Íþrótt fyrir alvöru karlmenn. Lyftingar: reglugerðir

Eins og er, er hægt að fylgjast aukna áhuga á sterka helmingur mannkyns við þyngd-lyfta. Margir ungir menn hafa orðið þátt í þessari tegund af íþrótt, til samræmis varð formi köflum, fjölda atburða, þar sem umfang er mjög mismunandi. Hár kostnaður þarf ekki þyngd lyfta, reglugerðir taka ekki of erfitt. Það eru nokkrir jákvæðar hliðar.

jákvæðar hliðar

I. Kettlebell íþróttir er hægt að stunda sig eða í hópum.

Auðvitað, það er betra að taka þátt í einhvers konar skipulögðum hópum eða sérhæfðum hluta. En margir vinnandi fólk getur ekki alltaf sótt ræktina á ákveðnum tíma vegna sérstöðu verksins, þeir verða að takast á við sig. Það er ekki svo erfitt, vegna þess að ekki mikið pláss er þörf fyrir íþróttinni. A þjálfun áætlun getur einfaldlega tekið í gyms.

II. Ferlið að framkvæma einfalda æfingu.

Allar æfingar sem eru í listanum yfir lögbundið framkvæmd samkeppninnar, hafa ekki mikill vandi. Þessi ýta á tveimur lóðum, bekkur stutt einn Kettlebell, hrifsa einn Ketilbjöllur. Það eina sem er að breytast - það eykur vægi Ketilbjöllur. Tökum þessar æfingar er auðvelt, vegna þess að þeir þurfa ekki að gera neinar hreyfingar og flóknar hreyfingar, eins og í öðrum íþróttum. Í reynd er það ljóst að íþróttamaður getur húsbóndi öll tæki og æfa reglur um 5-6 mánaða þjálfun. En eftir átta mánuði með vellíðan standa staðla Ketilbjöllur lyfta.

III. Á efniskostnaði þyngd lyft er hægt að kalla dýrasta.

Ef samanburði á þessari íþrótt með aðrar tegundir, það er auðvelt að skilja að efni stuðningur er ekki eins þrívítt. Geary - varanlegur íþróttir búnaði. Form íþróttamaður er einfalt: T-skyrta og stuttbuxur, og allir íþróttaskóm. Þetta má kallast mikilvægur þáttur í samanburði við aðrar íþróttir þar sem mikið af peningum varið fatnaði íþróttamanna. En til þess að ná tilteknu niðurstöðu í lyftingum, það er nauðsynlegt ekki aðeins að lyfta þyngd, en einnig til að taka þátt í nauðsynlegar fyrir almenna þróun massa vöðva íþróttum. Þetta gæti verið einfalt að skokka og kross-landi skíði, eins og heilbrigður eins og a fjölbreytni af æfingum fyrir sveigjanleika, þ.e.. E. Það myndi þurfa ákveðnar kostnað efni.

IV. Meiðsli í íþróttum nánast ekkert aldurstakmark eins og heilbrigður.

Alvarleg meiðsli gerist ekki, en það eru líka eins og teygja á vöðvunum, húð á lófa opinn, en þetta eru trifles. Aldur hlaupa meðal fólks sem taka þátt í íþróttum, er nógu stór. Stór líkamlega fjárfesting þarf ekki þyngd lyfta, staðla þarf að taka til að fá útskrift.

Mikilvægt sem íþróttamaður

Basic líkamlega eiginleika sem ætti að vera öndum íþróttamenn sem taka þátt í Ketilbjöllur lyfta - þetta, að sjálfsögðu, þrek og styrk. Þótt aðrir eiginleikar mikilvægt. Þar sem aldur skiptir ekki máli, þá gera meira og fara að ákveðnum stöðlum getur verið á hvaða aldri tímabili. Þótt reglur þyngd-lyfta er alveg flókið.

Í lyftingum, eins og í öðrum, það eru bitar sem hafa verið samþykkt og sem getur tekið hvaða íþróttamaður.

Lyftingar: reglugerðir (2014-2017) fyrir karla

Allar æfingar eru gerðar í tíu mínútna millibili. Dreifing er miðað við þyngd flokki (VC) í kílógrömmum og íþróttir titla (DS). Öll stig eru veitt sem hér segir: að sigrast á 0,5 stig og 1,0 á að ýta punkti.

A íþrótt fyrir alvöru karlmenn

Íþróttir stöðu: III (u), II (w), I (m) - yngri stig. I, II, III - almennu stigi. CCM MS - PhD og Master of Sports, hver um sig. WCMS - heimsmælikvarða íþróttamaður. Mjög flókið þyngd-lyfta, bitar, auðvitað, þú getur byrjað að fá nú þegar frá 16 ára aldri.