Hvítkál hversu margar hitaeiningar? Hversu margar hitaeiningar í plokkfiskur og ferskum hvítkál?

Hitaeiningar gildi vöru er yfirleitt áhuga á mönnum sem eru að horfa tölur þeirra. Þessi grein mun segja þér hvað konar hráefni spíra hefur orkugildi. Þú munt einnig læra um kaloríu innihald öðrum gerðum grænmeti. Alltaf þess virði að minnast á hvað orkugildi hvítkál plokkfiskur (hitaeiningar á sama tíma verður einnig að tilgreina).

Hvítkál: hvað er það?

Þetta grænmeti er alveg vinsæll meðal fólks. Sumir kjósa hvítkál, en aðrir eins og Brussel eða Peking. Það er athyglisvert að þetta grænmeti er eitt af þeim fyrstu, sem er gefið ungbörnum í fasta fæðu. Ástæðan er sú að hvítkál er viðurkennt sem hypoallergenic fat, sem inniheldur mikið magn af næringarefnum.

Hvítkál vaxið í jörðu. Eftir fjölbreytni, grænmeti geta hafa sumir val. Þannig er klassískt hvítkál er alveg vandlátur, vaxandi í næstum öllum svæðum og skilyrðum.

Hversu gagnleg hvítkál?

Hvítkál hversu margar hitaeiningar? Oftast er þetta spurning er spurt um sanngjarna kynlíf, sem elska bragðgóður máltíð, en á sama tíma vilja til að halda lögun sinni. Auk þess að lágt orkugildi þetta grænmeti hefur marga kosti.

The hvítkál inniheldur mikið magn af C-vítamíni, sem hjálpar bæta ónæmiskerfið og koma aftur á verndandi virkni líkamans. Einnig grænmeti státar hátt innihald af fæðu trefjar. Svo, hvítkál hjálpar til við að koma á og stýra meltingu stól. Hins vegar ættum við að muna að varan getur aukið vindgangur. Ef þú ert í lagi með jafnvægi örvera í meltingarvegi, þá engin óþægindi, þetta fyrirbæri ekki skila. En fyrir krakka sem hafa þarmaflóru hefur enn ekki verið mynduð, varan getur staðið mikið af verkjum.

Hvítkál hversu margar hitaeiningar?

Það fer eftir hvers konar vöru sem þú vilt að borða, orkugildi máltíðir geta verið mismunandi. Auðvitað hafa ferskt grænmeti fleiri vítamín, mataræði fiber og færri hitaeiningar. Stewed, ristaðar og soðið rétti á matreiðslu eignast fleiri orkugildi. Sérstaklega ef þú bætir fleiri efni. Reyndu að skilja og svara spurningunni um hversu margar hitaeiningar í káli.

hvítkál grænmeti

Vinsælasta er hvítkál hvítkál fjölbreytni. Svo, þetta vara getur verið steikt, plokkfiskur, marinerast, bæta við í salöt og matreiðslu. Svo, hversu margar hitaeiningar í káli?

Fresh hvítkál, sem ekki fyllt, hefur orkugildi 27 kkal í 100 g. Ef þú ert að undirbúa salat með þessu grænmeti og ábót majónesi, kaloríu innihald matvæla er bætt verulega. Að meðaltali, þessi tegund af salati er um 400 kkal í 100 g. Í tilviki þar sem þú vilt gera salat, en á sama tíma að draga úr orkugildi, velja fylla lágmark-feitur jógúrt eða ólífuolíu. Í þessu tilviki, kaloríu grænmeti verður á bilinu frá 50 til 300 hitaeiningar.

Braised hvítkál hitaeiningar eru sem hér segir: 100 grömm af vörunni reikninga fyrir 26 kcal. Það segir að við undirbúning orkugildi minnkar. Hvers vegna er þetta að gerast? Ef þú elda hvítkál er með stöðvun í litlu magni af vatni, safa út af því gufar upp. Vegna þessa, trefjar er að verða fleiri og kaloríu minnkað. Hins vegar þegar þú bætir olíu, gulrót, tómatur, og önnur efni, fat mun hafa caloric gildi frá 70 til 500 hitaeiningar.

Soðið hvítkál (eldað fyrir borscht eða hvítkál) hefur að meðaltali 23 grömm á 100 hitaeiningar. Fresh hvítkál missir aftur þessari útfærslu rétti. En mundu að þegar þú bætir við seyði, kjöt og önnur efni, gildi orku er í örum vexti.

Kaloría hvítkál súrsuðum er sem hér segir. Orkugildi diskar um 18 hitaeiningar á 100 grömm. Þessi minnkun er í tengslum við formeðferð, sem liggur við vöruna.

Scotch Kale

Annað vinsælasta tegund af grænmeti er einmitt rauðkál. The ferskur matur er hægt að finna um 24 kkal. Við undirbúning salöt rekur sömu reglu: því meiri orku hleðsluna gildi, hærra kaloríu innihald endanlegri fat.

Caloric súrsuðum hvítkál (rautt) er mjög lágt. Að meðaltali 100 grömm af vörunni sem þú færð um 12 kkal. Það er fjölbreytni mest húsmæður og notað til að undirbúa vetur flækjum.

Soðin grænmeti af rauðum dregur álíka orkugildi þess. Braised fullt hvítkál inniheldur um 20 hitaeiningar. Ef lyfið hefur verið eldað, þá er gildi þess jafnt til 22 hitaeiningar.

Þegar unnin frekar og blandað með öðrum efnum, orkugildi er alltaf að aukast.

Kínakál

Þessi tegund af grænmeti er minna vinsæl, en hann hefur meira viðkvæmt bragð en fulltrúar hennar. Kínakál er oftast notuð til salöt, omelettes og ýmsum kökur. Það fer vel með sjávarfangi. Ef þú vilt fá að lágmarki kaloría, en mest af mat þínum, velja nákvæmlega svona og undirbúa það með smokkfisk eða rækju.

Kaloría Kínakál er 15 kkal. Þetta bendir til þess að notkun af þessu tagi er hægt án takmarkana. En muna helstu reglu: því fleiri hitaeiningar á máltíð íhlutir efni, því meiri orkugildi kínverska hvítkál.

blómkál

Hvað er hitaeining blómkál? The fersk vara er ekki hentugur til notkunar. Þrátt fyrir þetta, ætti það að segja að það er um 30 kkal. Eftir hitameðferð grænmeti hefur orkugildi í 27-29 hitaeiningar.

Blómkál er valinn fyrir í fyrsta brjósti. Börnin læra mikið fat.

spergilkál

Þessi tegund af hvítkál sem notuð eru í osti og unnum formi. Hins vegar er annað útfærsla er meira æskilegt. Svo, í hráu spergilkál er um 28 hitaeiningar. Ef þú elda vöruna, fá þér orkugildi í 23-27 kkal.

Oft þessi tegund af grænmeti er bætt við omelets og casseroles. Í þessu tilviki, kaloríu eykst í hlutfalli við fjölda viðbótar innihaldsefni.

Rósakál

Ef þú elda Brussel konar grænmeti, þá með hjálp slökkva elda eða fá verðmæti um 35 hitaeiningar.

Rósakál má einnig browned. Í þessu tilviki, orkugildi verður enn meiri. Í þessum diski, getur þú uppgötva allt að 60 hitaeiningar, í ljósi þess að það er tilbúið án olíu og önnur innihaldsefni.

hvítkál hnúðkál

Algengasta tegundin er sjaldan hvítkál - er margs konar kohlrabi. Utan, grænmeti er meira eins og radish eða Næpa. Í hráu formi og það er nánast ekki notuð. Einu undantekningarnar eru uppáhalds hráefni foodists.

Þannig, um 42 hitaeiningar séu til staðar á formi grænmeti uppspretta. Þegar þessi tegund af grænmeti hitameðhöndlaðrar nánast breytir ekki orkugildi þess. The rauk eða soðið hnúðkál inniheldur frá 40 til 43 hitaeiningar á 100 grömm.

Hvaða tegund og aðferð við undirbúning er lágmark-kaloría hvítkál?

Byggt á framangreindu, má draga þá ályktun að flestir mataræði vara er braised eða soðnu káli. Hins vegar er þetta fat er eldað mjög sjaldgæft. Nema fyrir þá sem þekkja leynda grænmeti og horfa mynd þeirra.

Margir Næringarfræðingar benda til mann til að léttast vegna hvítkál mataræði. Til að gera þetta þarftu lista sem heitir "Low-kaloría matvæli." Tafla þessi efni er að finna í þessari grein.

Lítið Samantekt og niðurstaða

Nú þú vita hversu margar hitaeiningar eru í einni eða annarri mynd af káli. Prófaðu hvert fram valkosti og velja heppilegustu fyrir þig. Einnig kanna lág-kaloría matvæli. Tafla athyglin þá fulltrúa hér. Þegar elda, telja ekki aðeins bragð af grænmeti, en einnig orkugildi þess.

Reyndu að borða rétt og hámarks gagnlegt. Fá allar mögulegar vörur af vítamínum og steinefnum. Borða meira hvítkál og alltaf vera heilbrigð og grannur!