Gagnlegur vara fyrir skjaldkirtilinn. Listi yfir joð innihalda vörur

Skjaldkirtil - er mikilvægasta líffæri í umsjá seytingu þremur hormón. Tveir þeirra eru ábyrg fyrir vöxt og endurnýjun bandvef, og þriðja tekur þátt í frumu efnaskipti kalsíums. Það er eðlilegt að allir truflun á skjaldkirtli leitt til vandamála í öllum kerfum líkamans. Til að viðhalda eðlilegum rekstri, verður að fela í mataræði gagnlegur fyrir vörur skjaldkirtli.

Hvaða matvæli eru mikilvæg fyrir skjaldkirtli

Skjaldkirtil hefur gífurleg áhrif á hormóna manneskja. hormón framleitt af henni stjórna mikilvæga ferli:

• öndun;
• hjartsláttarónot;
• hreyfing;
• æxlun virka, og aðrir.

Fyrir eðlilega starfsemi skjaldkirtils að fullu eigi að fá joð, selen og sink. Skortur á mannslíkama getur leitt til fjölda sjúkdóma sem tengjast með skerta hormón. Slík atriði má fá með því að borða matvæli sem eru gagnlegar fyrir skjaldkirtilinn. Fyrst af öllu er það:

• Seafood (sérstaklega feitum fiski afbrigði);
• kjúklingur og Quail egg;
• hvítt kjöt;
• sesam fræ, hnetur og aðrir.

Þang og eins og joð sem innihalda vörur

Brown þara þangi hefur lengi verið borðað lifa við sjóinn þjóða. Gildi þessa vöru er að það inniheldur amínósýrur og joði, sem eru auðveldlega samlagast af líkamanum. Kelp meira en 30 tegundir, en til notkunar í matvæli einungis sætan og palmate-skipt niður. Þessar tvær tegundir og ákvað að borða. Þetta er ekki bara bragð, heldur einnig sú staðreynd að Alga er ríkt steinefni snefilefna svo sem:

• magnesíum;
• sílikon;
• fosfór;
• Iron;
• joð og margir aðrir.

Magnið af joði þessarar vöru nýtur næstum tvöfalt daglega hlutfall. Þar að auki, með þessari vísitölu þang betri en flest lyf og fæðubótarefna. Einstök samsetning gerir þetta Alga sem er sambærileg við the gagnlegur vara í heiminum. En, því miður, þetta er ekki mest ljúffengur vöru. Hins vegar, ef þörungar competently höndla, bæta við nokkrum kryddi og krydd er hægt að fá alveg ætur máltíð. Allir cuisines heims eru notuð í uppskriftum sínum, sjór grænkál, aðeins í Japan og þeir eru fleiri en 150. Það er óhætt að segja að þetta er einstök vara, en hefur þang og gagnlegar eiginleika og frábendingar.

Hversu gagnleg þang

Kelp getur talist ekki aðeins mat, heldur einnig satt lækna. Notkun stór hennar og nær til ýmissa kerfa í líkamanum:

• Hátt innihald af joði í þangi að leyfa þeim að stýra skjaldkirtil. Ef þú notar Laminaria reglulega, getur komið í veg fyrir þróun landlæg goiter. Einnig er æskilegt að borða þara og geislun veikinda.
• Það er undeniable ávinningur fyrir hjarta og æðakerfi. Kelp er notað til að meðhöndla kransæðasjúkdóm. Varan er ómissandi fyrir þá sem þjást af of háum blóðþrýstingi.
• Eins og fyrir í meltingarfærum, þangi stuðlar góða hreyfigetu, normalizes hægðir og auðvelda upptöku af gagnlegur hluti af mat. Það bætir efnaskipti líkamans, sem aftur hefur áhrif á að bæta heilsu manna.

Í ljósi þess að einstaka eiginleika þangi, er það ekki á óvart að byggjast á því, að það eru mörg lyf til ýmissa sjúkdóma, sem eru hönnuð til:

• að koma í veg bólguferli;
• dregur úr þrota;
• losa líkamann kólesteróls.

Laminaria lág-kaloría, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir dieters.

Hvaða skaða getur fært heilsu þangi

Gagnlegur vara fyrir skjaldkirtli, svo sem þangi, í okkar tilviki, því miður, og getur valdið meiðslum. Svo eru nokkrir blæbrigði:

• Það er mikilvægt að taka tillit til í stað vaxtar þara. Eftir allt saman, þörungar tilhneigingu til að taka vatn úr sjó, ekki aðeins næringarefnum, en einnig skaðlegt. Ef þara vaxið í vötnum með erfið vistfræðilegar aðstæður, getur það innihaldið ýmis skaðleg efni þar til geislavirk frumefni.
• Það er ekki mælt með að nota Laminaria fólk sem getur verið með ofnæmi einn hluta hennar. aðilinn Hvarfið getur verið ófyrirsjáanlegar (frá húðútbrotum árásum af öndunarerfiðleikum). Þess vegna, er æskilegt að prófa fyrir nærveru af slíkum einkennum.
• Vegna mikillar joð innihald þara er ekki æskilegt að fela í mataræði fólks með ofstarfsemi skjaldkirtils. Þú verður fyrst að fara samsvarandi próf til að greina þessa staðreynd.

Sem innihalda joð matvæli

Skjaldkirtli er himnasending! Ef þú brýtur á starfsemi líkamans getur komið slíkum birtingarmyndum:

• svefntruflanir;
• óvænt lækkun á líkamshita;
• having ekki skýringar lækka blóðþrýsting;
• skyndileg þyngdarbreyting í aðra hvora áttina, og fjölda annarra meinafræðilegum aðferðum.

Í slíkum tilvikum, það er þörf fyrir leiðréttingu joð, en það er ekki mælt með að sjálf-medicate, er það ráðlegt að leita læknis, svo að hann hjálpaði gera lista yfir heilbrigðum matvælum. Ef læknirinn sjúkdómsgreiningar skjaldkirtils, sjúklingurinn verður boðið verðmætasta innihald joð vörum. Hér eru bara lítill listi af joð innihalda vörur:

• kartöflur bakaðar - það inniheldur meira en þriðjung af daglegum norm joð;
• Cranberry - í henni, nema fyrir daglegan skammt af joð, nærveru K-vítamíns og C;
• þang - inniheldur joð í magni sem nemur meira en tvær daglega gengi;
• Fish rauðum kavíar - styrkir ónæmiskerfið;
• kræklingi í olíu;
• iodized salt og margir aðrir.

Það er einnig nauðsynlegt að hafa í huga að fólk með sjúkdóma í skjaldkirtli bannað neinum áfengir drykkir, marinades og krydd.

Vörur fyrir eðlilega starfsemi skjaldkirtils

Til að koma í veg fyrir joð skort, sérstaklega ef þetta vandamál hefur þegar átt sér stað, það ætti að vera í mataræði oft eru sjávarafurðir, sérstaklega þessir:

• smokkfiskur og rækju;
• saltvatni;
• kræklingi í olíu;
• þorskaiýsi;
• nokkurn fisk;
• þang.

Ef einhver var ekki eins þang, það getur tekið smá þurr sig frá matvælum. Og það er hægt svolítið til að bæta við fullunna súpu eða salati, auk kjötréttum. Skjaldkirtill elskar einnig og önnur joð-ríkur matvæli:

• Persimmon;
• tómatar;
• salat;
• Jerúsalem artichoke;
• lágmark-feitur mjólkurvörur;
• ýmsar korn.

Hvaða matvæli sem þú getur ekki borðað í sjúkdóma í skjaldkirtli

Fyrir eðlilega starfsemi skjaldkirtils mann þarf að borða almennilega í því skyni að fá nauðsynlegar vítamín og steinefni. Þó ber að hafa í huga að það eru vörur sem eru skaðleg skjaldkirtli. Fyrst af öllu, þú þarft að forðast að borða:

• kolsýrt og aðra drykkjarvöru, sem rekja má til gervi mat;
• alkóhóli;
• salt;
• vörur sem innihalda litarefni og rotvarnarefni (pulsur, flögum, kex bragðbætt);
• smjörlíki, gervi fita.

Að líkaminn veitir að jafnaði rétta magn af hormón, það er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni um mataræði sem mun innihalda gagnlegar vörur fyrir skjaldkirtilinn.

Áætluð mataræði fyrir skjaldkirtilsvandamál

Í sjúkdóma í skjaldkirtli í starfi sérfræðinga bjóða ma upp á eftirfarandi námskeið í mataræði:

• Í morgunmat er hægt að undirbúa máltíðir korn í formi molna eða mjólk graut, pudding eða pudding. En eins og hefur verið mælt hér að ofan, það er æskilegt að hafa bakaðri kartöflu.
• Í hádeginu er hægt að elda grænmetisfæði súpa eða súpa, annað er hentugur grænmeti plokkfiskur. Góður kokkur ávöxtum pilaf. Sem grundvöll til að auðvelda sjó salat er hægt að nota hvítkál, gagnlega eiginleika og frábendingar fyrir móttöku, sem hefur verið lýst hér að ofan.
• Ávöxtur eftirrétti er hægt að framleiða þær á formi ávaxtahlaup, compotes og þurrkuðum ávöxtum með hlaup.
• Brauð er hægt að skipta með non-yeasted kökur.

Rétt valið mataræði getur bætt heilsu þína.