Ducane mataræði. Árásin, sem matseðill er gagnlegt í síðari áföngum - fyrsta skrefið á leið til sátt

Fæði fundið mörg - í raun viðeigandi einn, og hinn - hitt. Og skilvirkni hvert aflgjafa kerfi er öðruvísi. Á sama tíma, prótein dûkan Mataræði er hljómandi velgengni sem heldur áfram fullum krafti fyrir nokkrum áratugum. Reyndar hefur fjöldi jákvæðra dóma um það vex aðeins.

Missa Þyngd með því Dyukanu: leyndarmál velgengni

Fyrir Dyukan boði er frábrugðið klassískum nálgun við byggingu aflgjafa kerfi. Svo, áður en þú byrjar að léttast, þú þarft að reikna út persónulega kjörþyngd, vegna þess, eftir erfðafræði og öðrum þáttum, það er mismunandi fyrir alla. The second lögun - engin þörf á að telja hitaeiningar, sem stórlega einfalda líf stroyneyuschih. Þriðja lögun - getu til að neyta magn af mat sem þú vilt, með nánast engar takmarkanir. Hungur er fær um að eyðileggja á the rót af öllum hvatning, þannig að þetta þáttur er mjög mikilvægur frá sálfræðilegu sjónarmiði. Fjórða - a töfrandi áhrif á mataræði, sem er þekktur fyrirfram, eins og það er reiknað. neyslu matvæla með mikilli prótein og lágt - kolvetni heimtum framúrskarandi árangri. Og að lokum, síðast en ekki síst: ef þú halda fast við þessa aflgjafa kerfi, getur þú gleymir um auka pund, eru svo hrifinn af að koma til baka eftir öðrum mataræði.

Ferlið samanstendur af fjórum áföngum: árás, víxl akkeri og stöðugleika, sem fylgja hver öðrum, og lengd þeirra veltur á hversu margar kíló þurfa að missa. Fyrir hvert þessara tímabila hefur gert fjölda af vörum sem notkun er ekki takmörkuð, og uppskriftir fyrir undirbúning þeirra nóg. Fyrsti áfanginn er stutt, en á sama tíma mest alvarlega. Svo hvað er hægt að borða?

Ducane mataræði. árás

Matseðill hvers áfanga er mismunandi verulega. Í fyrsta áfanga mun taka á milli tveggja til sjö daga. Á þessu stigi, eru sjötíu og tveir vara leyft, að almennt, a einhver fjöldi. sérkenna þeirra - lágmarks innihald fitu og kolvetnum. Meðal þeirra: fiski, kjöti og kjúklingi, innmat (td lifur), eggjum, lágt fitu mjólkurvörur og svo framvegis. Og, auðvitað, eins og heilbrigður eins og á öllum stigum, í þessum áfanga sem þú þarft að borða á hverjum degi og hálft matskeiðar af hafraklíð. The ágætur hlutur er að krydd mega, nokkrar tegundir af sósum og salti í litlu magni. Og gefa diskar geta verið velkomin sætleiki með sykur í staðinn. Te og kaffi er heldur ekki bannað.

Ducane mataræði. Attack: Valmynd

Eins og áður hefur komið fram, fjölda samþykktra vörur í þessum áfanga nægilega áhrifamikill. Á hinn bóginn er mataræði þessu stigi - mest af skornum skammti. Í hverja áfanga verður bætt við fjölda nýrra vara, þannig að lengra í burtu, því auðveldara verður að vera fyllt með dýrindis og fjölbreytt. Það er rökrétt, margir bara að þóknast dûkan Mataræði. Árásin, sem matseðill er verulega frábrugðið því venjulega - upphafið, sem er venjulega gefið erfiðast. Hvað getum við boðið í hverri máltíð? Eftirfarandi eru nokkrir möguleikar

morgunmatur

Ef þú elda einu sinni, þú getur verið ánægð með lítilli fitu kotasæla eða jógúrt með bran. Hins vegar hungur mun koma eftir svona morgunmat nógu snemma. Bæta það með nokkrum sneiðar af mögru skinku. The second valkostur - spæna egg eða eggjakaka. Gera þá meira fylla, er hægt að nota túnfisk, kjúklingur brjóstum eða kalkúnn brjóst. Margir eru að undirbúa þá til að multivarka: þú getur örugglega safna að vinna og ekki hugsa um aðferð. Geta viðbót hvaða borinn bran brauð með rjómaosti.

hádegismatur

Magurt kjöt súpa með viðbót af litlu magni af grænu. Second val: nautasteik. Og þú getur elda kjöt til Asíu stíl með ostrusósu og engifer. Mataræði fjölbreytni pönnukökur eða tortillur gert með bran.

síðdegis snarl

Fyrir þetta snarl má eldað mataræði ís, pönnukökur eða kex. Uppskriftir fyrir slíkum rétti mikið. Burtséð frá sætur, snarl par surimi (leyst einnig á þessu stigi).

kvöldmatur

Fyrir matinn, getur þú smakka: kjúklingabringu (má bæta við smá karrý, soja sósu eða sítrónusafa) og fiski. Aðferð við undirbúning er máli í þessu tilfelli, vegna þess að það er mögulegt og elda og gera út, og baka. Þegar olían er ekki nauðsynlegt að bæta við. Við the vegur, náttúrulega jógúrt - frábær sósu að þessum diski.

Ekki gleyma uppáhalds þinn mikið af sjávarfangi: rækjur, kræklingur, smokkfiskur. A lítill hluti af hvítlauk og sítrónusafa - og bragðgóður fat hægt að framleiða í mínútum.

Ekki eins skelfilegur eins og það hljómar, dûkan mataræði. Árásin, sem getur verið eins mikið og mögulegt er til að auka fjölbreytni í valmyndina hvetur traust á getu þeirra. Eftir öll leyfileg matvæli má eldað súpu, elda annað bakað eftirrétt og drykk, og öll fjölbreytni þyngdartapi verður hámark. Fyrir fáeinum dögum sem að halda, mataræði - einfaldlega Royal! Ekki bera saman við mataræði þegar þú getur borðað bara bókhveiti og drekka jógúrt.