Dûkan Mataræði - Hvað er kjarni þess

Mataræði Ducane tilheyrir þekkt French dietitian Pierre Dyukanu sem felst í neyslu matvæla sem innihalda minna magn af kolefni. Þessi aðferð ætti að fylgja í nokkra mánuði. Ef þú hefur löngun, getur þú tekið þetta mataræði sem á grundvelli réttrar næringar í framtíðinni, eins og það er ekki bara hægt að tapa og ekki fá umfram þyngd, en einnig hreinsar líkamann og eðlilegra raungengi.

French dûkan Mataræði er miðað við 4 stigum, sem hver um sig hefur sínar eigin reglur. Hins vegar almennt, þar sem aðferðin felur í sér samstæðu sameiginlegum reglum eftirfarandi náttúrunni:

• Mataræði elskar að drekka nóg af vökva. Allan auðvitað þú að drekka minnst 2 lítra af hreinu vatni á hverjum degi.
• Borða hafraklÃÃ hverjum degi
• Það er viss til vera a ganga í fersku lofti að minnsta kosti 20 mínútur á hverjum degi.
• Taka þátt í hreyfingu.

Ducane mataræði er sérstaklega duglegur mikilvægt bara að fylgja öllum reglum öll 4-fasa tækni. Í hverri viku þú tapar þremur til fimm kíló.

Sérstaklega mataræði og Duke matseðill

Í fyrsta áfanga mataræði, kallaði árásina. Hér getur þú þarft að kasta tveimur til sex kíló. Á þessu stigi meltingu fituvef mun eiga sér stað, þó skammvinn óþægindi á að undirbúa: munnþurrkur, að viðstöddum lítilsháttar lykt. Mataræði daga er reiknuð miðað við þyngd þinni. Til dæmis, að vera of þungur í tíu og tuttugu kíló þurfa 3-5 daga. Umfram þyngd í tuttugu og þrjátíu kíló - 5-7 daga. Meira en 30 kg - á viku.

Matseðill "árás" þarf prótein. Þú getur leyft sér að njóta bragðið af kjúklingur og kalkúnn, halla skinku, kálfakjöt lifur, fisk og sjávarfang. Einnig er ekki útilokað frá mataræði eggjum, mjólk fitu vörur. Ekki gleyma um að borða 1,5st / L hafraklÃÃ.

Af daglegum mataræði, þarftu að útiloka lambakjöt, nautakjöt, svínakjöt, kálfakjöt, kanína, önd og gæs, auk sykur.

Seinni áfanga mataræði sem kallast "Cruise"

Hér ættir þú að skipta á tveimur mataræði - og grænmeti prótein. Víxl er algerlega háð tilskildum fjölda tæmd þyngd:

• Ef minna en tíu kíló, varamaður prótein: Grænmeti, 1: 1 í dag.
• Ef fleiri en 10 kg, varamaður prótein grænmeti, 5/5 daga.

Á þessu stigi er ekki gleyma að nota 2 msk. l. hafraklÃÃ hverjum degi. Einnig er hægt að dekra við eitthvað af grænmeti, bara isbegayte voschi innihalda sterkju (kartöflur, baunir, baunir, linsubaunir og avókadó). Hægt er að sjóða, steikt grænmeti eða borða þá hrár. Forðastu að borða hrísgrjón og korn korn.

Sem sérstakt ýmsum Ducane mataræði getur dekra við ýmsum kryddum, adzhika, heitt pipar, mjólk, súrum gúrkum, hvítlauk, matarlím. En mundu, af þessum lista sem þú ættir að ná fram aðeins 2 vöru.

mataræði eða styrking á þriðja áfanga

Þetta stig felur í sér ferli styrkja afrek á þessum tíma þyngd. Mataræði fyrir þessa tegund af fasa fjölbreytt, tilvalið allar vörur frá fyrsta áfanga, annað grænmeti ætti að neyta daglega einn skammt af ávöxtum, 2 sneiðar af brauði, þroskaður osti, tvisvar í viku getur þú borðað matvæli með sterkju efni.

Á þessu stigi, mataræði ætti að vera aukin neyslu hafraklíð að 2,5st / l.

Fjórða áfanga sem kallast stöðugleika

Þú þarft að fylgja tvö helstu reglur: einu sinni í viku, borða hreint prótein. Það er ráðlegt fyrir þá að taka út eitt daginn. Daily drekka 3st / L hafraklÃÃ. Restin af þér efni á að borða allt sem þú vilt, bara smá.

Dûkan Mataræði - Kostir:

• Halda fast við mataræði getur verið heima. Og starfi.
• Það eru engar takmarkanir á tíma og magn af mat.
• Mataræði er ekki árásargjarn.
• Það hefur framúrskarandi hvatning.
• The tækni á áhrifaríkan hátt.

Dûkan Mataræði - gallar:

• Það kann að vera skortur á fitu.
• Mataræði er ekki alveg í jafnvægi.
• Ketóna eru framleidd með því að lækka matarlyst.