Kaloría kjúklingabringur eftir því aðferð við tilreiðslu þeirra

White kjúklingur kjöt - mikilvæg fæða vara fyrir líkama okkar: það er prótein, fitu, vítamín, steinefni, fullkomlega rólegur. Vegna þess að þeir eru fljótt og auðveldlega melt. Það er erfitt að ímynda sér meiri dainty mataræði kjöt en kjúklingabringu, sem að auki kaloría lágt. Annar plús kjúklingur - það er mjög fljótur að undirbúa, og réttir út af því fæst sem mest ljúffengur og fjölbreytt. Eina ókostur kjúklingur - það er ekki eins og frystikistur. Þíða kjúkling þegar elda það kemur í ljós dryish, ef ekki slökkva það í sósu. En, kælt, þvert á móti, alltaf reynist safaríkur.

næringargildi

Kaloríu kjúklingabringur er á bilinu M 90 - 113 kkal í hverjum 100g af vöru. Þetta fer að miklu leyti á hvaða leið brjóst soðið (grilluðum, rauk, stewed, soðið), var fjarlægt úr húð hennar eða ekki. Síst nærandi fengust soðnar roðlaus flök. Aðdáendur steikt stökku að taka tillit til þess að slíkt kjöt er meira nærandi.

Kaloría kjúklingabringur og samsetning þeirra

Kjúklingabringa er ríkt af B-vítamínum B. Verðmætasta í það er kólín - vítamín B4 (76 mg). Það er gagnlegt í meðgöngu, tauga og andlega streitu. Kólín stuðlar að bæta minni, styrkja hjarta og æðakerfi, kemur í veg fyrir hættu á brjóstakrabbameini hjá konum. In kjúklingur flök veitir einnig B9 - fólínsýru (4,3 mg) sem nauðsynlegur er til blóðfrumumyndunargreiningar heild af sykri og amínósýrum. Hún þurfti bara að barnshafandi og mjólkandi konum sem fyrsta þörf fyrir barnið bera, og annað - fyrir myndun mjólk.

Kaloría kjúklingabringur og þeirra notkun

Síðan kaloría flak svið er lítil og ólíklegt að unnendur góðan mat stop aukalega 23 kcal, þá kannski það verður áhugavert að sjá hvaða fat að undirbúa að vera gagnlegt. Til dæmis, kaloríu kjúklingabringa, ofn bakað, verður sú sama, auk grillaður - hæsta. En fyrst aðferð við undirbúning er gagnlegt að líkamanum, sérstaklega ef kjúklingurinn er bakað í ermi, sem er í eigin safa hennar. Clean skorpu þar sem suðuferli er tilgangslaust: að kjötið er þurr og sterkur. Og, auðvitað, soðið, stewed kjöt án húðar - the auðveldlega meltanlegur og gagnlegt. Það getur ekki bara næringarfræðingur, heldur einnig á mörgum sjúkdómum, þar sem ekki vilja, og þörfum líkamans.

ljúffengur leyndarmál

Mjög bragðgóður og gagnlegt að sameina kjúklingur með sítrónu, epli, krydd og kryddi. Kaloría kjúklingabringur mun ekki fá upp úr henni, en bragðið af sömu diskar breytileg. Taka, til dæmis, brjóstum, bakaðar í ofni. Það er hægt að bæta við salti og pipar og setjið ofan á sneið af sítrónu - er ein bragð. Hægt er gata brjóstið á nokkrum stöðum, til að fylla með sneiðar sínum hvítlauk - það er alveg annað fat.

viðvörun

Sósur (sérstaklega majónesi), þar sem hostess eins plokkfiskur og steikt kjúklingabringa fyrir eymslum og juiciness, ófyrirsjáanlegri aukningu á hitaeiningum. Þetta er vegna þess að kaloría majónesi getur náð allt að 600 kkal. Þannig að ef þú horfir á mynd, fæ ekki fara í burtu með þeim.