maðurinn borða vöruna, líkaminn er ekki fær um að melta hana og friðhelgi bregst við það sem erlent efni. Þetta endurspeglast í ofnæmi. Unmetabolized hluti eins eiturefna mengun lífveru og auðvelda þyngdaraukningu. Ef þú átt í vandræðum, "batna, getur ekki missa þyngd", þá getur þetta bent til þess að vörur eru allir ekki frásogast í líkamanum. Til að finna út hvers konar mat er ofnæmisvaka, er það sérstakt próf til að greina óþolandi efni.

Ef þú tekur tillit til allra þessara ábendingar og greindur nálgast málið af þyngd tap, niðurstaðan er ekki langt að bíða. Ekki eini gera þú postroyneete, en einnig er hægt að halda áhrifum í langan tíma.