Salöt fyrir þyngd tap og meginreglur undirbúning

Salöt fyrir þyngd tap grænmeti - öruggasta leiðin til að losna við auka kíló. Eftir allt saman, enginn getur neitað að á þyngd tap líkamans verður að halda áfram að fá nauðsynlega magn af steinefnum og vítamínum. Annars er hægt bilun ýmissa líffæra og tengdum ófyrirséðum skelfilegum afleiðingum fyrir heilsu manna almennt.

Mjög oft gerist það að maður þolir þreytandi mataræði brátt öðlast kíló aftur. Hann byrjar að leita út og reyna aðrar mataræði, en í hvert sinn aftur til fyrri þyngd þeirra. Í raun það er engin þörf á að hætta og restin af lífi að svelta þig?

Í raun, allt er miklu auðveldara, þú þarft að endurskoða mataræði og auka hlut ávöxtum og grænmeti. Trefjar, helstu hluti þeirra, er hægt að bæta meltinguna, en á sama tíma veitir tilfinningu satiety í langan tíma. Annar gagnlegur lögun er the geta af trefjum til að taka fitu úr fæðu og þannig koma í veg frásog þeirra. Það er á þessari meginreglu og bregðast salat pohudeniya.Oni mjög gagnlegt frá öllum sjónarhornum, því auk þess að trefjum, þeir innihalda mikið af vítamínum og ör og þjóðhagsleg þætti nauðsynleg fyrir mannslíkamann. Salöt fyrir þyngd tap getur verið sérstakt fat, og getur verið undanfari hádegismat eða kvöldmat. Og ef í hvert skipti sem þú borðar salat á undan aðalmáltíð, þá allt annað sem þú getur borðað mikið minna.

Salat mataræði hrátt grænmeti er meiri árangri en eldað. Nutritionists mæla með að undirbúa salat af rifnum gulrótum, sellerí, hvítkál, papriku, lauk papriku. Þau eru gagnleg innihaldsefni belgjurt. Varðandi agúrka helstu hluti sem er vatn, að þeir eru ekki nærandi vara og ekki gefa tilfinningu um satiety, en eins og viðbótar hráefni salöt mjög gagnlegt. Kartöflur eru mjög hár-kaloría grænmeti og salöt fyrir þyngd tap er betra að elda án þess. Hitaeining er og beets, en það ætti að vera innifalið í salöt, eins og það er mjög gagnlegt fyrir maga og þörmum. Salat fyrir þyngd tap, þú getur bætt við margs konar grænmeti, mun það saturate það með vítamínum.

Grænmeti eru grunnurinn af salati, en er heimilt að bæta við aðrar vörur til þess. Það er hægt að sjóða egg, sveppir, lágmark-feitur ostur, ólífur, hnetur. Í þessu tilfelli, ættir þú alltaf að vita hvenær á að hætta. Bæta við egg salat fyrir þyngd tap getur aðeins verið eitt, en í því skyni að draga úr caloric innihald af próteini er mælt með því að þú notir eingöngu. Hnetur og ólífur líka, mjög hár-kaloría efni, og því ætti að vera bætt í litlu magni. Fyrir salatsósu geta bætt prótein til salat stykki af soðnum kjúklingi eða fiski.

Mjög mikilvægt hlutverk hefur salöt. Ætti ekki að vera að fylla þá með majónesi eða sýrðum rjóma, sem lág-kaloría salöt síðan breytt í hár-kaloría, salati og slimming þá þegar ekki er hægt að hét. Ideal innihaldsefni talin edik eða lág-fitu ósykraðri jógúrt. Leyft að fylla salat með matarolíu, sérstaklega þeim þar sem það er gulrót eins og a gagnlegt efni karótín sem er að finna í henni, er fituleysanlegra.

Í dag, einn af the vinsæll grænmeti salati er salat "Brush" fyrir þyngd tap. Nafnið talar fyrir sig, þetta salat hreinsar innyflin úr skaðlegum efnum, staðla starfsemi sína og þar af leiðandi, á sama tíma það er tap af auka kíló. The einfaldur salat "Brush" fyrir þyngd tap gert úr hvítkál, rauðrófur og gulrætur í jafna hluta, og það er bætt dill, steinselju og grænn laukur. Ætti beets og gulrætur flottur og höggva hvítkál og grænmeti og blanda öll efni. Til að fylla þetta salat er mælt með sítrónusafa og þá setja það í kæli í 5-10 mínútur, þá bæta við nokkrum dropum af ólífuolíu og notkun.

Regluleg neysla salat-bursta, eins og heilbrigður, og önnur salöt og normalizes hægðirnar og stuðlar að tap á umfram þyngd.