Spergilkál Salat: og bragðgóður, og gagnlegur

Það er ekki gott grænmeti sem kallast spergilkál heldur ótrúlegt og ríkur efnasamsetningu. Þessi hvítkál inniheldur mikið magn af vítamínum. Í samræmi við það, það er algerlega nauðsynlegt fyrir líkamann. Þetta er frábært leið til að efla ónæmi, sparnaður upp á veiru og smitsjúkdómum, og einnig leyfa að fjarlægja eiturefni.

Oftast er mælt með að borða spergilkál börn, aldraða og konur í því ríki. Því þetta hvítkál diskar frá tími til tími til að vera til staðar á borðinu. Því meira þannig að þú getur undirbúið dýrindis salat spergilkál sem snakk. Og það mun ekki vera erfitt. Eftir allt saman, a gríðarstór tala af uppskriftum.

Fiskur salat á spergilkáli

Fyrir máltíð þurfa mjög fáir efni. En óvart samsetning af spergilkáli og saltaður fiskur gefur upprunalega bragðið af salati. Í þessu tilfelli, það er mjög einfalt og auðvelt og hentar jafnvel fyrir þá sem eru stöðugt að halda vel á sig kominn.

Það er nauðsynlegt að pre-undirbúa 300 g af spergilkál, 200 g af rauðu saltfisk (Trout hægt er, og það er mögulegt og minna fitusýru lax). 1 þörf og lauk, auk salt og majónesi klæða. Spergilkál soðið í söltu vatni. Hins vegar er mikilvægt ekki sjóða hvítkál. Það verður að vera þétt. Það verður að vera kæld, og síðan varlega Hands aðskilin inflorescences.

Lausnin er kæld þar til kol, fiski og lauk skera í litla bita. Allar vörur eru blandað í salat skál og majónesi og salt.

Apple salat með spergilkáli

Ef þú vilt koma á óvart gestum með óvenjulegum salati, getur þú undirbúa ljós ávöxtum-og-grænmeti blanda. Fyrir þetta endilega spergilkál (um 250-300 g, getur maður jafnvel frosið afbrigði), 1 epli, sellerí, majónesi bita, dropa af sósu Soy, sítrónusafa og sykri og salti. Spergilkál, eins og venjulega, soðið þar til mjúkt og síðan leyft að kólna. Hvítkál vinsamlega stökkva sítrónusafa og stökkva með salti og sykri. Pre-vara þarf að vera í sundur í litla florets. Sellerí þarf að hreinsa og nuddaði á grater (ákjósanlegt að það sé stór). Með epli afhýða er fjarlægður og skorin í litla bita. Allar unnin innihaldsefni eru blönduð í einni skál og klæddur með soja sósu og majónesi.

Kryddaður salat á spergilkáli

Spergilkál er mjög mikill ávinningur að líkamanum. Í samsettri meðferð með avókadó bætur verður enn meiri. Þetta er hægt að ná í sérstakan sterkan salati. Til að framleiða það þarf Spergilkál (350 g), 1 papriku, sítrónu 1 stór avókadó, 2 matskeiðar edik, sinnep 2 litlar skeiðar, hvítlaukur, ólífuolía og undirstöðu krydd (pipar og salt).

Spergilkál skera í florets, sem er kastað í sjóðandi vatni í um 5 mínútur. Eftir það, hvítkál skvetta köldu vatni og hellt í skál, sem er sendur og sneið papriku hringi. Á toppur af the grænmeti kreisti sítrónusafa.

Avocado skorið í litla sneiðar og setja í salat líka. Í heild Blandan er innheimt með sérstöku franska dressingu. Til að framleiða það í litlum pott, blanda edik, sinnep og hvítlaukur er pressuðu (1 nægilega lobules), nokkur spoonfuls af ólífuolíu og kryddi. Allt þetta er hituð, en ekki fært að sjóða. Þannig sósu og klædd með salati af spergilkáli.

Salat með spergilkáli og kjúkling

Það er talið vera frekar óvenjulegt salat sem er úr spergilkáli og kjúkling. Hann mun vafalaust verða bjartari upp köldum vetrardögum með skær litum vor. Til að undirbúa þetta fat sem þú þarft til að taka pund af kjúklingur (brjóst), sama magn af spergilkál og sveppum, súrum gúrkum (nógu lítil 7) og majónes fyrir eldsneyti.

Sveppir skera í þunnar sneiðar og steikt. Gúrkur skera í 4 bita. Á þessum tíma af spergilkál soðin í vatni og kæld, og þá vandlega sundur í florets. Kjúklingur flök soðið í söltu vatni, og þá vandlega skera í bita. Öll innihaldsefni eru blönduð við hvert annað og majónesi. Þetta salat er ómissandi fyrir frí borð!