Hversu margar kolvetni í banana og hversu árangursríkar eru þeir í mataræði

Modern lífið oft þarf okkur að sumir viðleitni til að viðhalda mér í formi. Enn mjög kyrrsetu og óvirkur lífsstíll frekar örvar vöxt óæskilegra innlána á hliðum, að auka magn af kvið, og almennt er ekki stuðla að heilbrigði manna. Það er hvers vegna það er þróað nú dietetics, svo að fólk vandlega reikna hvað hann getur borðað, en frá því er betra að halda sig.

Þegar ýmsar ráðleggingar lækna sem bera ábyrgð á viðhaldi á mannlegri mynd, flestir töldu að margir Takmarkanir ætti ekki að láta undan í banana. Sennilega allir sammála um að kaloríu banani 1 er nógu lítill til að trufla mann til að missa þyngd slimming.

Gagnlegar banani áhrif: orkugjafa

Það er athyglisvert að þessi ávöxtur (eða nánar tiltekið, gras, en við talin vera ávöxtur banana) er athyglisverð ekki aðeins lág kaloría. Það inniheldur mikið magn af kolvetni, sem fela öll þrjú afbrigði: bæði glúkósi og frúktósi, og súkrósa. Þau eru öll - bestu orkugjafar. Vísindalegar tilraunir hafa staðfest að tveir bananar í aðstöðu til að framkvæma mönnum sínum og hálfan tíma af vinnu. Slík efni kolvetni í banana sem gerir það mjög gagnlegt fyrir þá sem eru að taka virkan þátt í þjálfun eða í tengslum við mikið líkamlegt erfiði.

Hagur skap

Banana gagnlegt fyrir grunnskólabörn uplift skapi. Það er ekkert leyndarmál að stundum við skríður heim við streitu okkar og óhjákvæmileg árekstri við fjölda fólks (oft stillt óvingjarnlegur) með mjög neikvæðar tilfinningar og alveg búinn. Í þessu tilviki, ekki lengur sama hversu margir kolvetni í banana. Aðallega verður að það inniheldur tryptophan, fær í líkamanum til að verða serótónín - í raun hormón af hamingju. Slík eign þessa ávexti er mjög í hendur kvenna á tilteknum dögum, og það er enginn skaði að tölum, þar 1 kaloría banani er lág (í mótsögn við sama súkkulaði), og bætir skap í augum hans.

Ávinningurinn fyrir sætur tönn

Helsta vandamálið fyrir dieters er yfirþyrmandi löngun til að borða eitthvað bragðgóður. Með það í huga að caloric innihald aðeins 1 banani úr 75 (lítill ávöxtur) 135 kcal (og þetta er stórt sýnishorn) getur þrá högg er banani.

Hins vegar, ef takmörkun er sett á kolvetnum, margir dieters neita sér í þessum ávöxtum. Annars vegar er það ekki á óvart þegar þú telur hversu mörg kolvetni í banana. Á hinn bóginn, er það ekki sanngjarnt, eins og frúktósa, glúkósa og súkrósa sem er í henni, auðveldlega melt en tilbúnir til að nota íþróttamenn að endurheimta varið þjálfun eða orku keppnum.

Heilsa Hagur

Í langan tíma og við vitum öll að bananar eru fullkomlega hreinsa líkamann af uppsöfnuðum eiturefnum. Það er það sem er fyrst og fremst beint og endurheimt nota gögn ávöxtum. Hins vegar eru þeir einnig ótrúlega hreinn þroti vegna mikils kalíum innihald og lágmark - natríum. Með þessu sambandi vel og án neikvæðar afleiðingar fyrir lífveru birtir umfram vatn.

Dýrmætur mikið magn í banana-vítamín í hópnum B. Þeir eru mjög gagnlegar fyrir þá sem hafa í hyggju að hætta að reykja. Í þessu tilfelli, það verður mikilvægt, og hversu margir kolvetni í banana: þeir hjálpa vel í því ferli að gefa upp slæmur venja, sem er oft í fylgd með blóðsykurslækkun.

bætur í boði

Íhuga "framandi", sem í raun langan tíma að það er ekki hægt að gefa jafnvel ungbörn. Vegna lágs ofnæmisvirkni oft byrjar það með því að tálbeita börn. Í þessu tilfelli, aftur, það verður mikilvægt hversu margir kolvetni í banana, því börnin vaxa hratt, orku það tekur mörg, og ofnæmi hjá börnum í dag - sameiginlegt fyrirbæri. Svo að slík mikilvægt stykki af ávöxtum fyrir börn yngri en eins árs er einfaldlega óbætanlegur.

Það er mælt með því að sjúklingar með háþrýsting og sykursýki, og þá sem eru með æðakölkun er til staðar. Slíkir sjúklingar banani kynnt í daglegu valmyndinni, og gefur mjög góðum árangri meðan á meðferð stendur.

mismunandi kolvetni

Ef við minnumst lærdóm af lífrænni efnafræði, það kemur að því að huga að kolvetni eru tvenns konar. Það eru einföld, og fela í sér mónó- og dí-sykrunga. Það eru erfið, kalla til einföldunar eingöngu fjölsykrum. Svo sem getið ávextir innihalda bæði afbrigði. Hvað eru kolvetni í banana eru rétt fyrir þig veltur á hvaða markmið þín eru. Til að berjast gegn hypoglycemia ef kvittun eða nota fyrir orku bata einfaldar sykrur passa íþróttamenn. bananar yfirþyrmandi magn þeirra - allt að 90%, þannig að ávöxtur - næstum björgun í þessum tilvikum.

Fyrir þá mataræði sem leggja áherslu á flóknum kolvetnum, banani mun einnig vera ómissandi. Þrátt fyrir litla hluti þeirra í samanburði við einföldum kolvetnum, fjölsykrum, þetta ávöxtur inniheldur enn meira en mörg önnur ávöxtum, grænmeti og berjum. Við getum sagt að eins mikið kolvetni í 1 banani, það er erfitt að finna í öðrum ávöxtum.

Er það mögulegt að léttast á hreinu banani mataræði

Eins og með öll önnur mataræði - allt mjög fyrir sig. En borða aðeins þá ávexti samt ekki þess virði. Að sjálfsögðu, stærsta kostur er hár kalíum innihald: það er vel studd í tón hjartavöðva, sem er að upplifa gríðarlega streitu á nokkurn hátt til að léttast. Í þessu tilviki, í raun næringarefna ávextir innihalda lítið, og það er hætta á að koma sjálfur til að klárast. En hvaða mataræði læknar ráðleggja öllum að vanrækja þetta er ekki framandi framandleika. Það er erfitt að segja hversu margir kolvetni í banana 100g - enn ekki algengasta þyngd ein slík ávöxtum. Hins vegar er vert að minnast að þeir eru frásogast mun betri, auðveldara og án skaðlegra áhrifa en kolvetni 100 grömm, til dæmis, éclairs eða kökur. Mettuð orku og skap eru ekki verri.

Hins vegar, ef þú fylgja strangt á reglum og skilyrðum mataræði þeirra, það er enn hægt með auga að áætla hversu mörg grömm af kolvetnum í banana. Auðvitað, þetta fer eftir stærð þess. Lítil ávextir (um lófa í lengd) inniheldur um 17 grömm stór (ein og hálf-tvær hendur) - nánast, um það bil 18,5 vegna þess að bananar geta verið af mismunandi þykkt og þroska, en að einblína á þessar tölur geta verið .

Skaðlegar bananar gæði

Þrátt fyrir margra jákvæðra eiginleika, hafa þessir ávextir og neikvæð eiginleika. Aðallega vegna þess að í loftslagi okkar, bananar vaxa ekki, þannig að í viðurvist allra neikvæðni tengist flutningi. Ágætis birgja rífa ávexti grænn með von um að þeir dospeyut í leiðinni. Hins vegar eru tilvik þegar bananar fyrir betri og lengri varðveislu sæta mismunandi meðferð - aðallega gas. Það er sorglegt að jafnvel þótt birgir reyndist vera heiðarlegur, seljandi á staðnum, sem er orlofsstaður á sama gas til að gera a fljótur ávaxta kynningu. Þar að auki, allir eru í kolvetni þeirra frá gagnleg og auðveldlega meltanlegur umbreytt í venjulegum sykri, skaðlegum fyrir hvaða mataræði.

Næst truflandi gæði fyrir þá sem áskilinn sorti af mataræði sem mælt: bananar örva matarlyst. Og ef þú ert ekki vön að gefast upp við óvænta snacking, einhvern tíma eða að alveg yfirgefa þessa ávexti eða takmarka sjálfur til þeirra, vandlega rekja Gusts við óskráðum máltíðir. Og almennt, vísa til banani sem vel skilið eftirrétt. En borða bara eftirrétti eftir matinn og smá, ekki satt?

Eingöngu frá læknisfræðilegu sjónarmiði, verðum við að gæta að þeim sem hafa aukið seigju blóðsins. Bananar aukning hennar enn meira, sem hægt er, einkum til að skapa reisn vandamál í körlum. Ekki er síður getur verið hættuleg misnotkun bananar fyrir fólk með æðahnúta eða segabláæðabólga. En fyrir þá sem hafa lélega blóðstorknun, bananar hægt að borða bara kíló.

Síðasta viðvörun fingur konan er og gastritchikov. Þessir ávextir aukið maga gerjun ferli. Vindgangur getur samt verið skotspónn brandara, en ef vandamál með þörmum og maga er betra að hætta að versnun sjúkdómsins.