Þyngd Watchers (mataræði): umsagnir. Mataræði Þyngd Watchers Þyngd Watchers

Eins og mér, að finna kát og heilbrigt ánægja að öllum. Því miður, ófullkomleika mynd og tengdum reynslu oft ekki að njóta lífsins. Til þess að koma líkamanum í formi, notaði ýmsar aðferðir, þar á meðal ýmsum mataræði. Athyglisverð meðal þeirra er Weight Watchers Mataræði Þyngd Watchers, stofnað árið 1963, Dzhin Nedich húsmóðir. Á tilveru sína, mataræði hefur tekið ýmsum breytingum, og á því augnabliki hefur breyst í heill kerfi, sem ætlað er að leiðrétta ekki aðeins þann styrk, en sálfræðileg ástand í tengslum við sjálfa sig og aðra.

Þyngd Watchers - Hvað er það?

Þyngd Watchers - a mataræði sem er í boði fyrir alla. The aðalæð lögun af þessu kerfi er skilvirkni þess og getu til að hafa þær vörur, sem notaðar eru til að missa þyngd. Þeir einu sem fá ekki þátt í slíku fæði - óléttar konur og börn yngri en 10 ára. Ef sögu um einhvern sjúkdóm, ættir þú að ráðfæra sig við lækninn um möguleika á eftirfarandi meginreglum, sem eru í boði hjá Diet Weight Watchers. Sem reglu, í tilviki langvarandi veikinda og það er einfaldlega endurskoðun á magn af mat sem hægt er að borða á hverjum degi. Þannig takmarkanir á þeim sem vilja koma líkamanum í röð með hjálp þessu mataræði eru hverfandi.

Grundvallarreglur kerfisins

Mataræði er byggt á einföldu Tenet: þarf að flytja meira og borða minna. Þetta skapar kaloría halla, og maður byrjar að léttast. The gæði af mat á sama tíma er gefið mikla athygli. Til hvers var það ljóst að þörf á að borða og hvað er ekki mælt með, eru allar vörur úthlutað stig. Á daginn er hægt að fá ákveðinn fjölda stiga, sem eru reiknaðar fyrir sig. Stundum er það leyfilegt að nota vörur á flestum stöðum, en í þessu tilfelli er nauðsynlegt að grípa til líkamlegrar virkni, sem einnig skoraði aðeins með mínus merki. Sérstaklega töflur hafa verið hannaðar fyrir fylgjendur kerfi er notað til að reikna út hversu mörg stig sem þú getur "borða" í einn dag.

Sem reiknað Einkunn

Á þeim tíma sem það er mataræði Weight Watchers, stig, sem rekja má til vöru er breytt, og á því augnabliki sem þeir eru:

• 60 grömm af nautahakki áætlaður í 1. lið;
• 100 grömm af roast beef - 3 stig;
• 20 grömm af soðnu skinku eða pylsum - 1 stig,
• 18 grömm Kjötbollur - 1 stig,
• 30 grömm af pylsum - 2 points;
• 75 grömm af steikt lifur - 2,5 stig;
• 50 grömm af eggjum - 2 stig;
• 125 grömm af brenndum alifugla - 4 punkta.

Svipað mat er sælgæti, korn, mjólkurvörur og fisk. Til dæmis, hér eru nokkrar vörur með atriði í boði í mataræði Weight Watchers. Tafla hlutir geta verið mjög mismunandi. Þau eru hönnuð fyrir mörgum svæðum með mjög sérstökum sérkennum.

• 15 g sprat - 1 stig;
• 90 g makríl - 4 stig;
• 45 g salt síld - 2,5 stig;
• glas af mjólk eða jógúrt - 3,5 stig;
• 4 teskeiðar þéttur mjólk - 1 stig,
• 120 g Pasta - 2 stig;
• 7 g af súkkulaði - í 1. lið;
• 36 g halvah - 1 stig;
• 70 g köku - 7 stig;
• 16 g af wafers - 2 stig;
• Ávextir og grænmeti - 0 stig.

Hversu mörg stig er hægt að "borða"

Hver einstaklingur, eftir þyngd, Weight Watchers-mataræði gerir að borða mat ákveðinn fjölda stiga. Þær eru reiknaðar á grundvelli einstakra innræti og lögun. 10% miðað við þyngd í pund er bætt 2 stig fyrir konur og karla 8 stig, þá eru þessir liðir bætast við eftir aldri:

• 4 stig ef mann frá 17 til 26 ára;
• 3 stig - frá 27 til 37 ára;
• 2 stig - frá 38 til 47 ára;
• 1 stig - frá 48 til 58 ára;
• 0 stig - yfir 58 ár.

Þá bæta við:

• 2 stig ef fleiri vöxt 1.78 m;
• 1 stig Ef hæð 1,55m til 1,78 m;
• 0 stig ef hækkunin til 1,55 m.

Auk þess er áætlað daglegu starfi:

• 0 ef aðallega kyrrsetu vinnu;
• 2 stig ef þú þarft að stöðugt að standa;
• 4 stig ef þú vilt ganga mikið;
• 6 stig ef gerðar líkamlega vinnu.

Fyrir konur með ungbörn, bætti 10 stig, ef barnið er að fullu brjósti, og 5 stig ef blandað.

Sú skora eru lagðar saman - þetta er daglega norm. Að það er hægt að bæta við öðrum 35 stig í hverri viku (5 stig á hverjum degi, eða á annan hátt, eins og þú vilt). Fjölda daglega stig takmarkast frá 18 til 44.

Útreikning á meðaltali í Weight Watchers

Fyrir þá sem ekki vilja teljast, eru meðalgildi daglegs fjölda stiga.

• 26 stig - fyrir fólk upp að 70 kg;
• 28 stig - frá 71 kg til 80 kg;
• 30 stig - frá 81 kg til 90 kg;
• 32 stig - frá 91 kg til 100 kg;
• 34 stig - yfir 100 kg.

Ef þú ert með einhvern sjúkdóm, sem leyft fjöldi punkta sem nauðsynlegar eru til að hafa samráð við lækni. Kannski þeir ættu að vera aukin.

Mataræði Þyngd Watchers Þyngd Watchers: matseðill atriði borð og æfa

Til þess að fylgja mataræði, ekki endilega stöðugt að reikna stig. Það eru nokkur sýnishorn valmyndir sem auðvelt er að nota á hverjum degi. Hér er ein af þeim:

Morgunverður: korn - 80 g (4 stig), með bolla af mjólk (1,5 stig), kex - 20 g (2,5 stig) og epli. Alls 8 stig.

2 morgunmatur: vöfflur - 16 g, aðeins 2 stig.

Hádegisverður: baun súpa - 60 g (2 stig), pasta - 180 g (3 stig) með laxi - 125 g (3 stig), salat tómat og gúrku, sýrðum rjóma (2 stig). Alls 10 stig.

Síðdegis snarl: smá ís - 2 stig.

Kvöldmatur: hirsi graut - 80 g (4 stig) úr kjúklingur (4 stig), og peru. Alls 8 stig.

Ef á daginn mun vera til staðar æfa varir lengur en 30 mínútur, varan er hægt að borða á flestum stöðum. Svo, þolfimi gefur mínus 3 stig, sund - mínus 3 stig, gangi - mínus 4 stig, hröðum gangandi - mínus 4 stig, klifra upp stigann - mínus 5 stig fyrir hús þrif - mínus 1 stig, leika íþróttir - neikvæð 3 stig, hjólreiðar eða rollerblading - mínus 3 stig.

Umsagnir um mataræði. dágóður

Í langan tíma, þar sem það er Weight Watchers-mataræði má kallast mikill árangur, vitnisburður skilvirkni hennar. Þar að auki, mörg fylgjendur huga að endurbætur á sálrænt ástand og tilfinningalegt ástand. Samkvæmt niðurstöðum rannsókna á þeim sem fylgt meginreglum mataræði í árinu, minnkað magn af "slæma" kólesterólið, og draga úr líkum á sykursýki af tegund 2. Margir dieters segja slíka jákvæða hluti sem skortur á hungurverkfalli, "vegna þess að það er hægt að vera 5 sinnum á dag og borða nóg af ávöxtum og grænmeti, og getu til að elda uppáhalds rétti þínum sem bannað matvæli í þessu mataræði þar. Sá sem er alvarlega þátt í líkamanum og notar greiða þjónustu, segir framboð á uppskriftum, getu til að fara á veitingastað og fá stuðning hvenær svo sem að tapa þyngd. Flest af "greitt" þátttakendur varpa stöðugt 2-4 kg á mánuði í allt að heilbrigðu þyngd.

gallar

Ókosturinn við þetta kerfi er greiðsla þess fyrir. Fyrir þá sem vilja fylgja meginreglum næringu, sem kunngerir Mataræði Þyngd Watchers, hefur með að selja upp ekki minna en 30 dollara á mánuði. En það er athyglisvert að það er mjög árangursrík. Þessir menn sem eru að nota greiddur útgáfa, léttast hraðar og lengra þyngdaraukningu aftur ekki.

Þeir sem kjósa að fylgja kerfi fyrir frjáls, athugaðu vandræðum með að skora og semja matseðilinn. Margir eru nú þegar í fyrsta áfanga mataræði val skrekkur stig og útreikninga.

Að auki, Weight Watchers mataræði fylgjendur í Rússlandi raska oft upplýsingar. Frjáls aðgangur að Weight Watchers mataræði er að finna í rússneska nóg ýmsum valkostum, svo það er ekki alltaf árangri.

The greiddur útgáfa af mataræði

Hvað er svo dregur fólk kaup Mataræði Þyngd Watchers? Svarið við þessari spurningu liggur í sterkum sálrænum stuðningi slimming. Club heldur vikulega fundi þar sem allir hlutir niðurstöður, hvetjandi aðra til að fara og vera í kerfinu. Að auki, hélt á einstökum fundum, webinars, spjalla á Skype með þjálfara og stuðningsmenn mataræði. Greiddur aðild í félaginu, sem felur í Weight Watchers-mataræði er öflug hvatning til að léttast. Þegar óskað þyngd hvers einstaklings hættir að greiða félagsgjöld, en getur einnig sitja fundi, þannig að halda sig í formi. Ef þú ert ófær um að halda þarf vægi í 6 vikur, félagið aðild staða er fyrir lífinu, það er. E. Í næsta skipti sem þú þarft að borga skráningargjald. En ef þyngd er farið erlendis óskað, aðild gjald er greitt aftur. Það er athyglisvert að sumir af stjörnum einnig fylgja þessu mataræði. Þessi tala opinskátt Jessica Simpson og Jennifer Hudson. Niðurstöður þeirra eru alveg augljóst, eins og gljái birtir reglulega nýjustu orðstír myndir.

Mataræði Þyngd Watchers í rússnesku

Sem opinberu heimasíðu mataræði alveg á ensku, fylgja kerfi fyrir rússneska fólk ekki tala erlend tungumál er erfið. Hins vegar, fyrir Rússum í greiddur útgáfa hannað sérstaka valmynd, sem tekur tillit til mataræði. Í okkar landi, Þyngd Watchers-mataræði hefur ekki fengið slíka framlengingu, þar sem fáir vilja borga í hverjum mánuði, finna hópinn og lesa þau atriði.

Fylgjendur rússneska hagstætt er að velja útgáfu sem töflur eru í boði ókeypis á Netinu. Hins vegar félagslega net er að finna hópa tileinkað Þyngd Áhorfandi, þar sem það er umræða um þyngd tap og þyngd tap önnur blæbrigði. Það virkar sem hluta skipti á verkstæði og leyfa þér að fá stuðning frá öðrum könnum.

Þyngd Tap áætlanir

Fyrir fylgjendur kerfi sérstakra áætlana sem ætlað er að mæta þörfum hvers einstaklings. Þetta er undirstaða, "Trust", "Impulse", "Momentum" áætlun og annað. Þeir taka mismunandi aðferðir við val á mat. Svo, hvað varðar "Púls" þátttakendur velja aðeins þær vörur sem eru í sérstöku listanum yfir "rétt" mat, en hvað varðar "Momentum" kann að hafa einhverjar vörur. Það eru sérstök forrit sem leyfa þér að í sundur frá gleraugu fyrir hverja vöru, og til að meta allar máltíð alveg. Fyrirfram með því að velja viðeigandi álag á heilsu þinni, léttast missa þyngd í nokkurn tíma. Verkfæri, sem eru framleidd undir vörumerki mataræði, gera eftir það notalegt og þægilegt. Þetta til dæmis, vog, reiknivélar, fyrir hreyfanlegur umsókn, spjaldtölvum og tölvur, hæfni búnaðar og fleira. Að auki, framleiðslu á mismunandi matvæla undir vörumerkinu Weight Watchers, sem fram fjölda stiga beint á kassanum. Þannig Weight Watchers-kerfi - er ekki bara bundin vörur og margskonar starfsemi sem ætlað er að aðstoða líkamann í þyngd tap tímabilsins.