Kaka mataræði. gagnlegar ábendingar

Orðasambandið "kaka mataræði" getur valdið efasemdum bros þeirra sem er notað til að fylgja myndinni, og alveg útilokaðir frá mataræði sætum eftirréttum. En það er skelfilegt bragðgóður, en hár-kaloría fæða? Get ég að undirbúa fyrir frí ekki of skaðlegt köku? Mataræði uppskriftir svo rétti sem og svörin við þessum spurningum verður þú að læra af þessari grein.

Gagnlegar kökur

Sérhver kona sem enn einu sinni sat á mataræði veit hversu erfitt það er að láta undan í litlu hátt. Og oft eftir mjög ströngum takmörkunum það er bilun og gert þar. Til að koma í veg fyrir slíka snúa af atburðum, bjóðum við þér að taka kostur af the ráðgjöf um undirbúning sætum eftirrétti:

• Nota fyrir bakstur aðeins wholegrain hveiti - rétti frá henni eru meira nærandi og meltanlegur mikið lengur.
• Í stað sykurs, setja í rétti stevia - náttúrulega í staðinn fyrir sælgæti.
• Ef köku mataræði, ekki nota mjólkurvörur og fituríkar fyrir það.
• Kotasæla, sýrður rjómi og grænmeti - þetta eru bestu efni fyrir a lágmark-kaloría diskar.
• Í stað þess að heilum eggjum taka aðeins prótein - þeir innihalda ekki einu sinni dropa af olíu.
• Minnka skammta - læri að njóta bragðið af mat, frekar en magn þess.

Almennilega undirbúin lág-kaloría eftirrétt væri bara eins bragðgóður og sú sem er gerð á grundvelli smjöri eða þéttur mjólk. Ekki gleyma kaka skraut, eins og það gerir það aðlaðandi fat.

Dietary köku án bakstur

Þetta ljúffenga eftirrétt getur verið dásamlegt viðbót við morgunmat, auk auka allir frí borð. Leiðbeiningar um undirbúning:

• Blandið 400 grömm af ystingur og 400 grömm af rjóma með hrærivél eða hrærivél.
• Leyst upp 20 grömm af gelatíni í samræmi við leiðbeiningar og setja hana inn í ystingur massa.
• Bæta hunangi (50-100 grömm) og blandað aftur alla blender.
• Hyljið bakstur fat með loða kvikmynd, setja á the botn af the brauð eða korn kex. Setja ofan á ystingur blöndu og senda framtíð eftirrétt í kæli.
• Til fat leit falleg, stökkva með rifnum dökku súkkulaði og möndlu mola.

Eins og við getum séð, mataræði kaka, uppskrift sem hefur verið sýnt fram á hér að framan, er eldað mjög einfaldlega. Að auki inniheldur það engin skaðleg efni eins og sykur eða fitu rjóma.

Mataræði ostur köku

Reyndu að gera annað dýrindis eftirrétt á uppskrift okkar:

• Til að byrja, undirbúa deigið. Blandið saman í skál 500 grömm af fitusnauð kotasæla, tvær matskeiðar eða möluðu bran trefjar, eitt egg og tvær matskeiðar af hunangi Fresh.
• The lokið Blandan er sett í fallegu kísill bakstur fat og senda það í Forhita ofni.
• Á þessum tíma, undirbúa við mataræði rjóma kaka. Fyrir þetta þurfum við mataræði jógúrt (200 grömm) ferskt jarðarber og myntu.
• Skreyta lokið köku með rjóma og efstu stykki af fallega raða ávöxtum. Við the vegur, í stað þess er hægt að nota sneiðar af Kiwi, banana eða appelsínur.

Treat þetta gagnlegt meðhöndla ástvini sína, og þeir eru ekki bara að biðja þig um að undirbúa það fyrir te.

Eftirréttur "Zebra"

Eins og nafnið gefur til kynna, kakan (mataræði) mun samanstanda af dökkum og ljósum deigið. Fylgdu leiðbeiningunum okkar og þú munt hafa mikla máltíð:

• Til að undirbúa fyrstu köku, blanda tveimur eggjum (aðeins hvítur litur), bæta við tveimur matskeiðar af vatni, hálfa skeið af kornsterkju, sama magn af lyftiduft, stevia og tvær matskeiðar af jörð bran. Sú massa er dreift á bakstur blaði, the sem mælt er verkað eða kísill motta, og síðan bakað í ofni.
• Fyrir the second köku með sömu vörurnar og í fyrra tilvikinu, en einnig bæta við teskeið af kakó og hálft lítið skeið af jörð kanill.
• Nú er hægt að gera krem. Til að gera þetta, drekka gelatín í Lögð mjólk, og þegar hann leyst, blanda það með jógúrt, kotasæla, bragðefni (vanilla möguleg) og stevia.
• Lokið kökur skera langsum í tvo eða þrjá hluta, samræma brún hníf og bæta upp að hvor öðrum, ungfrú the pre-krem. Röndóttur rúlla krulla, skreyta með rjóma, mola af deigi og piparkökur hnetum.

Þessi upprunalega kaka fundin fylgismaður dûkan mataræði, og hann fékk fljótlega gríðarlegum vinsældum. Prófaðu það og þú elda frábæra eftirrétt, án þess að óttast að sátt þeirra.

"Anthill"

Þökk sé nokkrum bragðarefur þessi hæfni eftirrétt mjög svipuð upprunalega. Hins vegar sé það ekki innihalda sykur og hveiti, og því hentar jafnvel fyrir íþróttamenn:

• Fyrir deigið, blanda 100 grömm af fitu-frjáls kotasæla, 8 msk af jörð bran, stevia og einu eggi.
• Fullunna vöru er sett í kæli, og njóta elda krem. Í djúpum pönnu þurru með 40 grömm af prótíni þar til gullið brúnt og þá blanda það með mjólk (um hálfa bolla).
• Við þurfum að rúlla deigið, skera í þunnar ræmur og baka í ofni.
• Blandið leiðir smákökur með rjóma og halda í kæli í eina eða tvær klukkustundir.

Gagnlegt og bragðgóður kaka er tilbúinn. Berið það með te og njóta sætur skemmtun með fjölskyldu og ástvinum.

Við erum viss um að þú munt koma í handhægum eftirrétt uppskriftir sem við höfum gefið í þessari grein. Þú gætir jafnvel gefa upp feitan og óhollt kökur og skipta þá með eftirréttum prótein. Þetta þýðir að næsta sumar þú vilja vera fær til auðveldlega reyna á föt á síðasta ári og mun ekki hika við að opna sundföt.