Offita og aðferðir til að yfirstíga sína

Tilvera yfirvigt er vandamál svo margir á jörðinni okkar. Samkvæmt upplýsingum SÞ, árið 2013 var hlutfall fólks sem þjáist af offitu er miklu hærri í þróuðum ríkjum og lægra í vanþróuð lönd. Í Bandaríkjunum, offita hefur áhrif á um 32% í Vestur-Evrópu um 30%, og í Austur Evrópu , aðeins um 23% og lægst í Afríku - um 20%. Í öllum löndum í heiminum er að auka hlutfall offitusjúklingum fólk, jafnvel þó að þessi tala er vaxandi með sveltandi.

Offita veldur mikla fjölda sjúkdóma, þar sem verk innri líffæri mannslíkamans er hannað fyrir ákveðinni þyngd í samræmi við vöxt einstaklings. Til dæmis: í mönnum með því að auka hámarks hlutfall 180 cm á hæð og þyngd 80 kg, en í raun nær oft 100-150 kílógrömm þyngd eða jafnvel hærra. Innri mönnum líffæri virka í líkamanum með umfram þyngd, miklu hraðar mistakast, vegna þess að þeir eru að vinna á hámarks getu. Í þessu tilviki, að líkaminn getur ekki fá út af the mat nauðsynlegum magn næringarefna fyrir næringu frumna allra líffærin, sem veldur því að maður byrjar að ache.

Hver eru helstu orsakir offitu hjá mönnum?

1. neyslu af hár-kaloría matvæli.

2. Bilun Mode máltíð.

3. kyrrsetu lífsstíl.

4. óeðlilegs umbrots.

5. Afleiðingar af lyfjunum.

6. Sálfræðilegur þáttur.

Næstum allar þessar ástæður eru beint háð vilja manns. Sem reglu, nokkrar ástæður valda saman mönnum offitu vegna þess að þeir eru afleiðing lélegrar val lífsstíl. Hins vegar er helsta orsök offitu er óviðeigandi mataræði á hverjum degi. Fólk neyta hár-kaloría matvæli, og til lítils gagns, auk brjóta háttur viðtökur í samræmi við daglega biorhythms. Offita er afleiðing af móttöku lyfja er minna stjórnað af vilja manns, þar sem það er mjög oft í meðferð á ýmsum sjúkdómum og það er nauðsynlegt að brýn taka lyf sem innihalda hormón og sýklalyf. Hlutleysingu orsökum aukakíló mun leyfa þér að fylgjast með rétta hlutfall af hæð og þyngd.

Hver eru helstu aðferðir til að missa þyngd og öðlast bestu líkami lögun:

1. íþróttir. Látum nægja skilvirka aðferð, sem krefst vinnu og tíma í boði.

2. Mataræði. Gefa tilætluðum árangri, en yfirleitt eru þeir stutt, og eftir að auka þyngd mataræði aftur.

3. Lyf fyrir þyngd tap. Stundum gefur framúrskarandi árangri, en með það, að hafa alvarlegar aukaverkanir á heilsu manna.

4. Rétt mataræði. Niðurstöðurnar koma hægt, en það er langur tíma og án meiðsla.

5. Sálfræðileg þjálfun. Árangurslaus aðferð, sem er ekki við hæfi fyrir alla og krefst einstaka nálgun.

6. ýmsa hluti og tæki. Það er mjög áhættusamt aðferð, og getur síðan orðið orsök margra sjúkdóma, sem tækin eru sjaldan prófað fyrir öryggi á mannslíkamann.

Samkvæmt höfundi, öruggari og defensible langtíma aðferð til að þróa einstaka næringu program. Rétt mataræði felur í sér: val á mat fyrir hvern dag, að farið sé að áætlun um móttöku matvæla og neyslu á náttúrulegum vítamínbættur vörum. Það er nauðsynlegt að draga úr neyslu á orkuríkum mat og skipta þá með mat álversins, sem mun gefa líkamanum mikið af næringarefnum. Með hollu mataræði getur staðla og jafnvægi allt ferli í líkamanum, þar sem mannslíkaminn smám losna við alla óþarfa. Auka áhrif þessarar aðferðar er hægt, ef rétt mataræði er notað í tengslum við hreyfingu. Nota þessar tvær aðferðir, á sama tíma mun hjálpa þér að fá hámarks líkamlegu formi og hafa góða heilsu.