Hversu mikið á dag sem þú getur borðað Walnut, sedrusviður, möndlu, cashew?

Hnetur - uppáhalds skemmtun margra nútíma fólk. Forfeður okkar hafa lengi verið kunnugt um hvernig dýrmætur þessa vöru. Þeir átu það löngu áður en það var fyrsta vopnið sem leyfir þér að veiða bráð. Eftir að lesa þessa grein, verður þú að vita hversu mikið á dag sem þú getur borðað hnetur.

Nokkur orð um möndlum

Þessi vara er víða og með góðum árangri notað nóg, ekki aðeins í matreiðslu heldur einnig í læknisfræði. Þeir sem vilja vita hversu margir möndlur hægt að borða á daginn verður örugglega áhugavert, að þessi vara er notuð til að meðhöndla hraðtaktur, munnbólga, astma, miðeyrnabólgu, lungnabólgu og mörgum öðrum sjúkdómum. Í snyrtifræði er oft notað möndluolíu, stuðla að eflingu og vöxt hár.

Næringarfræðingar mæla með að borða um 10-15 möndlur á dag. Þau eru sérstaklega gagnleg fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarfærum. Almond hjálpar að halda viðkomandi þyngd, eðlileg starfsemi þarma og draga úr kólesteróli. Regluleg neysla þessa vöru er talin vera góð forvörn margra hjarta- og æðasjúkdóma.

Hvernig cashew hnetur geta borðað í dag?

Það er vinsælt og mjög gagnlegur delicacy var fært til Evrópu með portúgölsku. Næringarfræðingar mæla með að borða cashews 30 á dag. The samsetning þessara róin 18 amínósýrum er til staðar, kopar, mangan, járn, selen, fjölómettaðar fitusýrur, hár-gæði prótein og mataræði fiber.

Það er talið að regluleg notkun þessa lyfs gerir kleift að koma í veg fyrir þróun sjúkdóma, svo sem lágt bak sársauki, liðagigt og æðakölkun. Cashew olía er notuð sem verkjalyf og bólgueyðandi miðli í Ef vandamál við meltingarvegi, gigt, exem og ofnæmi.

Hversu margar furuhnetum þú getur borðað í dag?

Ráðlagður Meðalgengi vörunnar er um 100 grömm. Jafnvel forfeður okkar vissu um einstaka eiginleika í furuhnetum. Það hefur lengi verið talið að þetta eðlilegt lostæti fær um að lækna fólk af ýmsum mismunandi sjúkdómum.

Modern vísindamenn hafa staðfest að regluleg neysla á furuhnetum hefur jákvæð áhrif á tauga-, ónæmiskerfið og hjarta og æðakerfi. Vegna einstaka uppbyggingu þessarar vöru, stuðlar það að eðlilegri blóðþrýstingi og hraðri sáragræðslu.

Gagnlegar eiginleika valhnetum

Lyfið inniheldur mikið af efnum sem hafa jákvæð áhrif á veggjum heila skipa. Það er ríkt í prótein, E-vítamín og ómettuðum fitusýrum. Þeir sem vilja vita hversu margir valhnetur þú getur borðað á einum degi, ekki gleyma að öllum nauðsynlegum ráðstöfun. Leiðarljós Næringarfræðingar mælum neyta ekki meira en tíu stykki á dag. Þessi upphæð er nóg að metta líkamann með öllum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.

Valhnetur eru gefnar upp á sjúkdóma í skjaldkirtli og blóðleysi diathesis. Olían fæst úr þessari vöru er mikið notað í læknisfræði fólk. Það stuðlar hraðri gróa sár og bruna. Seyði úr óþroskaður hnetum reynst árangursrík ormalyf umboðsmanni.

Hver eru raunveruleg dagpeningar þessa vöru?

Fyrir þá sem furða hvernig á dag getur borðað hnetur, ekki gleyma um hár caloric innihald þessu lostæti. Flest af leiðandi næringarfræðinga mælum takmarka notkun þess í þrjátíu grömm á dag. Stelpur sem eru að horfa tölur sínar, og sitja á ströngu mataræði, þú þarft að draga úr hraða 15-20 grömm.

Krakkarnir geta ekki borðað meira en tíu kjarna á dag, og í framtíðinni Mums ætti að borga sérstaka athygli á heslihnetur, talinn einn af the bestur uppspretta af fólínsýru.

Almennt, 20 grömm af hnetum geta komið snarl og 60 grömm af lyfsins getur verið gott val til góðar hádegisverð.

Tillögur um val, geymslu og notkun þessarar vöru

Skilið sem dag getur borðað hnetur, það er nauðsynlegt að minnast á þá staðreynd að brot á reglum um geymslu lyfsins leiðir til taps á flestum jákvæð eiginleika. Þar sem hnetur innihalda mikið af fitusýrum, þá er það betra að halda á köldum þurrum stað. Eins og fyrir hreinsuðu kjarna, þá geyma þær í kæli er mælt með því. Annars, með tímanum, þeir hafa þrána bragð birtist.

Þegar kaupa óhreinsað hnetur þarf að borga eftirtekt til heiðarleika og hreinleika skel. Frá þeim ætti ekki að koma þola ríkur lykt. Einnig, ekki kaupa ekki vöruna, skel er þakinn svörtum holur eða litlum sprungum.

Til að bæta bragðið af vörunni, en neysla er æskilegt að steikja. Til að gera þetta, verðum við að auka fyrirfram skrældar hnetur á bakstur lak og senda þá í Forhita ofni í fimm mínútur. Venjulega er þessi tími nóg að hafa tíma til að steikja kjarna og ekki brenna.

Nokkrar áhugaverðar staðreyndir

Þeir sem hafa nú þegar ljóst hversu mikið á dag er hægt að borða hnetur, getur ekki meiða að læra að á uppgröft gerðar í Hula Valley, hafa fornleifafræðingar fundið leifar af vörunni, aldri, sem um 780 þúsund ár. Á grundvelli þessarar niðurstöðu var komist að þeirri niðurstöðu að í fornöld fólk borðar vatn kastanía, villt möndlur og pistasíuhnetum hár-kaloría.

Á ströndinni Gulf of Guinea vaxið pálmatré, ávöxtum bera óvenjulegar hnetur. Þykknað safa þessa ávexti fær bragðið af smjöri.

Fáir vita hvers vegna cashews eru seldar eingöngu í hreinu formi. Í heild benda er að beint undir skel sinni er efni sem er skaðlegt húð manna.

Dýrasta róin Macadamia er talið. Það inniheldur mikið magn af kalki, fitu og öðrum næringarefnum. Á hvert kílógramm af þessum framandi stórkostlega delicacy, oft notuð til framleiðslu á ís og smákökur, spyrja ekki minna en $ 30.