Ólífur: ávinningur og skaða mannslíkamann

Oft fólk heldur að ólífur - þeir eru alveg mismunandi ávextir mismunandi trjám. Ekkert af því tagi. Ólífur - ávöxtur sama tré - ólífuolía. Munurinn liggur í þroska stigum - grænt, ekki enn Fresco ólífur kallast ólífur, en svartur ávextir hafa náð fullum þroska þeirra - ólífur. Margir sérfræðingar mæla með að borða ólífur í matvælum stöðugt að vísa til þeirra þágu við líkamann. En hvernig gagnlegur, eða kannski öfugt - er skaðlegt, lærum við meira.

Ólífur. Gagn og skaða á líkamanum

Í fyrstu, a loka líta á jákvæðu hliðarnar ólífum, sem er ávinningur þeirra fyrir líkamann. The fyrstur hlutur til að segja hvaða sérfræðinga - í ólífur verið virt fullkomna jafnvægi næringarefna. Ólífur innihalda samsetningu mikið af mangan, og kalsíum - ómissandi manneskja. Notkun ólífur í matvælum hefur jákvæð áhrif á stoðkerfi - kalsíums í þeim, hjálpar til við að styrkja beinin, sem gerir þá sterkari og vernda þá frá ýmsum sjúkdómum í líkamanum stuðningskerfi. Að auki, efnin sem eru í ávöxtum hjálpa til að koma í veg fyrir myndun innlána steini í gallblöðru. Olive ávextir hjálpar meltingu með því að stuðla að fjarlægja skaðlegum og óæskilegum efnum úr líkamanum. Einnig í ólífur innihalda línólsýru, og það er vitað að hjálpa lækningu ýmissa sár.

Smá meira um kosti ólífum

Svo, hvað annað áberandi Olive tré? Hagur og skaðar heilsu, ef þeir eru talin í sömu línu eru í algjörlega mismunandi hlutföllum. Njóta góðs af notkun Olive ávöxtum enn margt fleira. Hverjir kvenna eru ekki kunnugleg krem fyrir andlit og hendur, sem gerðar eru á grundvelli ólífuolía ávexti? En sú staðreynd að húðin af ólífum innihalda margar ilmkjarnaolíur, sem ekki aðeins raka húðina, en einnig mjög næra hana.

Mjög gagnlegur og öðrum snyrtivörum framleidd byggt á olive ávöxtum - sjampó, hárnæring, húðkrem, og svo framvegis. Auk þess er mælt með stöðugri notkun ólífum í matvælum fyrir fólk tilhneigingu til högg, hjartaáfall eða heilablóðfall. En aftur að fornu heimildum, getur þú séð að Grikkir einlægni trúði goðsagnakennda uppruna ávöxtum, sem samkvæmt goðsögninni, gaf fólki visku gyðja Athena.

Nokkur orð um hættur af ólífum

Svo, eftir að skráningu jákvæða þætti ólífum það er kominn tími til að finna út hvað þeir geta verið skaðleg mönnum. Svo margir af uppáhalds ávöxtum þínum á ólífuolía - Black, feita ólífum. Hagur og skaðar heilsu manna - er eilíft spurning um ræðir. Í dag skoðum við þá þætti sem geta raunverulega hafa neikvæð áhrif á heilsu manna.

Ólífur hafa mjög sterka choleretic eign - sem er ástæða þess að þeir auglýsa ekki bara forvarnir, heldur einnig til hluta hætt steina úr gallblöðru. Þess vegna er notkun á ólífur stranglega bönnuð fyrir fólk sem þjáist af gallblaðra. Annar mínus ólífur - of mikið vítamín A. Fáir vita, en í stórum hlutföllum, það getur verið eitrað - valdið eitrun lífveru.

Ólífur og þyngdartap

Þannig að við lærðum hversu gagnlegt og skaðlegt en ólífum. Gagn og skaða á líkamanum mun vera einstakt fyrir hvern einstakling, eftir eiginleika og einkenni lífveru. En Olive tré er oft mælt með því að þeir sem ákváðu að alvarlega léttast. Helstu kostur af þessum skemmtilegu ávöxtum sem þeir uppfylla fullkomlega hungur. Aftur, það er ólífuolía ávexti, reif úr tré, það er ekki hægt - þeir smakka mjög bitur. Því áður en ólífur falla á borðið okkar, þeir þurfa að gangast undir alvarlegt meðferð. Venjulega er það liggja í bleyti í saltlegi, í loft oxun, og þá niðursuðu. Í þessu formi, og fá að borðum okkar tilbúinn til að borða ólífur.

Hagur og skaðar - slimming máli beggja. Ávinningur er að ólífur ekki hægt að kalla hár-kaloría matvæli, skemmdir - ef það er mikið af ólífum, þyngd enn verður bætt, og overeating geta haft áhrif á heilsu.

Og aftur um mataræði

Grænn og svartur ólífur - bætur og skaðar fyrir þyngd tap. Ólífur - þetta er afar ríkur uppspretta af einómettuðum fitu, sem eru mest að gagni. Hvers vegna maður hagnaður þyngd? Því með tímanum, líkaminn safnast skaðleg fitu, sem eru að byrja að koma í vörslu í föstu fiskistofna.

Einómettuðum fitu draga úr uppsöfnun "slæma" kólesteról, sem er árangursríkasta leiðin til að takast á við feitum innlán. Við getum ekki hunsað aðra góða ólífur. Hagur og skaðar - kaloría ávöxtum: grænar ólífur í kaloríum í tvisvar sinnum meira en í svörtu. Þannig situr á mataræði og borða grænt ávexti getur valdið smá skaða með ótakmarkaða neyslu. Borða svartar ólífur, fáum við fleiri kosti eins og hitaeiningar neytt helming. En mundu samt þarf einn - minni hluta, neðri kaloríu innihald.

Hvað annað sem þú þarft að vita um þyngd tap?

Og það er mikilvægt að vita eitt í viðbót. Ólífur hafa tiltölulega lágt blóðsykurs vísitölu. Ef þú útskýrt á einföldu máli, það myndi þýða að notkun ólífum fáum orku ekki verulega - ein skíthæll, en smám saman. Hvað er gott? Já, sú staðreynd að skyndilega hækkun á orku er aukning í blóðsykri - og það er ekki mjög góð vísbending. Með smám saman komu þessarar orku gerist ekki. Aukin blóðsykur, aftur á móti, veldur einstaklingi stöðugt tilfinningu hungri, og því meira sem við erum svöng, því meira sem við borðum. Þegar við neytum matar ólífur, sljóvgar við fljótt tilfinningu hungur sem er ekki það alveg löngu síðan. Hér eru þeir - olíutréð. Hagur og skaðar fóstrið Properties ... á endanum er enn meiri en jákvæð hlið.

Hvernig slekk ég ólífur í mataræði?

Við höfum íhuga vandlega hvað ólífur. Gagn og skaða á líkamanum, líka, við erum nú þekki. Það er enn að skilja hvernig og hversu mikið á að borða ólífur á dag. Eins og salt, sem er til staðar í ávöxtum nægilega í miklu magni, hamlar þyngdaraukningu, þeir þurfa að hafa daglega, en án þess að óhófleg ofstæki. Kjörinn valkostur væri að ekki bara borða ávexti ólífuolía, og bæta þeim við mismunandi salöt. Til dæmis, salat kjúklingabringu, salat, gúrku, fetaosti og ólífum, fullkomlega seðja hungur, en kaloríu innihald hennar er mjög lágt.

Það er einnig gagnlegt að nota ólífur sem snarl. Getur leitt útreikningur er sem hér segir: í einu stór ávöxtur inniheldur um tólf hitaeiningar - svo fimm til sex ólífur verður nóg að losna úr hungri þar til næsta máltíð. Ólífur má bæta við súpu, aðalréttir, sem mun einnig draga úr hluta er borðað án þess að fórna fullt mettun.

Og aðeins meira um ólífur

Við höfum lært að svo ólífur, ávinning og skaða á líkama og þeirra - einnig talið. Nú skulum við snúa að sameiginlegum þáttum. Almennt, það eru um hundrað mismunandi tegundir af ólífum. Þeir líta í grundvallaratriðum the - lítill og grænn, svartur stór eða meðalstór svartur með örlítið brúnleitt lit.. Eftir bekk, í ávexti getur innihaldið allt að 80 prósent af olíu. Ó og hversu gagnlegt ólífuolía, veit næstum allir.

Veldu ávexti þarf á eftirfarandi forsendum - yfirborð húðarinnar skal vera slétt, án þess að skaða. Það er ljóst að til þess að kaupa ávexti betur í gagnsæjum umbúðum. Holdið má ekki unravel í fingrum og vera þétt bein er að vera aðskilin frá holdinu auðveldlega. Það er þess virði að muna mikið af rotvarnarefni, besta efni í ávöxtum verslun fyllt ólífur sjálfum. Og að lokum -vnimatelno rannsaka samsetningu vörunnar ef umbúðir segir að það hefur járn glúkónat, sem þýðir að dýrindis svartar ólífur hefur tilbúna uppruna.

Það er ekki hægt að geyma í langan ólífum í dósum - Tin og sinki getur komist í gegnum ávexti, sem gerir þá hættulegt til manneldis. Samsetning af ávöxtum í bankanum ætti að lesa - sítrónusýra, salt og vatn. Allt annað - skaðlegt og hættulegt fyrir lífveru viðbót.