Strangur megrunarkúr fyrir þyngd tap

Strangur megrunarkúr felur megrun á mjög skömmum tíma. Hins vegar er þetta þyngdartap aðferð passar ekki allt, því lífveran er gríðarstór streita. Það er mikilvægt að taka tillit til allra eiginleika og við nálgumst málið með huga, svo sem ekki að valda verulegum skaða á heilsu.

Í dag, getur þú fundið fullt af mataræði sem lofa fljótur og góður árangur. Áhrifamesta er safnað í þessari grein. Þeir passa næstum sérhver einstaklingur mun leiða líkamann til minna en viku og halda jákvæð viðhorf allra tíma þyngd tap.

Strangur mataræði fyrir alla

Að benda á raforkukerfi til að hrista líkamann, þannig að valda streitu og neyða líkamann til að brenna fitu verslunum. Á mataræði er ekki leyft notkun sætur í hvaða formi. Einnig bannað steikt, feitur, saltur og of hár-kaloría matvæli.

The bestur tími fyrir það er í lok vor og sumar, því það er þá hægt að breyta matseðill með alls konar ferskum ávöxtum og grænmeti sem innihalda mikið af steinefnum og vítamínum. Bara þá og ekki að vera ungfrú, með fyrirvara um fyrirhugaða mataræði.

Svo ströngu mataræði felur í sér þrjár máltíðir á dag. Því er nauðsynlegt að auka notkun á hreinu vatni án gas allt að tveimur lítrum.

mataræði valmyndir

fyrsta daginn

• Morgunmatur: 1 appelsína, 1 greipaldin.
• Hádegismatur: 90 grömm af kjúkling án húð og 150 grömm af blöndu af fersku grænmeti, eða salati grænmeti (þú tekur gúrkur, tómatar, kínversku eða hvítkál, getur þú bætt við grænu og sítrónusafi).
• Kvöldmatur: gufu eggjakaka af 2 egg.

Seinni daginn

• Morgunmatur: 250 grömm af ávöxtum salati, kryddað með náttúrulegum jógúrt.
• Hádegismatur: 90 grömm af nautakjöti og 150 grömm af soðnum spergilkál.
• Kvöldmatur: 100 grömm af 1% ystingur, grænt te.

Á þriðja degi

• Morgunmatur: 2 appelsínur.
• Hádegismatur: 100 grömm af soðnum fiskflökum (best fyrir mataræði ufsa, lýsingi, COD) og 130 grömm af salati frá gúrkum og tómötum.
• Kvöldverður: soðin egg - 2 stykki, chamomile te.

Hinn fjórði dagur

• Morgunmatur: 100 grömm af haframjöl í vatni.
• Hádegisverður: steik af mögru kjöti og lauk (100 grömm) og 100 grömmum af soðnum grænmeti.
• Kvöldmatur: 300 ml af þurrkuðum ávöxtum compote.

Hinn fimmti dagur

• Morgunmatur: 300 grömm af berjum.
• Hádegisverður: Kjötbollur (100 g) sem og grænmeti salati án verkunargalla.
• Kvöldmatur: 150 grömm af 1% jógúrt.

sjötti dagur

• Morgunmatur: 2 epli.
• Hádegismatur: 90 grömm af soðnum halla kjöt, 150 g af soðnum grænum baunum.
• Kvöldmatur: 2 egg, soðin soðið, náttúrulyf innrennsli.

sjöunda daginn

• Morgunverður: glas af safa úr eplum og kirsuberjum.
• Hádegismatur: 90 grömm af kjúkling og 150 grömm af fersku grænmeti með grænu.
• Kvöldmatur: 100 grömm af lítilli fitu kotasæla.

Þessi stranga mataræði hjálpar til að missa meira en 5 kg á einni viku. Út að það ætti að vera slétt og varkár. Hlutar ætti að auka smám saman, og ætti að vera sérstaklega varkár með sætum og sterkjurík matvæli.

Strangur megrunarkúr fyrir þyngd tap ætti vítamín og steinefni viðbót og sérstakar fæðubótarefni - fæðubótarefni til að styðja líkamann í góðu ástandi.

Mataræði fyrir mjólkandi mæður

Sérstök löngun til að fríska upp mismunandi konur sem hafa nýlega fædd barn. En mæður geta ekki setið á fyrsta mögulega mataræði, þar sem það getur valdið alvarlegum skaða, sérstaklega heilsu barnsins. Það er sérstakt ströng mataræði fyrir mjólkandi mæður, sem, auk hjálpa í vonlaus þyngd mun koma meltingarveginum enn ekki að fullu mynduð barnsins. En áður en þú ákveður á svona alvarleg skref, ættir þú að ráðfæra sig við sérfræðing, svo sem ekki að skaða sjálfa sig eða barnið sitt.

Reglur um brjóstagjöf

Power mjólkandi konur ættu að vera rólegur, jafnvel meðan næringarfræðingur. Mamma ætti að fylgja eftirfarandi reglum:

1. Bönnuð á mataræði vörur eru ma: áfengi, reykt, niðursoðinn, koffínríku drykki, gos, sítrus og súkkulaði.
2. Varúðarráðstafanir þarf að borða fisk, kjúkling og egg í búðinni, sumir grænmeti (hvítkál, tómatar og paprika), kjúklingabaunum og aðrar belgjurtir, súrum gúrkum, hunang, þurrkaðir ávextir og hnetur, kúamjólk, sum morgunkorn (bygg, hirsi og hveiti).
3. Mataræði mæðrum skal samanstanda af eftirfarandi vörum: kotasæla, jógúrt, ostur lágt fitu. Kjöt er betra að velja kalkúnn, kálfakjöt og nautakjöt, morgunkorn - bókhveiti, haframjöl, hrísgrjón. Grænmeti - agúrka, kúrbít, gulrætur, beets, kartöflur, salat og dill. Af ávöxtum er betra að hætta á þeim, sem vaxa á staðnum breiddargráðu. Ekki gleyma um vatn - kona ætti að drekka að minnsta kosti tvo lítra á dag.

Mataræði fyrir brjóstagjöf kvenna

Hér fyrir neðan er hægt að meta gróft matseðill fyrir fæði á brjósti:

• Morgunmatur: lágmark-feitur kotasæla (200 g) með jógúrt, gróft brauð með avókadó, grænt te.
• Snarl: Ferskir ávextir.
• Hádegismatur: soðin bókhveiti með kalkún, salat leyfilegum grænmeti með ólífuolíu.
• Snarl: heild-korn brauð með lítilli fitu osti.
• Kvöldmatur: rauk grænmeti, glas af kefir eða súrmjólk.

Strangur megrunarkúr í viku

Enn annar aflgjafa kerfi, sem mun leiða til hratt minnkun á líkamsþyngd er monodiet. kjarni hennar liggur í þeirri staðreynd að einn daginn er úthlutað ákveðinni upphæð af vöru. Að auki getur það ekki verið neitt til að þynna mataræði. Hægt er að drekka grænt og náttúrulyf stríða, og vatn með sítrónu.

• Day №1: harða soðin, mjúkur-soðin eða elduð í gufu eggjakaka egg að upphæð 6 stykki.
• Day №2: 450 grömm af soðnum Pollock flök.
• Day №3: 450 grömm af soðnum kalkúnn brjóst.
• Day №4: 5 bakaðar kartöflur í miðlungs stærð.
• Day №6: 450 grömm af fitu ystingur til 3%.
• Day №7: 300 grömm af ferskum og soðið grænmeti eins mikið.

Næringarfræðingar telja stranga mataræði er ekki heilbrigð leið til að losna við umfram kíló. Hins vegar, ef fólk enn ákvað að henda þyngd á bak við slíka fljótur tíma, þá hreyfa á til the venjulegu mataræði er nauðsynlegt til að hægja á. Fyrsta par af dögum til að gera minniháttar breytingar á valmyndinni, smám saman auka caloric innihald matvæla er ekki meira en 150 hitaeiningar. Ekki gleyma að drekka vatn, taka vítamín og fæðubótarefni. Í framtíðinni, til að styrkja niðurstöður og hreinsa líkamann til að framkvæma fasta daga (velja einn af valkostunum sem í strangasta mataræði í viku).

Borða vel og vera heilbrigð!