Þýska mataræði: lýsing og niðurstöður

Það bara þyngd tap kerfi hafa ekki í dag. Prótein, kolvetni-frjáls, vysokozhirovye, ein- mataræði - þeir eru allar byggðar á sömu reglu. Líkaminn er sviptur næringarefni sem það þarf og byrjar að nota fituforða til að bæta upp fyrir þessa skorts. Hægt er að halda því fram lengi, gagnlegt eða ekki, en í dag höfum við aðeins öðruvísi verkefni. Ef þú þarft að missa 1-2 kg, er hægt að nota hvaða þyngd tap kerfi, og þú örugglega mun ná árangri. Og hvað ef aukakíló er miklu meiri, og þörfina á að líta fullkominn mjög fljótlega? Þú verður að hjálpa þýska mataræði. Í dag munum við segja þér hvað það er og hvernig það er frábrugðið einhverjum öðrum.

uppruna

The gríðarstór kostur við þetta kerfi er að það er hannað sérstaklega fyrir næringarfræðinga var full af fólki. Sérstakar rannsóknir hafa verið gerðar á grundvelli sem það var ákveðið að þýska mataræði geta vera notaður af fjöldanum. Svo langt, er það talið að vera sem mest samræmi og skilvirk, en einnig mjög lengi. Frá manneskjunni krefst frábær löngun til að léttast, auk þolinmæði og stundvísi. Hins vegar langan tíma þýska mataræði er notað af Næringarfræðingar og fékk breiður vinsældir. Ástandið breyttist verulega þegar hún reyndi að ímynda sér fræga leikkona Marlene Dietrich. Það var þá sem þyngd tap kerfi hefur verið dizzying árangur.

meginreglur

Í staðreynd, the þýska mataræði er ekki nokkur opinberun. Í kjarna þyngd tap er lækkun á caloric inntaka. Í þessu tilviki, það gerist smám saman, svo sem ekki að valda miklu álagi og hægur efnaskipti. Hannaði kerfið fyrir sjö vikur. Tímabil er mjög löng, þannig að panta með þolinmæði. Á sama tíma í upphafi hvers nýs áfanga í langan, sjö daga minnkað kaloríu mataræði. Smám saman, verður það auðveldara að viðhalda takmörkun.

The Golden Reglur

Þýska Mataræði 7 hefur mjög strangar takmarkanir. Fyrst af öllu þarf að fylgjast með gæðum öllu sem fær að töflunni. Í matinn er hægt að neyta eingöngu ferskar vörur og kaloríu mataræði ætti ekki að vera meiri en 1600 kkal á dag. Mjög strangt mat og drykki. Nei, það er engin takmörkun á vökvaneyslu, getur þú drekka allt sem þú vilt, en leyft aðeins hreint vatn. Ölkelduvatn, gosdrykkir, sérstaklega sætur og áfengir drykkir ætti að forðast algjörlega.

Við snúa að mataræði

Lesandinn er sennilega þegar ekki beðið eftir að finna út hvað þýska mataræði. 7 vikur, þú þarft ekki að svelta, matseðill fjölbreytt nóg þannig að jafnvel Yfirlitskort auðveldlega lifað. The leyndarmál tækni sem matur misjafn. Frá viku til viku kemur mataræði lækkun. Það er fyrst gefur þér vona að þú getur auðveldlega hanga á eins og þú vilt, og seinni orsök að herða belti.

Fyrsta vika - upphafið

Fyrst af öllu sem þú þarft að gera aðal mælingar. Í morgun á fastandi maga þarf að vega og mæla rúmmál líkamanum með því að nota málband. Öll gildi eru skráð í minnisbók, þeir vilja vera mjög gagnlegur fyrir tímasetningu millistig og endanlegar niðurstöður. Já, lesið þér það rétt. Draga lítið línurit sem merkja fyrstu tölur. Þú getur byrjað alla daga vikunnar, en láta það vera mánudagur. Á þessum degi, maturinn er alveg út. Þú þarft að vera sáttur við bara vatn á daginn er leyft allt að 4 lítrum. Næstu sex dagar sem þú getur eytt á eðlilegu mataræði, næringarfræðingur kröfur.

annarri viku

Endurtaka mælingar og festa þá á töfluna. Ef þú fylgja reglum fari ekki caloric neyslu 1.600 hitaeiningar á dag, frávik frá fyrstu tölum verður þegar sjáanleg. Hins vegar er þetta aðeins upphafið, áframhaldandi þýska mataræði. Valmynd á fyrsta degi annarrar viku (eða 8 daga fæði) samanstendur einnig aðeins af vatni. Þriðjudagur óvart nýsköpun. Á þessum degi, leyft aðeins 2 kg af appelsínum. Aðrir dagar venjulegir. Sanngjarn takmarkanir sem undantekning, fitu og sætur ekki meiða, þú þarft að muna að endanlegt takmark - þetta er að minnka upprunalegu þyngd, og hvernig þessar tölur eru áhrifamikill, fer aðeins á þér.

þriðja vika

Þú ert að nálgast miðju fæði, sem við hamingju. Ekki gleyma að hafa í huga tímabundnu afrekum á áætlun þinni. Þú verður að hafa enn alvarlegri próf. Á mánudaginn samt að drekka daginn. Þriðjudagur endurtekur einnig mataræði fyrri viku, fer hann á sítrusávöxtum. Miðvikudagur - dagur epli, elda 2 kg af rauðum ávöxtum. Á fimmtudaginn, venjulegu mataræði er fram á sunnudaginn. Ég verð að segja að einmitt vegna þess að það er svo elskaður af konum í þýska mataræði. Umsagnir áherslu á að standa 5-7 daga ströngum takmörkunum í röð margir geta ekki efni á, en hér þú veist að á morgun er bókstaflega hægt að láta undan í kjöti og osti, stökku brauði, og jafnvel sælgæti, ef þú vilt virkilega. Mikilvægast, ekki yfir 1600 kcal mælt.

fjórða vikan

Almennt er reglan var þegar skilið, hver eftir sjö daga stigi er merkt með því að einn daginn þú notaðir til að eyða í venjulegri fæðu, snýr það í nokkuð ströngu mataræði. Mánudagur, þriðjudagur og miðvikudagur - svipuð. Fimmtudagur á fjórðu viku verður að eyða í ferskum safa úr hvaða ávexti nema banana. Á föstudaginn, venjulega mataræði. Það er mælt með 1600 hitaeiningar skiptast milli vara prótein og korn til að bæta upp tap á líkamanum. En vera varkár ekki til að overeat.

mataræði

Fimmta vika verður enn alvarlegri próf. Nú á föstudaginn er að eyða degi á lág-fitu jógúrt. Ekki skipta um það með jógúrt eða gerjuðum bakaðar mjólk. Aðeins helgi dvöl fyrir venjulegt fæði, en það er mikilvægt að overeat. Borða oft, smám saman. Sjötta viku - það er næstum endanleg. Nú bætt við og laugardagur. Á þessum degi, getur þú efni á að 1 kg af ananas eða soðnum kúrbít. Sunnudagur - síðasti dagur venjulega mataræði áður en endanleg keppninni.

Síðustu sjö dagar erfiðustu prófunum þínum. Fara í gegnum alla daga alveg hliðstætt, og á sunnudaginn þú getur aðeins drukkið 4-5 lítra af vatni. Nú mataræði er lokið. Í morgun þú munt draga.

Hvað er átt við með venjulegum mataræði

Auðvitað, þessir dagar sem þú þarft að fara með ákveðnum takmörkunum. The breakfast býðst eftirfarandi valkosti: ristað brauð með bolla af te, appelsínusafa eða gulrót safa. Lunches fjölbreyttari:

• 100 g af spínati með matarolíu, 2 soðnum eggjum, tvo tómata.
• Soðið gulrót olía, 1 egg og 100 g af osti.
• 220 g af hvítkál salati og smjör, tómatar, Mandarin appelsína, epla.
• 220 g af soðnum fiski, epla og tómötum.
• 200 g af stews, og 150 g af hvítkál salati.
• Salat og 250 g stewed kjúkling.

Í kvöld máltíð getur einnig verið mismunandi. Búa sig Tómatsalat og gufu 250 g hamborgara eða ávaxtasalat. An framúrskarandi útfærsla verður 220 g af soðið kjöt, 100 g af græna og tveimur eggjum. Það er hægt að undirbúa framúrskarandi salad rifnum gulrótum 150 g og 100 g ostur.

grundvallarreglum

Þetta allt þýska mataræði. Niðurstöðurnar sem þú amaze einfaldlega. Á tiltölulega stuttum tíma, getur þú missir 10 til 17 kg, og þeir koma ekki aftur, jafnvel eftir nokkur ár, ef þú ert auðvitað ekki halla á feitum mat. Mataræði er mjög áhrifarík. Á matseðlinum er fjölbreytt og geta jafnvel fela hár-kaloría matvæli. Hins vegar er ákveðin skortur á - er nauðsynlegt að fylgjast stundvísi, taka mat á sama tíma. Ef þú hefur áhyggjur af hungri, er það ekki kefja snakk, en aðeins hreint vatn. Og ef eldhúsið togar einfaldlega irresistible, það er nauðsynlegt að vinna úr. Bara 10 mínútur af mikilli hreyfingu - og hungur sem hendi lyftu.

Út úr fæðunni

Aftur, þetta mataræði þarf mikið vægi. Ef þú þarft að missa nokkur kíló, þá hvað á að kvelja þig, getur þú einfaldlega að takmarka kvöld matinn sinn. En ef þyngd í langan tíma hefur liðið fyrir 100 kg, tilvalið lausn - þýsku mataræði. Umsagnir og niðurstöðurnar eru mjög áhrifamikill. Fólk skrifar það niður í 10 kg, jafnvel leyfa sér aukalega venjulegt daga. Eftir þyngd tap námskeið í meginmál ótal vellíðan úr flóka. Einnig segja menn að eftir að mataræði er mjög erfitt að byrja að þyngjast, sem bókstaflega gorge á þremur skeiðar. Í mataræði, það er einn stór ókostur - það er nauðsynlegt að breyta öllu fataskápur, fá tilbúinn til að eyða meira.

Hins vegar erum við öll ólík, þannig að það er mikilvægt að muna um mataræði á brottför reglum. Fyrst af öllu, þú getur ekki of mikið af líkama þungur mat. Feitur, steikt matvæli geta verið til staðar aðeins í litlu magni, með Skreytið af ferskum jurtum. Vertu viss um að halda fast við brotin valda. Best ég borða 5-6 sinnum á dag, í skömmtum sem passar í lófa þínum. Í hléum drekka hreint vatn. Áhersla er lögð á grænmeti og ávöxtum, soðið kjöt og fisk, ost og korn, ferskum kryddjurtum. En pasta, sælgæti, majónesi, feitur seyði og grilluðum kjöt er betra að gefa óvininum. Þetta er ekki mataræði, en ný lífsstíll sem mun halda mikla mynd og heilsu í mörg ár. Tolla á einföldum reglum, verður þú alltaf að spara sjálfur frá erfiðleika í tengslum við að losna við mikið magn af fitu áskilur.