The gagnlegur vara í heiminum. Matur, heilbrigt

Það er ekkert leyndarmál að í grænmeti, ávöxtum, korni, mjólk, kjöt og fisk, það er a gríðarstór magn af dýrmætur vítamínum og steinefnum. Því ættu þeir reglulega birtast á matseðlinum okkar. leiðandi Næringarfræðingar heimsins eru enn virk umræða um hvers konar vöru er gagnlegur fyrir mannslíkamann. Í grein í dag mun lögun best.

epli

Sem hluti af þessum ávöxtum er til staðar tólf vítamín nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Þau eru rík af mataræði fiber, pektín, sykrur, járn, joð, magnesíum, natríum, fosfór og kalíum. Því eplin getur krafist titilinn "verðmætasta varan í heiminum."

Kerfisbundin notkun þessara ávaxta tóna líkamann, eykur ónæmi og bæta vinnu hjarta og æðakerfi. Samkvæmt vísindamönnum, fólk sem borðar epli á hverjum degi, ólíklegri til að þjást af Alzheimers-sjúkdómi. Í samlagning, þessir ávextir innihalda quercetin. Þetta efni hefur framúrskarandi bólgueyðandi eiginleika og kemur í veg fyrir þróun krabbameinsfrumna.

hvítlaukur

Þessi frábæra grænmeti geta einnig óhætt krafa titilinn "verðmætasta varan í heiminum." Það er til staðar en fjórir hluti. Það er talinn einn af the bestur uppspretta af nikkel, magnesíum, kóbalt, kalíum, kalsíum, króm, allicin, adenósín og flavonoids. Þetta grænmeti rík PP-vítamín, C, A, B ₁ og B _2.

Hvítlaukur sem eign er ákvarðað með einstakri samsetningu, hefur framúrskarandi bakteríudrepandi virkni. Það kemur í veg fyrir þróun smitsjúkdómum og styrkir ónæmiskerfið. Markviss notkun þessa grænmetis er talin vera besta forvörn gegn hjartaáföllum og högg. Þar að auki, það er virkt gegn Staphylococcus, lungnabólgu, háþrýstingi, inflúensu og herpes.

Plús allt annað, hvítlaukur, sem eign hefur verið notað með góðum árangri í val lyf, sýnir fólk sem þjáist af sjúkdómum í taugakerfi. Vegna þess að það innihélt efni það er náttúrulega sýklalyf.

blómkál

Í samsetningu þessa grænmetis eru stór fjöldi af C-vítamíni B, A, C, K, D- og E Þar að auki, það er ríkt í kolvetni, trefjar, prótein, pektínum, sterkja, náttúrulegum sykri, púrin efnasamböndum og fjölómettuðu lífrænum sýrum.

Uppskriftir Blómkál boði fyrir hvaða húsmóðir, máltíðir út af því eru einföld og auðvelt að undirbúa. Því diskar hún ætti að birtast eins oft og mögulegt er í mataræði þínu. Regluleg neysla þessa grænmetis hjálpar til við að koma í veg fyrir húðsjúkdóma og styrkja taugakerfið. Inniheldur tiltölulega háan styrk bíótín, sem hjálpar til við að takast á við þreytu og þunglyndi. Einnig er talið vera góð uppspretta af mólýbden, sink, járn, mangan, brennistein, magnesíum, fosfór og klór. Það er svo flókið efnasamsetningu og útskýrir allar jákvæð eiginleika þessa grænmetis.

Að auki, eru einfaldar uppskriftir notuð til að framleiða það. Blómkál er hægt að gera mikið af gómsætum réttum, svo það er óaðskiljanlegur hluti af mörgum mataræði. Þetta er vegna þess að tiltölulega lágt orkugildi. Þannig, hundrað grömm af þessu grænmeti inniheldur 29 kkal. Vegna hærra innihald mataræði fiber blómkál gefur tilfinningu satiety.

fiskur

Vísindamenn hafa komist að því að dagleg neysla á þrjátíu grömm af vörunni tvisvar dregur úr hættu á hjartaáfalli. Þjóðir, sem eru byggðar á mataræði fiski, þjást sjaldan frá ýmsum hjarta- og æðasjúkdómum. Þess vegna getur það einnig krafa titilinn "the gagnlegur vara í heiminum."

Á sama hátt og eplum, fiskurinn dregur úr hættu á Alzheimer. Það stuðlar að endurmyndun taugafrumna. Lax og rauður fiskur inniheldur verðmætar olíur sem bæta húð og hár ástand. Einnig í þessari vöru það er töluvert magn af natríum, fosfór, kalsíum, ríbóflavíni, piroksidina, níacín og retínól.

grapefruits

Kannski er þetta mest gagnlegur vara fyrir skip. Þau eru rík af pektínum, sellulósa, lífrænar sýrur, ilmolíur, vítamín A og C. Fyrir þessa ávexti er til staðar til aukinn styrkur mangan, kopar, flúor, sink, kóbalt, joð, og járn. Þau innihalda Glýkósíð staðla hjartað og koma í veg fyrir æðakölkun.

Að auki er greipaldin er talin góð uppspretta af vítamín P, styrkir æðar. Það er mælt með því að fela í mataræði fólks sem þjáist af lágum þrýstingi. Það er einnig notað til að koma í veg fyrir hjartaáföll. Sérfræðingar ráðleggja tvisvar í viku til að borða eina heild greipaldin. Þetta mun auka mýkt æðum og styrkja veggi þeirra.

gulrætur

Þessi rót grænmeti er rík í mörgum verðmæta vítamín og steinefni. Það inniheldur dotatochno styrk beta-karótín. Þegar sprautað í líkamanum efnið er umbreytt í vítamín A. Auðvitað, gulrætur - ekki mest gagnlegur vara í heiminum, en regluleg notkun appelsínu rót bætir sjónskerpu og koma í veg fyrir krabbamein.

Þetta grænmeti er auðugt af sterkju, prótín, amínósýrur, lesitíni, glúkósi, frúktósi og ensímum. Það er talið góð uppspretta af kóbalt, fosfór, joð, kopar, magnesíum og kalsíum. Því er mælt með því að fela í mataræði fólks sem þjáist af nýrnasjúkdóm, gallblöðru og lifur. Gulrætur ætlað einnig fyrir maga hyperacidity og brot á umbrot salt.

spergilkál

Sem hluti af þessu grænmeti er nægilegt magn af próteini, fitu og trefjum. Hann er talinn einn af the bestur uppspretta af beta-karótín, sink, járn, fosfór, kalíum og selen. Fresh spergilkál er ríkur í vítamín U, K, E, PP og C. Efni þess síðarnefnda, það bera jafnvel appelsínugult.

Það er talið að regluleg neysla á grænmeti hjálpar að draga úr hættu á krabbameini. Spergilkál er gott fyrir hjartað. Það flýtir því ferli að fjarlægja þungmálma og viðheldur eðlilegu vökva- og saltajafnvægi.

Ferskt florets spergilkál og stilkar geta auðveldlega krafa titilinn "the gagnlegur lág-kaloría matvæli." Regluleg neysla þessa grænmetis hjálpar til við að útrýma umfram vökva, og bæta húð ástand. Því diska af hvítkál afbrigði eru í mörgum mataræði.

spínat

Tender lauf af þessu plöntu er talin framúrskarandi uppspretta kólín, sykrur, sterkju, trefjar, beta-karótín, kolvetni og lífræn sýra. Þau innihalda nægilega styrk af H-vítamín, PP, E, K, C, B og A. Það er ekki tæmandi listi yfir það sem er ríkur spínat.

Fersk vara hjálpar til við að útrýma eiturefni, samtímis saturating líkamanum sem þar verðmæta efni. Fæst í laufi trefjum hjálpar til að viðhalda stöðugleika starfsemi meltingarfæra. Regluleg notkun þessa jurt stuðlar eðlilegt þyngdartap og styrkja ónæmiskerfið.

Í spínat, það er annar einstæður lögun. Það hamlar vöxt æxla. Því er mælt með því að slá inn mataræði fólks að ná sér eftir geislameðferð.

Mjólk og afleiður þess

Þessar bragðgóður og heilnæmra nægilega mikið af taka kalsíum verðmæta prótein, laktósa og meltanlegur fitu. Það er talið að regluleg neysla á mjólk og mjólkurafurðum stuðlar að eðlilegri taugakerfið. Það leyfir þér einnig að koma á rétta virkni í vöðvum. Læknar telja að þeir sem daglega drukku að minnsta kosti glasi af mjólk, það er miklu ólíklegri til að þjást krabbamein í maga.

Fólk sem aðilar eru ekki með mjólkuróþol, það er æskilegt að reglulega neyta jógúrt. Lögð mjólk er talin framúrskarandi uppspretta af kalsíum, nauðsynleg til að fyrirbyggja beinþynningu.

hnetur

Þessar vörur eru gagnlegar fyrir heilsuna, þarf að vera til staðar í mataræði hvers einstaklings. Í samsetningu þeirra inniheldur öll þau næringarefni mikilvægustu bekkjum. Hnetur eru rík í kolvetni, fitu og próteina. Þau innihalda eftir nægjanlegt magn af fosfór, járn, kalsíum, kalíum og magnesíum. Þau eru rík af vítamín P, B, E og A.

Það er sannað að fólk sem reglulega borða hnetur, ólíklegri til að þjást af elliglöpum, hjartaáföll og hjartasjúkdóma. Þessar vörur næra heilann og koma í veg fyrir eyðileggingu af tauga frumuhimnunnar.

Til dæmis, möndlur og sýnt er með brjóstsviða, sár, offita og háþrýstingi. Heslihnetu normalizes virkni hjarta-og æðakerfi og kemur í veg fyrir útliti æxla. Það er mælt með að nota með æðahnúta, stækkuðum blöðruhálskirtli og síþreytu. Pistasíuhnetur að vera til staðar í mataræði þeirra sem þjást af æðakölkun og lifrarsjúkdóm. Furuhnetur eru stepping upp líkamlegt og andlegt þroska barna.

korn

Það er talin vera mest gagnlegur bókhveiti. Þetta lágmark-kaloría og auðveldlega meltanlegur korn ríkur í mörgum verðmæta vítamín og snefilefni. Það stuðlar að útskilnaði kólesteról og eiturefni. Það er mælt með að nota fyrir fólk sem þjáist af sykursýki, offitu, hjartasjúkdómum, lifur og meltingarvegi.

Annað gagnlegt byggi graut viðurkennt. Það stuðlar að marktæk minnkun á hættu á krabbameini, auka ónæmi og eðlileg efnaskipti. Þessi auðveldlega meltanlegur korn er tilvalið fyrir mataræði. Að auki í reglulegri neyslu haframjöl bætir ástand beina og tanna.

Millet sýnt allt sem í langan tíma er að taka sýklalyf. Þetta korn hefur tonic eiginleika. Það stuðlar að hröðum útskilnaði eiturefna.

Munk brúttó hæð inniheldur mun minna af trefjum og vítamínum. En þetta er á móti mikilli næringargildi korns. Það er ætlað fyrir fólk sem þjáist af ýmsum sjúkdómum í meltingarvegi. Sem hluti af semolina leggja nægilega stór magn af glúten, getur það valdið ofnæmisviðbrögðum.

Bygg fín viðurkennt sem mikil íþróttafólk og fólk sem stunda mikið líkamlegt erfiði. Þetta bygg er talinn einn af the bestur uppspretta af fosfór sem þarf til að auka hraðann á samdrætti vöðva. Það er jafn vel fallin og ofnæmi, og þeir sem vilja léttast.

hunang

Þetta bragðgóður vara telst eðlilegt sykur í staðinn. Í náttúrulegum bí hunang inniheldur næstum öll af the dýrmætur steinefni. Í samsetningu þess að það er nálægt blóðvökva úr mönnum. Þessi vara er rík bíótín, pýridoxín, ríbóflavín og þíamín. Hann er talin framúrskarandi uppspretta af askorbínsýru, fólínsýru og nikótín.

Eigindlegar náttúrulegt hunang hefur öfluga bakteríudrepandi eiginleika. Að auki, stuðlar það að hröðun umbrot og efla vefjum endurnýjun. Þessi vara er framúrskarandi tonic, leysa og bólgueyðandi áhrif.

Það er sannað að regluleg notkun hunangi örvar varnir mannslíkamann, útrýma vandamál með svefn, það kemur í veg fyrir þróun heila- og mænusigg, og staðfestir meltingarkerfið. Það er ætlað magabólgur og magasár. Med útrýma þrota, bætir blóðrásina og normalizes blóðþrýsting. Það er mælt með því að fela í mataræði þeirra sem þjást af sjúkdómum í hjartavöðva.