Matvæli sem brenna maga fitu og hliðar: listi með tillögum um undirbúning og

Margar konur og karlar draumur að losna við umfram sm á mitti. En þetta er ekki svo auðvelt og það virðist við fyrstu sýn. Í þessu tilviki getur raunverulega hjálpað út matvæli sem brenna fitu á kvið og hlíðum. Hugleiddu hvað þú þarft að borða og hvernig á að fá niðurstöðuna.

Almennar ráðleggingar

Það er athyglisvert að það er ekki kraftaverk vara sem gerir þér kleift að léttast og borða allt indiscriminately. Annars allt hefði verið grannur. Þú getur ekki gengið inn í kökur með fitu rjóma, og þá grípa fitubrennslu vöru sína og vona að auka tommur munu hverfa af sjálfu sér. Það bara gerist ekki. Ekki hugsa um neitt betra en mörk í matvælum og, að sjálfsögðu, æfingu. Þú getur bætt efnaskipti og hjálpa melting þína, ef innifalinn í mataræði fleiri ávöxtum og grænmeti. Sumir þeirra kusu að borða í litlu magni og eftir máltíðir.

Það er einnig vert að takmarka sjálfur í áfengi, brauðvörum, sælgæti eða jafnvel hafna þeim. Það er gagnlegt að losna við vana overeating, svo sem ekki að auka enn á ástandinu. Ef mögulegt er, gervi bragðefni betra að skipta eðlilegt. Excellent aðstoðarmaður í að missa þyngd verður æfing og gefur friðsælan svefn.

Mikinn áhuga á karla og kvenna lista af vörum sem brenna fitu á kvið og hlíðum. Við halda áfram að skoðun þeirra.

vökvar

• Vatn.
• Grænt te.
• Kókosmjólk.
• Rauðvín.

The aðgengileg vökva - vatn. Það er nauðsynlegt að fjarlægja og leysa fitu. Hinum þremur drykkja talin líffræðilega virk, örva þau efnaskipti.

Ávöxtum og berjum

Ber og ávextir - a forðabúrið af vítamínum. Þeir eru framúrskarandi virkja efnaskipti og brýtur niður fitu. Á áhrifaríkan hátt að takast á við þetta verkefni eftirfarandi niðurstöður.

• Apple.
• Pera.
• Raspberry.
• Orange.
• Lemon.
• Greipaldin.
• Ananas.
• Kiwi.
• Avókadó.
• Papaya.

Grænmeti og fræ

Hjálpa í draga úr þyngd boði grænmeti og korn:

• Agúrkur.
• Tómötum.
• Hvítkál.
• Beets.
• Grasker.
• Paprika.
• Sellerí.
• kúrbít grænmeti merg.
• Baunir.
• Fig.
• Haframjöl.

mjólkurvörur

Fyrir þyngd tap í mataræði ætti að innihalda vörur gerjun mjólk. Þau innihalda mikið af próteini, og efni sem hjálpa það melta og brjóta niður. Úthluta eftirfarandi mjólkurvörur sem brenna fitu á kvið og hlíðum.

• Kefir.
• Hleypt.
• Jógúrt.
• Ystingur.
• Ostur.

Jurtir og krydd

Afeitrar eftirfarandi jurtum og kryddi:

• Laukur.
• Hvítlaukur.
• Piparrót.
• Sinnep.
• Kanill.
• Engifer.

sjávarfang

Kjötið af sjávarlífi sem er í miklu magni af joði og omega-3 fitu einstök leysi. Þess vegna er mikill flýta efnaskipti og brenna auka tommur í mittið eftirfarandi vörur:

• Rækjur.
• Squids.
• Allir sjávarfiska.

Efst á lista yfir matvæli sem brenna maga fitu og hliðar

Eins og þú geta sjá, í heiminum eru margar vörur sem hjálpa til að missa þyngd í mitti. En það eru sumir sérstakur, viðurkennt sem öflugasta og árangursríka feitur brennari í hliðum og kviði:

• Grænt te.
• Mjólkurvörur.
• Ananas.
• Papaya.
• Greipaldin.
• Raspberry.
• Hvítkál.
• Engifer.
• Piparrót.
• Kanill.

Við teljum hverja vöru, hvers vegna það er svo gagnlegt og hvernig best að nota, það er gott að léttast á mitti.

vatn

Við skort á vökva efnaskipti og líkaminn byrjar að hverfa smám saman safnast vatn. Þess vegna, það er bólga og fitusöfnun kringum mitti. Það er ástæðan vatn er fyrsti staðurinn í konum á listanum yfir vörur sem brenna fitu á kvið og hlíðum. Ástandið er aukið í kaffi elskhugi og gosdrykki, eins og þeir þurrka líkamann til muna. Því notkun þeirra ætti að takmarka eða koma í veg fyrir.

Á degi, mælum sérfræðingar að drekka tvo lítra af vatni. Þar að auki verður það að vera mjög hrein og drykkjarhæft án gas og skaðlegum aukefni. Aðeins þetta vatn mun svala þorsta og skipta fitu. Te, kaffi, safi og aðra drykkjarvöru eru ekki innifalin í ráðlögðu magni af vatni.

Sumir gefa mjög skemmtileg stykki af ráð: þú vilt að borða - hafa drykk smá vatn. En þetta er ekki brandari. Margir einfaldlega rugla þorsta hungri. Því ekki vanrækslu þessa tillögu.

grænt te

Grænt te er talinn vera einn af bestu matvæli sem brenna fitu á kvið og hlíðum. Það samanstendur af íhlutum sem flýta efnaskipti og stuðla að þyngdartapi. Það er einnig drekka bætir skap, styrkir æðar, hjarta, og kemur í veg fyrir myndun krabbameinsfruma.

Áhrif er bara gott lauf te tilbúinn með heitu vatni. Telauf í te poka, en samt flóð með sjóðandi vatni, mun ekki hjálpa til að losna við fitu á hliðum. Dagurinn er mælt með því að drekka þrjá til fjóra bolla af drykk. Óhófleg notkun á grænu tei er ekki nauðsynlegt, þar sem það ertir eindregið taugakerfið.

mjólkurvörur

The gerjun á mjólkurafurða hafa hormón kalsitríóli. Hann gerir allt fyrir skort á kalki og eyðileggur skaðleg fitu. Einnig er mikið magn af bakteríum, sem bætir meltingu og efnaskipti. Mjög sama mjólkurprótein flýta feitur umbrot, sem stuðlar að hraðari slit auka sm.

Hvaða matvæli brenna fitu á kvið og mjaðmir, eru skilvirkari? Val er gefið lágmark-feitur jógúrt, kotasæla, jógúrt og hleypt mjólk. Þeir geta borðað á daginn sem sérstakt fat. Jógúrt er mjög gagnlegt til að fylla okroshka og ávaxtasalat - jógúrt.

ananas

Um feitur brennandi eiginleika ananas vita, ef til vill, allt slimming konur. En sú staðreynd að þessi ávöxtur er ensímið bromelain, sem brýtur niður prótein. Því suðrænum ávöxtum hjálpar fullkomlega til að melta kjöt, fisk og mjólkurvörur. Þar að auki, það mikið magn af vítamínum og steinefnum.

Árangursrík mun aðeins ferskt ananas eða soðin ferskur. Pakkað safa eða niðursoðinn ávöxtum stykki gildi fyrir slimming mitti hafa ekki. Ananas ráðlagt að borða eftirrétt og strax eftir nærandi máltíð. Aðeins eftir að þú þarft að skola munninn með vatni eða skemmst tönn enamel.

Papaya

Þetta suðrænum ávöxtum hjálpar einnig efnaskipta prótein vegna þess að innihald Papaín ensíms. En auk þess, enn í erfiðleikum með kólesteról og brýtur niður fitug innlán. Þess vegna er það yndislegt vara að brenna fitu á kvið og hlíðum.

Allir Ensím ananas verður að vera virkt eftir að það hefur borðað aðeins fyrir tvær eða þrjár klukkustundir. Því borða ávexti, eins og ananas, það er mælt með eftir hádegi máltíð. Og papayas ætti einnig að vera ferskur. Með henni og ananas, getur þú elda dýrindis salat með lítilli fitu jógúrt.

greipaldin

Það er hátt innihald af insúlín hillur fitu. Grapefruit lækkar einnig stigi þessa hormón í blóði og flýta efnaskipti, hreinsar líkama eitraður, styrkir ónæmiskerfið og hjálpar til við að léttast. Þannig eru allir sítrus ávextir, svo þeir eru líka gagnlegt að fela í mataræði.

Það er mælt eftir máltíð til að borða hálfa greipaldin eða drekka ferskum safa þessa ávexti. Niðursoðnum ávöxtum og pakkað drykki koma ekki tilætluð áhrif.

hindberjum

Þetta er mjög gagnlegt, og hagkvæm vara að brenna fitu á kvið, köntunum og læri. Vegna þess að mikið magn af vítamínum hindberjum fullkomlega létta frumur úr stöðnun innlánum. Þar að auki, þetta Berry hefur þvagræsandi eiginleika, svo að það flýtir fyrir efnaskiptum og fljótt fjarlægir eiturefni og eiturefni.

Borða að minnsta kosti hálfan bolla af hindberjum í morgunmat, bæta við jógúrt, kotasæla eða mataræði kökur. Þetta er ein af fáum ávöxtum sem halda jákvæð eiginleika þeirra, jafnvel með hitameðferð. Þess vegna getum við, án þess að óttast, að gera hindber dýrindis eftirrétti.

hvítkál

Sennilega allar stelpurnar í barnæsku neyðist til að borða spíra til að vaxa brjóst. En ekki fyrir þessum sökum. Sú staðreynd að fólk af þessu grænmeti er talið kvenleg. Það normalizes hormóna bakgrunnur, fjarlægir eiturefni, eiturefni, bætir meltingu, kemur í veg fyrir myndun krabbameins æxli í brjósti og hægir á öldrun. Hvítkál - frábær vara til að brenna fitu á kvið og hupp hjá konum. Fyrir meltinguna sitt líkaminn þarf miklu meiri orku en hann hefur.

Mataræði fyrir þyngd tap er mælt með því að fela nokkrar tegundir af grænmeti: hvítkál, blómkál, Beijing, Brussel, Savoy, og, að sjálfsögðu, spergilkál. Það er betra að borða þá ferskt í salöt, klæddur með ólífuolíu. Ef þú elda hvítkál, þá töluvert (um tíu mínútur) ekki að eyða dýrmætur vítamín.

engifer

Þessi nístandi krydd hitar, einkum í maga svæði. Þannig eykur blóðflæði og meltingu bætir. En rót plantna ætti að nota með varúð, smá, því það er mjög sterkan.

A frábær byrjun að degi draumi að léttast í mitti verður engifer te. Að undirbúa það, þú þarft að skera stykki af rót og hella sjóðandi vatni. Til að auka áhrif, getur þú einnig að bæta öðrum matvælum sem brenna fitu á kvið og hlíðum. Umsagnir slimming segja engifer sameinar fullkomlega sítrónu og hunangi. Það er einnig mælt með því að borða þetta krydd í eftirmiðdaginn, sérstaklega ef það var erfitt og langur. Nægja að þunnar sneiðar af engifer með salti, svo að þér líður betur og brenna fitu á mitti.

piparrót

Þetta krydd planta fór að nota jafnvel Egypta til að elda og lækninga. Piparrót stofnar meltingarvegi, gerir öfgar borðað stífla líkamann og afhent í fitu. Af eiginleikum svipuðum enn radish, radish og daikon.

Piparrót er hægt að elda alls konar snakk, sósur og gravies. En besti kosturinn væri klassískt uppskrift án sterka hitameðferð. Skjóta með piparrót rót hýði, próteinum og fylla með heitu vatni. Valfrjáls, þú geta bæta við smá salti og sykri. Þremur dögum síðar er hægt að borða piparrót.

kanill

Þetta krydd er átt við vörur sem brenna fitu á kvið og hlíðum á stuttum tíma. Kanill jafnvægi fullkomlega og lækkar blóðsykur, þannig að tilfinningin af hungri gerist sjaldan. Þetta krydd flýtir einnig upp umbrot og skapar tilfinningu um fyllingu aðeins einn af lykt.

Margir kokkar bæta kanil út af vana í bakaríið. En léttast á mitti er mikið meiða og gagnlegar efni gufa við hátt hitastig. Það er betra að mala kanelstangir og stökkva yfir hveiti berjum ávöxtum salöt eða eftirrétti.

Lögun af brennandi fitu í kringum mittið á bæði karla og konur

Auðvitað, allar þessar vörur eru mjög gagnleg hvað varðar þyngdartap fyrir alla. En karlkyns og kvenkyns lífverur eru í raun ólík. Þess vegna er sett af vörum verður einnig að vera öðruvísi. Konur ættu að borga eftirtekt til grænt te og grænmeti (sérstaklega grænu). Í viðbót við þetta það er mælt með því að ganga mikið og sundlaug. Men matvæli sem brenna maga fitu og hliðar - er ostur, sjávar fiskur og ávextir. Það væri gaman að gefa upp slæmur venja og gera a morgun hlaupa.

Fita um mitti hefur ekki birst aftur, við þurfum að halda áfram að borða ráðlögðum matvæli og hreyfingu.