Hvernig á að draga úr maga, án þess að óttast endurkomu umfram þyngd

Belly - ein af algengustu vandamál svæði í bæði kvenna og karla. Fitusöfnun á þessu sviði eru ekki aðeins fagurfræðilegu hluti. Við erum ekki að tala um smá magi með amk fitu og skýr umfram þyngd. Í þessu tilviki, að auka hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Einkum er hætta eykst ef til viðbótar við fitu undir húð og innyflum virtist sem umlykur innri líffæri. Hernema löglegur rými, framboð af neikvæðum áhrifum á heild lífveru, en þetta allt er hægt að koma í veg fyrir eða ráða bót.

Ef þú ert í leit að lausn um hvernig á að draga úr maga, þá fyrst af öllu að byrja með mat. Útiloka sætur, hveiti, þungt saltað, reykt, steikt og fitu úr fæðunni. En þegar við grein fyrir því að bann lág-kaloría mataræði, takmarkandi (mataræði sem samanstendur eingöngu af bókhveiti með mjólk, það er ekki eðlilegt mataræði) og hvaða einelti, leiðir til meðvitundarleysis og röskun á líkamanum. Mundu að með nýja orku, hefur þú enn að fara í fyrir íþróttir, og þetta er ómögulegt með ófullnægjandi inntöku næringarefna. Einnig, og öfugt. Ef þú ert virkur í íþróttum, en þegar hann kom heim að borða kökur, sælgæti eða pizzu, niðurstaðan er minnkað í núll. Þegar ákvörðun um hvernig á að draga úr maga, þú þarft að alveg endurskoða lífsstíl.

matur

Fela í korni mataræði. Í morgun skylt, borða graut á vatni með því að bæta við hunangi, þurrkuðum ávöxtum. Þú getur bætt við hár-kaloría ávöxtum - epli, banani, vínber. Á daginn sem snarl ætti ekki að vera kökur, samlokur og sítrusávöxtum eða jógúrt.

Breyta því hvernig þú elda. Í stað þess að steikt sem þú getur borðað bakaðar kartöflur án olíu í ofninum eða soðið, rauk. Einnig, kjötið er hægt að framleiða í Steamer eða í ofni. Auðvitað, það getur í upphafi verið erfitt. Með því að breyta mataræði, verður þú að fara í gegnum það er hálfnað, og kvið strax byrjað að lækka.

Sport

Mundu að það er ómögulegt að fjarlægja fitu á ákveðnum stað. Oft er, í því skyni að fullu fjarlægja umfram líkamsfitu í kvið svæði, þú þarft að fórna stórkostlegt brjóstmynd. Hver hefur sína eigin vandamál sitt svæði, og það er alltaf síðastur til að léttast.

Ekki gleyma þolþjálfun. Tilvalin valkostur til að keyra, eins og í þessu tilfelli, þjálfa þig á allan líkamann. Ennfremur, miðað við hvernig á að draga úr maga, athugaðu að við að sund hettusteinn með þetta verkefni.

Til þess að gefa fallega lögun mitti og kvið, að gera vald álag. Hugsjón valkostur með ræktina, eins og það er í boði heill setja af vægi og herma. En þú getur dregið magann og heima. The einfalt - er hækkun á líkamshita snúa og fótur lyftur en liggjandi. Endurtaktu þessa æfingu 20-30 sinnum í 5 sett og vandamál hvernig á að draga úr maga hverfa.

Afar skilvirk stökk liggja í ásetu. Til að gera þetta, verður þú að taka afstöðu eins og í ýta-ups, og hleypur (eða til skiptis tvö fet) pododvigat fætur til handleggjum og baki. Ef þú setur annan fótinn aftur á móti, er far er að þú ert að keyra í stað. Álagið er nógu hátt, en æfing á áhrifaríkan hátt.

Að lokum, athugaðu að við að leysa vandamál um hvernig á að fjarlægja maga mannsins, getur verið miklu auðveldara. Í sumum tilvikum, það er nóg að mikilli líkamsþjálfun og létt takmarkanir mataræði.